Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

и чё нормально держится 170 кг в руках?

лямки, ставлю все запасы гороха мотроса

та даже с лямками ты поднимешь 170 кг трапецией ? особенно если твой вес 75 и стаж 5 мес

знакомый весит 80 , занимается 9 месяцев трапы с 230 делает

АХАХАХХАХА

Никогда не было растяжек

пиздец. только щас почитал эту тухлую прогу в первой теме.... полная ебала.

Удалите это говно на хуй.

http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/04_pervyi_shag_izlecheniya_distrofii.htm

саунд реально мудак.

пиздец. только щас почитал эту тухлую прогу в первой теме.... полная ебала.

Удалите это говно на хуй.

http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/04_pervyi_shag_izlecheniya_distrofii.htm

саунд реально мудак.

Sundeep, о каком понимании ты мне щас толкуешь? Я просто хуею, когда мне кто то, кто прочитав статьи о бб года 2 назад и приступил к тренеровкам еще позже начинает доказывать что то. Да я плюю тебе в лицо.Как можно быть таким упоротым, чтобы даже не удосужиться прочитать, что написано по ссылке

не советовал бы дискутировать с сандипом, по одной простой причине, он тупое чмо, которое не подпитывает свои слова никакими аргументами

Это говно в какой то теме писало что жмет в становой 105 кг.. :lol:

поясните чем вам прога(и какая именно) из первого поста вам не нравится?

а то как ебачи.

не обобщай, статья из первого поста вполне нормальная, все базовые упражнения включены, всё в красках описанно, с видео-техникой, просто у каждого свои определения и мнения по поводу треннинга, поэтому и вышел спор

Это говно в какой то теме писало что жмет в становой 105 кг.. :lol:

жму в становой 115, приседаю в жиме 140

Это говно в какой то теме писало что жмет в становой 105 кг.. :lol:

 

жму в становой 115, приседаю в жиме 140

на 10 кг больше. Грац че..

Почитав ту статью, я понял, что надо не бегом бежать и хвататься за гантели, а потом сопли пускать мол почему у меня ни чего не растет....через какое то время начать покупать химию

Это же очевидно, что сначала нужна база, а не говнотренинги....

В общем ну вас на хуй с вашей иронией. Рань или поздно все равно все упрутся в стену рогами, онкологобольные блеать

ты в глаза любитель поебаться или чё? В проге №1 на первой странице все базовые упражнения, кроме становой, это нормально что там её нет, потому что для новичков это травмоопасное упражнение, без хорошей техники и поясницы - это чревато последствиями

Какие на хуй базовые упражнения? Это пиздец. Ссылку открой, почитай.

ты в глаза любитель поебаться или чё? В проге №1 на первой странице все базовые упражнения, кроме становой, это нормально что там её нет, потому что для новичков это травмоопасное упражнение, без хорошей техники и поясницы - это чревато последствиями

становая тяга без штанги это наше всё

Что из нижеперечисленного вам не нравится???

Практика показала, что отсутствие мышц (дистрофия) - болезнь тяжелая и лечить ее надо постепенно. Замечено было, что мышцы гораздо лучше откликаются на занятия с отягощениями, если новичок уже имеет некую "базу". Чисто эмпирически был выведен норматив для этой "базы":

    12-15 раз подтянуться на перекладине,

    40-50 раз отжаться от пола, либо

    20-25 раз на брусьях.

Если вы не в состоянии "одолеть" этот норматив, то подходить к "железу" еще рановато и следует позаниматься с весом своего тела.

Для того, чтобы достаточно быстро выйти на уровень требуемых результатов, был составлен специальный комплекс. В него входят две программы, последовательно чередующиеся в течение нескольких дней. День отдыха делается в зависимости от самочувствия, то есть можно прозаниматься и два, и пять дней подряд. Затем - максимум один день отдыха и по новому кругу.

Программа А

    Отжимания от высокой скамьи средним хватом.

    Отжимания от пола средним хватом.

    Отжимания от пола средним хватом, ноги на высокой опоре.

    Отжимания от пола широким хватом, ноги на высокой опоре.

    Отжимания на брусьях.

    Поднос прямых ног к турнику.

Программа Б

    Подтягивания широким хватом за голову.

    Подтягивания широким хватом до груди.

    Подтягивания средним хватом до груди.

    Подтягивания узким обратным хватом.

    Подтягивания параллельным хватом до касания перекладины грудью.

    Поднос прямых ног к турнику.

Т.к. большая часть уебков сидящих на форуме коими являются. Исключение можно по пальцам пересчитать.....

занимайся как хочешь. заебал тут хуету разводить убогий

Tehnecium в жопу твою прогу.

какие на хуй подтягивания новичку ?!! он приходит в зал не умея ни 1 разу подтянуться а ты ему блядь тут 6 видов подтягиваний ну не идиот ли а?

в первой проге есть присяд - и это ахуенно.

далее там есть тяга штанги к поясу и это тоже ахуенно.

дале жим и подъем штанги базовые упражнения.

короче все необходимое для начала укрепления мышц набора мыссы и силы.

твоя прога для идиотов которые уже умеют подтягиваться и и хотят стать еще тоньше и резче.

подтягиваюсь 40 раз

Что из нижеперечисленного вам не нравится???

Практика показала, что отсутствие мышц (дистрофия) - болезнь тяжелая и лечить ее надо постепенно. Замечено было, что мышцы гораздо лучше откликаются на занятия с отягощениями, если новичок уже имеет некую "базу". Чисто эмпирически был выведен норматив для этой "базы":

 

    12-15 раз подтянуться на перекладине,

    40-50 раз отжаться от пола, либо

    20-25 раз на брусьях.

 

Если вы не в состоянии "одолеть" этот норматив, то подходить к "железу" еще рановато и следует позаниматься с весом своего тела.

 

Для того, чтобы достаточно быстро выйти на уровень требуемых результатов, был составлен специальный комплекс. В него входят две программы, последовательно чередующиеся в течение нескольких дней. День отдыха делается в зависимости от самочувствия, то есть можно прозаниматься и два, и пять дней подряд. Затем - максимум один день отдыха и по новому кругу.

 

Программа А

 

    Отжимания от высокой скамьи средним хватом.

    Отжимания от пола средним хватом.

    Отжимания от пола средним хватом, ноги на высокой опоре.

    Отжимания от пола широким хватом, ноги на высокой опоре.

    Отжимания на брусьях.

    Поднос прямых ног к турнику.

 

Программа Б

 

    Подтягивания широким хватом за голову.

    Подтягивания широким хватом до груди.

    Подтягивания средним хватом до груди.

    Подтягивания узким обратным хватом.

    Подтягивания параллельным хватом до касания перекладины грудью.

    Поднос прямых ног к турнику.

 

 

 

Т.к. большая часть уебков сидящих на форуме коими являются. Исключение можно по пальцам пересчитать.....

ты упарываешься чем-то? очевидно, что эта программа для выполнения дома, чтобы подготовить тело к нагрузкам в зале