Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

Занимаюсь Греблей Академической, и вот наступил зимний период( зал,бег.....), 11 тренировок в неделю( 2 в будни, одна в субботу)

16 лет Рост 195-197 вес 72,    приседании с штангой 125кг максимум, становая тяга 110,  Вроде для легковеса (до 74кг) нормально, но вот с этого сезона решил перейти в тяжеловесов и нужно набрать мышечную массу, пью протеины до и после тренировок, и на ночь..

но вес почти не увеличивается подскажите как можно набрать массы? 

да, там мб и 5000 ккал понадобится. хз

быть ему худой мразью до конца своих дней

подскажите список продуктов которые нужно есть пить деньги не проблема

подскажите список продуктов которые нужно есть пить деньги не проблема

как лучше: комплекс или по группам мышц?

лучше так, как тебе больше нравится

с какого хера моё сообщение удаляется ?

за раковые советы вообще забанить тебя следовало бы

раковые советы?Ты тут модер ,просто модер , у тебя то хоть разряд есть?опыт? или просто как модер сидишь?

Не имеешь право удалять сообщение!

лучше так, как тебе больше нравится

гениальный ответ, как больше нравится , ещё и модер 

нету опыта. пару страниц МакРоберта читал.

модера за 70баксов купил.

ок, тереть больше не буду.

если еще какие нибудь просьбы будут - пиши.

мс в Богатырское Братство

нету опыта. пару страниц МакРоберта читал.

модера за 70баксов купил.

 

ок, тереть больше не буду.

если еще какие нибудь просьбы будут - пиши.

читать это хорошо , но пока ты сам не достиг в спорте (по сабжу) не каких результатов , давать советы без опыта тренера это ппс :po_weke:

иди на хуй отсюда,тренер блеать

мс в Богатырское Братство

иди на хуй отсюда,тренер блеать

бедняга ,наверно хуёво быть тобой

нету опыта. пару страниц МакРоберта читал.

модера за 70баксов купил.

 

ок, тереть больше не буду.

если еще какие нибудь просьбы будут - пиши.

читать это хорошо , но пока ты сам не достиг в спорте (по сабжу) не каких результатов , давать советы без опыта тренера это ппс :po_weke:

Запили мне, пожалуйста, прогу на массу, а то я занимаюсь уже 3 года, а жим выше 75 поднять не могу.

сам вешу 84 кг, грудь и бицепс не растет, пресс норм, присед и становую не качаю

мс в Богатырское Братство

ок, но у меня есть друг и он 300 жмёт! ПРИЗЁР ОБЛАСТИ!!!!!11 так что не указывай мне...

друг 300жмёт ОК ,ты лучше про себя скажи а не про друзей 

Мне прогу запилит кто-нить?

Мне прогу запилит кто-нить?

Мне прогу запилит кто-нить?

давать советы без опыта тренера это ппс

дело твоё давать, не давать советы , я сказал своё мнение . Пишу сообщение и ты их удаляешь это что такое вообще