Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

собстна вопрос к Ноздре. В твоей проге на жим можно добавлять + свои упражнения ещё на трицепс и бицепс?

там и так хардкор на торс, ты еще добавить хочешь, лучше научись делать эти правильно

а если у меня жим не 72 а меньше все равно прибавка идет понедельно как в проге?

72 это не вес, это проценты от максимума

спасибо ушытель

а то я пока рак ещё занимаюсь мало

Да все нормально, спрашивай если что

интересно что такое ушытель

ушиватель мб ты имел ввиду?*

интересно что такое ушытель

ушиватель мб ты имел ввиду?*

Учитель, милф

интересно что такое ушытель

ушиватель мб ты имел ввиду?*

Учитель, милф

это все из-за пиджака?

интересно что такое ушытель

ушиватель мб ты имел ввиду?*

Учитель, милф

это все из-за пиджака?

Я не понимаю шутку, у меня же нету пиджака

АХАХАХ лингам пиджакист. 

поцоны

когда делаю жим лежа после подхода болит правое плечо

в чем причина, что делать?

поцоны

когда делаю жим лежа после подхода болит правое плечо

в чем причина, что делать?

У меня тоже где то  между плечем и широчайшей чувство, будто затекло. Но это нормально вроде

АХАХАХ лингам пиджакист. 

А хули, я бы может быть и носил пиджак, но нету

поцоны

когда делаю жим лежа после подхода болит правое плечо

в чем причина, что делать?

Кстати как начал жать на мосту, перестали плечи болеть.

Хотя когда делаю жим на скамье 30 градусов, бывает побаливают

посоны, в парилку в качалке когда надо ходить после или до трени

После офк

есть 2 гантели по 9 кг, 2 по 5

нету турника

дохуя свободного времени

что можно сделать? кратко если лень все расписывать

только не кидайте ссыль на топик "тренировки дома"

подтягиваюсь в школе 15 раз

вес 58

рост 171

от груди жму 55 на 3 раза

Купи турник и подтягивайся, делай подъемы ног.

5кг гантелями делай махи в стороны в наклоне. 9кг делай подъём на бицепс, жим гантелей над головой сидя, подъемы в стороны и вперед стоя, разгибание руки за головой стоя на трицепс.

Отжимайся.

Фантазия кончилась. Пиздуй в зал.