Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

 

http://prodota.ru/forum2/index.php?topic=160805.0

Вот тут в первом посте, есть достаточно неплохая программа для начинающих билдеров.

хорошая прога, над попробовать, скок недель по ней тренироваться примерно? вроде не нашел

Думаю месяца 2 можно заниматься по ней. Через месяц можешь внести какие нибудь изменения, некоторые упражнения заменить похожими.

Я думаю потом ты сам почуствуешь надобность перехода на сплит, когда уже веса будут большими и все в один делать будет слишком сложно.

Что такое сплит?

Это когда не в один день качаешь все тело, а распределяешь по дням разные группы мышц.

 

http://prodota.ru/forum2/index.php?topic=160805.0

Вот тут в первом посте, есть достаточно неплохая программа для начинающих билдеров.

хорошая прога, над попробовать, скок недель по ней тренироваться примерно? вроде не нашел

Думаю месяца 2 можно заниматься по ней. Через месяц можешь внести какие нибудь изменения, некоторые упражнения заменить похожими.

Я думаю потом ты сам почуствуешь надобность перехода на сплит, когда уже веса будут большими и все в один делать будет слишком сложно.

thanks

Посоветуйте комплекс упражнений в домашних условиях, просто что бы не заплывать жирком.

 

Есть штанга с блинами - 10 блинов по 5

2 пары гантелек - по 4 и по 7 кг

турник

брусья

скакалка

182 рост\72 вес, если это имеет значение.

 

Буду благодарен 

 

ап 

Посоветуйте комплекс упражнений в домашних условиях, просто что бы не заплывать жирком.

 

Есть штанга с блинами - 10 блинов по 5

2 пары гантелек - по 4 и по 7 кг

турник

брусья

скакалка

182 рост\72 вес, если это имеет значение.

 

Буду благодарен 

 

ап 

http://scoobysworkshop.com/CustomWorkoutPlan.htm

Посоветуйте комплекс упражнений в домашних условиях, просто что бы не заплывать жирком.

 

Есть штанга с блинами - 10 блинов по 5

2 пары гантелек - по 4 и по 7 кг

турник

брусья

скакалка

182 рост\72 вес, если это имеет значение.

 

Буду благодарен 

 

ап 

http://scoobysworkshop.com/CustomWorkoutPlan.htm

спасибо 

Вопрос: сколько весит гриф штанги (он же стандартный?)? И учитывается ли его вес в результате, т.е. когда говорят "я жму 80", входит ли в него вес грифа? Спасибо

Вопрос: сколько весит гриф штанки (он же стандартный?)? И учитывается ли его вес в результате, т.е. когда говорят "я жму 80", входит ли в него вес грифа? Спасибо

у нас в зале грифы по 20кг и по 8 для слабаков

да, учитывается

Вопрос: сколько весит гриф штанки (он же стандартный?)? И учитывается ли его вес в результате, т.е. когда говорят "я жму 80", входит ли в него вес грифа? Спасибо

у нас в зале грифы по 20кг и по 8 для слабаков

да, учитывается

Блин, и как бы мне узнать, какие у нас? Походу у тренера ток спросить

Вопрос: сколько весит гриф штанки (он же стандартный?)? И учитывается ли его вес в результате, т.е. когда говорят "я жму 80", входит ли в него вес грифа? Спасибо

у нас в зале грифы по 20кг и по 8 для слабаков

да, учитывается

Блин, и как бы мне узнать, какие у нас? Походу у тренера ток спросить

ну если тебе тяжело, то это 8

а если вообще с грифом упасть готов, то это 20

За все время видел где-то 4 вида грифов.

Обычный стандартный с которым делают жим лежа, приседания и становую - 20кг.

Еще есть тоже прямой но поменьше - он 10-12кг

Еще есть изогнутый немного, с ним бицепс делать удобно - хз сколько, 8кг приблизительно

Еще есть сильно изогнутый, для франц жима- хз сколько весит, но по ощущениям где-то 10кг.

спроси у тренера блеать

Ещё один вопрос назрел,по первой программе(которая для новичков на первые 4 недели) нужно делать всё упражнения с одинаковыми нагрузками 3 раза в неделю?

Добрый вечер, мужики. Хотел бы услышать ответ на след.вопрос: если не принимать не какие пищевые добавки, витамины и прочее, а просто заниматся в зале (программу тренер расписывает - уже месяц я отходил, очень нравится заниматся  , хожу с другом, который занимается 1.5 года, а его друг овер 4года,  тоесть есть кому иногда помочь, подсказать) - на сколько труднее набирать вес и как долго будут развиватся мышцы, если бы я принимал все это ? просто интересно.

Добрый вечер, мужики. Хотел бы услышать ответ на след.вопрос: если не принимать не какие пищевые добавки, витамины и прочее, а просто заниматся в зале (программу тренер расписывает - уже месяц я отходил, очень нравится заниматся  , хожу с другом, который занимается 1.5 года, а его друг овер 4года,  тоесть есть кому иногда помочь, подсказать) - на сколько труднее набирать вес и как долго будут развиватся мышцы, если бы я принимал все это ? просто интересно.

Если будешь хорошо питаться, то всё у тебя в жизни будет хорошо.

DarkLingam,  благодарю за ответ !

на23% медленнее

на23% медленнее

вот че ты так отвечаешь?

так и есть потому что