Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

Поцоны, вопрос не совсем в тему, но думаю не составит труда ответить.

При анемии(малокровие) стоит ли вообще заниматся какими то видами спорта/просто упражнениями для укрепления мышц ? 

у врача спроси

Поцоны, вопрос не совсем в тему, но думаю не составит труда ответить.

При анемии(малокровие) стоит ли вообще заниматся какими то видами спорта/просто упражнениями для укрепления мышц ?

начни с легкой атлетики, бег, турник отжимания брусья, за 1,5 часа до занятий и бега хорошо поешь, чувствуешь что сил нет отдыхай, пей больше молока при малокровии нормально, больше мяса курицы или творога, в идеале должен 2 куриные грудки в день минимум есть,  если что в обмороки падаешь то отказывайся от занятий и покупай нарезной ствол, ходи в тир

как лучше мышцы разбить на группы для тренинга 3 раза в неделю?

бицепс  грудь; трицепс спина; ноги ... ?; какая мышца с ногами?

или как вообще лучше?

как лучше мышцы разбить на группы для тренинга 3 раза в неделю?

 

 

бицепс  грудь; трицепс спина; ноги ... ?; какая мышца с ногами?

 

 

или как вообще лучше?

плечи

Для начала лучше спину комбинировать с бицепсом, а грудь с трицепсом. А далее как захочешь, для более хардкорной нагрузки на биц, соединить его с грудью.

Поцоны, вопрос не совсем в тему, но думаю не составит труда ответить.

При анемии(малокровие) стоит ли вообще заниматся какими то видами спорта/просто упражнениями для укрепления мышц ?

начни с легкой атлетики, бег, турник отжимания брусья, за 1,5 часа до занятий и бега хорошо поешь, чувствуешь что сил нет отдыхай, пей больше молока при малокровии нормально, больше мяса курицы или творога, в идеале должен 2 куриные грудки в день минимум есть,  если что в обмороки падаешь то отказывайся от занятий и покупай нарезной ствол, ходи в тир

посоны посоветуйте с чего начать, возраст 16, рост 180 где то, последний раз взвешивался был вес 86 шас хз!,за лето не че не делал на

брусьях 15 делал раньше шас хз, на турнике 10 шас 1,дота меня погубила(сам себя),есть тренажерный зал рядом,токо с чего начать не знаю,приду туда как лох и не знаю че делать!

почитал перед этим тред посоны тут видел опытные накачены

и еше не курю, алкоголь редко употребляю

в первом посте есть программа , с нее и начинай

Поцоны, вопрос не совсем в тему, но думаю не составит труда ответить.

При анемии(малокровие) стоит ли вообще заниматся какими то видами спорта/просто упражнениями для укрепления мышц ?

Какая именно анемия у тебя? Железодефицитная, железорефрактерная, б12-фолиодефицитная, талассемия? Это очень важно знать перед тем как заниматься 

как лучше мышцы разбить на группы для тренинга 3 раза в неделю?

 

 

бицепс  грудь; трицепс спина; ноги ... ?; какая мышца с ногами?

 

 

или как вообще лучше?

плечи

под плечами подразумеваются дельты+трапеции?

и какое самое эффективное уражнение для того чтобы плечи становились шире? (кроме подтягиваний поцаны)

спасибо за первый пост; много интересного

как лучше мышцы разбить на группы для тренинга 3 раза в неделю?

 

 

бицепс  грудь; трицепс спина; ноги ... ?; какая мышца с ногами?

 

 

или как вообще лучше?

плечи

под плечами подразумеваются дельты+трапеции?

 

и какое самое эффективное уражнение для того чтобы плечи становились шире? (кроме подтягиваний поцаны)

Стоишь, держишь гантели в руках. И поднимаешь их не сгибая рук в локтях. Типа крыльями машешь. Гантельки 10кг для начала норм. Это на средние дельты, чтобы ШИРЕ СТАНОВИЛИСЬ.

ты ахуел 10кг "для начала" ?

у меня от 2,5 забиваются в кал плечи после 10 раз

делаю правильно трицепсами вверх 

"для начала 10 кг" это сильно, конечно )

делаю сейчас с 12 кг, техника не идеальная, однако в плечи попадаю.

мне кажется что левое плечо больше и длиннее правого

                  что  правая грудь больше чем левая

                  что правый бицепс больше левого

                  и что левая нога длиннее правой

                    и нет третьего кубика справой стороны пресса 

у вас есть нечто подобное почаны? 

фотку запили

фотку запили

аппаратуры не имею 

асимметрия у всех есть, у кого то выражена сильнее, у кого то слабее