Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

У меня брусья после жима идут лучше чем до него. Ибо если делать их сначала, то суставы как то хуево воспринимают, приходится делать сверхмедленно и осторожно, а после жима делаю не опасаясь, ибо разогрето уже все.

кароче 3 месяца нихуя не делал, а щас только начал и сразу усиленно каждый день ебашу по макс.

если продолжать дальше усталость в мышцах пройдет или лучше взять перерыв на пару дней7

Каждый день ебашить плохо,скоро сляжеш

3 раза в неделю тренироваться вполне хватает

кароче 3 месяца нихуя не делал, а щас только начал и сразу усиленно каждый день ебашу по макс.

если продолжать дальше усталость в мышцах пройдет или лучше взять перерыв на пару дней7

Чем дальше тем будет хуже, усталость будет накапливаться. Через 2-3 недели таких тренировок(в лучшем случае) ты сам перестанешь на них ходить. Если комбинируешь с боевыми исскуствами, то твой треннинг должен состоять из многоповторных сетов(мне так тренер на боксе говорил, хотя я все равно силовые тренировки ебашил ). И тренировке желательно не делать очень длинными, часика вполне хватит. То есть и тебя на БИ часик и тут часик, и тогда можно до 6 раз в неделю заниматься. Воскресенье выходной.

Я занимался до этого бокс+кач, 6 дней в неделю, на каче выходило по 2 часа на боксе час-полтора, и к концу недели уже уставал пизда просто, жим в субботу шел уберхуево. Так это я занимался до этого сколько времени и такое, а ты начинающий вообще. Так что делай как я выше написал и не выебывайся, иначе словишь перетрен вообще желание пропадет.

ну это же наверно из за того что я 3 месяца болду гонял , а так если щас начну просто тренировки без дополнительных и недельки так через 2

начать еще и дополнительно заниматся,тогда надеюсь не должно так  быть?а то бля щас каждая мышца на теле болит

удачного перетрена

Я лично уважаю брусья после жима

Вопрос: правда, что холодный душ после тренировок помогает от крепатуры?

холодный душ?[/size] после тренировок?[/size] че ебанулся?

Вопрос: правда, что холодный душ после тренировок помогает от крепатуры?

Нет, после тренировки нужна теплая ванна, чтобы расслабить мышцы.

Ну я читал в инете заметки какого-то тренера, так он утверждал, что ему холодный душ очень помогает 

UPD: Тот сайт не нашел, но вот та самая статья : http://redheaven.org/bodybuilding/advices-from-ifbb-pro/38-how-to-combat-fatigue.html Правда там не душ а плавание 

плаванье норм 

но только в том случае - если ты можешь 10км на одном дыхании 

^______________________^

песенка 

Мужики нид хелп разору

НУ ВИДИМО Я СОВСЕМ УПОРОТЫЙ НО ОБЪЯСНИТЕ КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПОЯСОМ(С ЦЕПЬЮ) ДЛЯ УТЯЖЕЛЕНИЙ ДЛЯ ЗАНЯТИЯХ НА БРУСЬЯХ НАПРИМЕР

НУ БЛИНЫ Я ПОНЯЛ ВЕШАТЬ НА ЦЕПЬ НО БЛЯ Я ПОНИМАЮ ОБЫЧНЫЙ РЕМЕНЬ ТАМ КАК БЫ ВПЕРЕДИ ЗАТЯГИВАЕШЬ И НА ЗАСТЁЖКУ А ТУТ ВПЕРЕДИ ЦЕПЬ И ЕСТЕСТВЕННО ОН БУДЕТ СПАДАТЬ 

НИД ХЕЛП КАРОЧЕ А ТО ПРОСТО БРУСЬЯ БЕЗ УТЯЖЕЛЕНИЙ УЖЕ НЕ ТОРТ

без фото не разобраться

без фото не разобраться

не будет ниче спадать, ремень на жопе застрянет

нет приседа - нет жёпы

нет приседа - нет жёпы