Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

можно пожалуста в аудио версии, много букаф 

кто хочет себя изменить прочитает намного больше, чем в 1ом посте.

Вообщем дело туго : не подтягиваюсь, прес от силы 35 за минуту, штангу даже не пробовал, 175см\58кг

Много друзей зовет в зал ,по-этому спрошу совет у пд ,стоит ли идти в тренажерку, если уж совсем туго или начать заниматься дома и стоит ли усиленно набирать вес (до 75-80 если реально)

не повезло мне с метаболизмом

ебашил в зале пол года, набрал с 65 до 70кг. (ебашил белки, углеводы, метан из мяса по норме в день)

увеличил показатели в жиме до 70кг на раз, и присед до 90кг на раз.

Перестал ходить в зал и пошел на турники, снова похудел до 65кг.

автор, подскажешь "диету" для набора?

Что простите? 

я болван

креатин

Вообщем дело туго : не подтягиваюсь, прес от силы 35 за минуту, штангу даже не пробовал, 175см\58кг

хоть быстро бегаю, радует 

 

Много друзей зовет в зал ,по-этому спрошу совет у пд ,стоит ли идти в тренажерку, если уж совсем туго или начать заниматься дома и стоит ли усиленно набирать вес (до 75-80 если реально)

Дома можно . Для этого в разделе есть тема  , желательно обладать какими нибудь снарядами ( даже отжиманиями можно накачать многие мышцы используя разные постановки рук ) . По сути твое воображение + достаточно времени + желание сделают все

Вообщем дело туго : не подтягиваюсь, прес от силы 35 за минуту, штангу даже не пробовал, 175см\58кг

хоть быстро бегаю, радует 

 

Много друзей зовет в зал ,по-этому спрошу совет у пд ,стоит ли идти в тренажерку, если уж совсем туго или начать заниматься дома и стоит ли усиленно набирать вес (до 75-80 если реально)

Вообщем дело туго : не подтягиваюсь, прес от силы 35 за минуту, штангу даже не пробовал, 175см\58кг

хоть быстро бегаю, радует 

 

Много друзей зовет в зал ,по-этому спрошу совет у пд ,стоит ли идти в тренажерку, если уж совсем туго или начать заниматься дома и стоит ли усиленно набирать вес (до 75-80 если реально)

Дома можно . Для этого в разделе есть тема  , желательно обладать какими нибудь снарядами ( даже отжиманиями можно накачать многие мышцы используя разные постановки рук ) . По сути твое воображение + достаточно времени + желание сделают все

к черту дом

Хочешь результат? берешь друга, берешь абонемент в зал и ебашишь железо. "я немного позанимаюсь дома чтобы привести себя в форму" -  к черту. максимум что можно сделать это неделю поделать упражнения, чтобы после первого похода в зал мышечная боль не убила все желание

А вот еще 1 вопрос - Я неплохо плаваю, можно ли подкачаться, если заниматься только плаванием (в бассейне офк) ? Или без железа никак? А то я чет стесняюсь (да да да) идти в тренажерку, вдруг уебусь со штангой, весь зал будет ржать надо мной

Очень нужно... Становиться неповоролитвой горой мышц и зарабатывать себе проблемы с сердцем 

Сиди дома

Играй в дотку

Будь здоров,умри дрыщем в 120 лет от паркинсона

А вот еще 1 вопрос - Я неплохо плаваю, можно ли подкачаться, если заниматься только плаванием (в бассейне офк) ? Или без железа никак? А то я чет стесняюсь (да да да) идти в тренажерку, вдруг уебусь со штангой, весь зал будет ржать надо мной

нет

открою тайну : в тренажёрке на тебя всем ПОХУЙ

Никто там ржать не будет, ибо все понимают, что еще недавно сами же были такими же. Обычно даже наоборот находятся люди( и их немало) которые подходят помогают, советуют.

а я вот ржу   и еще шепчу на ухо во время подхода: "вали отсюда лох" 

а я вот ржу   и еще шепчу на ухо во время подхода: "вали отсюда лох" 

Троллит 

а я вот ржу   и еще шепчу на ухо во время подхода: "вали отсюда лох" 

ахахах нужно тоже попрактиковать  :pray:

В августе иду в качалку пока приобретаю абонемент на месяц.Хочу подкачать руки, пресс ибо ноги нахуй надо.Помогите самому составить программу.Буду благодарен.

Некачаешь ноги? Пашёл нахуй атсюдава  Не жди хороших результатов.

ёбаный пляжник 

Подкиньте дровишек программу, я хз вообще чо да как надо ноги не надо.

берешь программу и убираешь из неё упражнения на ноги 

Подкиньте дровишек программу, я хз вообще чо да как надо ноги не надо.

берешь программу и убираешь из неё упражнения на ноги  :nate:

 

результатов не жди

 

почему это результатов не жди?