Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

очень дохуя букв

К чему тогда твой пост вообще? Ебанутый тут как раз ты

А по утрам кстати пиздец тяжело бегать, проснулся как то в 5 утра, лег в 12 офк, поездил пол часика на велосипеде и послал это занятие на хуй, чуть не уснул  :NYginsgnil:

Ну давай пили видео где ты бегаешь завернутый в пленку, или не пизди.

К чему тогда твой пост вообще? Ебанутый тут как раз ты

А по утрам кстати пиздец тяжело бегать, проснулся как то в 5 утра, лег в 12 офк, поездил пол часика на велосипеде и послал это занятие на хуй, чуть не уснул  :NYginsgnil:

Ну давай пили видео где ты бегаешь завернутый в пленку, или не пизди.

Пиздец, что за рак. Если я написал про пленку, это не обозначает, что без неё бегать вообще не вариант. Она способствует большому потовыделению и солей, что приносит хороший профит. Обмотать пузо, попрыгать на скакалке самое то, особенно для него, которые хочет просто похудеть. Прежде чем что-то высерать, подумай своей тупорылой головой

 

 

 

клевернесс всё правильно написал, кроме пленки

пленка аналог поясу, только дешевый вариант

у нас парень в зале есть, руки по 40-41 где-то, упитанный такой, ебашит базу по хардкору, и мотается этим поясом в начале тренировки  :NYtrollface:

мне кажется, что этот пояс и талию уменьшить в ширине может, если посильнее обматываться  :NYhmm:

корсет еще бабский ебануть можно

http://sportmashina.com/forum/topic.php?forum=1&topic=184

 

 

годная статья?

качки, оцените плз, очень сомневаюсь в этой инфе :NYhmm: :NYhmm:

http://sportmashina.com/forum/topic.php?forum=1&topic=184

 

 

годная статья?

качки, оцените плз, очень сомневаюсь в этой инфе :NYhmm: :NYhmm:

пищевой пленки нет, значит хуйня

сандип сказал что обматываться бесполезно т.к выходит онли вода и происходит дегидрация  :NYhmm:

Жиробасы

диета коокая-та?Бег?

бег не по утрам

После таких заявлений, желание помогать отпадает. Если у тебя появилась цель, которую ты хочешь достигнуть, у тебя не должно быть препятствий и отговорок. Делать нужно всё, для достижения результата

 

 

По поводу питания, исключи быстрые углеводы и насыщенные жиры. Не кушай хлеб,сладости,солёное,острое,жирное,макдакеду,мучного.Из фруктов откажись от бананов и винограда, всё остольное можно есть. Больше овощей.

Утро начинай с овсяной каши и зеленого чая - придаст на долгое время сил и энергии, обедай вареной курицей(без кожи, т.к. в ней много жира)/рыбы и гарнир - рис/гречка. Из салатов можешь делать - огурец/помидор/перец/капуста(овощи помогают усвоению белка) с одной столовой ложкой растительного масла. Откажись от соли, она задерживает воду в организме и от сахара. Больше пей воды, в силу того что ты весишь 90+ кг тебе нужно выпивать минимум 3.5 - 4 литра воды в день. Делай перекусы фрукты,хлебы,кефир,молоко. Вся кисло-молочная продукция должна быть обезжиренной. Последний прием пищи(перекус) должен быть за 4 часа до сна. Полюби грейпфрут, а в частности пленочку между мякотью, горькая которая, она обладает свойством сжигать жир. Не пей алкоголь.

Тренировки: побольше двигайся, если трудно бегать, ходи быстрой ходьбой, прыгай на скакалке, обмотав пузо пищевой пленкой, велосипед, плаванье.

Спасибо конечно :NYsmile:,но я не такой толстый что-бы бегать не мог :NYlol:,а на оборот он меня далеко не убежишь :NYsosew:1 км за 2,86 пробегаю :NYbuba: Пить бросил в ноябре,после того всего лишь 2 бутылки пивка въебал и шампуня на НГ чутка :NYpalevojein: И да пуза у меня нету :NYlol:тоесть есть но очень маленькое :NYyes:

ну ведь это же ещё лучше, что у тебя такие результаты в беге.  :NYnate:

диета коокая-та?Бег?

бег не по утрам

После таких заявлений, желание помогать отпадает. Если у тебя появилась цель, которую ты хочешь достигнуть, у тебя не должно быть препятствий и отговорок. Делать нужно всё, для достижения результата

 

 

По поводу питания, исключи быстрые углеводы и насыщенные жиры. Не кушай хлеб,сладости,солёное,острое,жирное,макдакеду,мучного.Из фруктов откажись от бананов и винограда, всё остольное можно есть. Больше овощей.

Утро начинай с овсяной каши и зеленого чая - придаст на долгое время сил и энергии, обедай вареной курицей(без кожи, т.к. в ней много жира)/рыбы и гарнир - рис/гречка. Из салатов можешь делать - огурец/помидор/перец/капуста(овощи помогают усвоению белка) с одной столовой ложкой растительного масла. Откажись от соли, она задерживает воду в организме и от сахара. Больше пей воды, в силу того что ты весишь 90+ кг тебе нужно выпивать минимум 3.5 - 4 литра воды в день. Делай перекусы фрукты,хлебы,кефир,молоко. Вся кисло-молочная продукция должна быть обезжиренной. Последний прием пищи(перекус) должен быть за 4 часа до сна. Полюби грейпфрут, а в частности пленочку между мякотью, горькая которая, она обладает свойством сжигать жир. Не пей алкоголь.

Тренировки: побольше двигайся, если трудно бегать, ходи быстрой ходьбой, прыгай на скакалке, обмотав пузо пищевой пленкой, велосипед, плаванье.

Спасибо конечно :NYsmile:,но я не такой толстый что-бы бегать не мог :NYlol:,а на оборот он меня далеко не убежишь :NYsosew:1 км за 2,86 пробегаю :NYbuba: Пить бросил в ноябре,после того всего лишь 2 бутылки пивка въебал и шампуня на НГ чутка :NYpalevojein: И да пуза у меня нету :NYlol:тоесть есть но очень маленькое :NYyes:

за 2 минуты 86 секунд? или че  :NYtrollface:

диета коокая-та?Бег?

бег не по утрам

После таких заявлений, желание помогать отпадает. Если у тебя появилась цель, которую ты хочешь достигнуть, у тебя не должно быть препятствий и отговорок. Делать нужно всё, для достижения результата

 

 

По поводу питания, исключи быстрые углеводы и насыщенные жиры. Не кушай хлеб,сладости,солёное,острое,жирное,макдакеду,мучного.Из фруктов откажись от бананов и винограда, всё остольное можно есть. Больше овощей.

Утро начинай с овсяной каши и зеленого чая - придаст на долгое время сил и энергии, обедай вареной курицей(без кожи, т.к. в ней много жира)/рыбы и гарнир - рис/гречка. Из салатов можешь делать - огурец/помидор/перец/капуста(овощи помогают усвоению белка) с одной столовой ложкой растительного масла. Откажись от соли, она задерживает воду в организме и от сахара. Больше пей воды, в силу того что ты весишь 90+ кг тебе нужно выпивать минимум 3.5 - 4 литра воды в день. Делай перекусы фрукты,хлебы,кефир,молоко. Вся кисло-молочная продукция должна быть обезжиренной. Последний прием пищи(перекус) должен быть за 4 часа до сна. Полюби грейпфрут, а в частности пленочку между мякотью, горькая которая, она обладает свойством сжигать жир. Не пей алкоголь.

Тренировки: побольше двигайся, если трудно бегать, ходи быстрой ходьбой, прыгай на скакалке, обмотав пузо пищевой пленкой, велосипед, плаванье.

Спасибо конечно :NYsmile:,но я не такой толстый что-бы бегать не мог :NYlol:,а на оборот он меня далеко не убежишь :NYsosew:1 км за 2,86 пробегаю :NYbuba: Пить бросил в ноябре,после того всего лишь 2 бутылки пивка въебал и шампуня на НГ чутка :NYpalevojein: И да пуза у меня нету :NYlol:тоесть есть но очень маленькое :NYyes:

за 2 минуты 86 секунд? или че 

:D Качок раскрывает карты

диета коокая-та?Бег?

бег не по утрам

После таких заявлений, желание помогать отпадает. Если у тебя появилась цель, которую ты хочешь достигнуть, у тебя не должно быть препятствий и отговорок. Делать нужно всё, для достижения результата

 

 

По поводу питания, исключи быстрые углеводы и насыщенные жиры. Не кушай хлеб,сладости,солёное,острое,жирное,макдакеду,мучного.Из фруктов откажись от бананов и винограда, всё остольное можно есть. Больше овощей.

Утро начинай с овсяной каши и зеленого чая - придаст на долгое время сил и энергии, обедай вареной курицей(без кожи, т.к. в ней много жира)/рыбы и гарнир - рис/гречка. Из салатов можешь делать - огурец/помидор/перец/капуста(овощи помогают усвоению белка) с одной столовой ложкой растительного масла. Откажись от соли, она задерживает воду в организме и от сахара. Больше пей воды, в силу того что ты весишь 90+ кг тебе нужно выпивать минимум 3.5 - 4 литра воды в день. Делай перекусы фрукты,хлебы,кефир,молоко. Вся кисло-молочная продукция должна быть обезжиренной. Последний прием пищи(перекус) должен быть за 4 часа до сна. Полюби грейпфрут, а в частности пленочку между мякотью, горькая которая, она обладает свойством сжигать жир. Не пей алкоголь.

Тренировки: побольше двигайся, если трудно бегать, ходи быстрой ходьбой, прыгай на скакалке, обмотав пузо пищевой пленкой, велосипед, плаванье.

Спасибо конечно :NYsmile:,но я не такой толстый что-бы бегать не мог :NYlol:,а на оборот он меня далеко не убежишь :NYsosew:1 км за 2,86 пробегаю :NYbuba: Пить бросил в ноябре,после того всего лишь 2 бутылки пивка въебал и шампуня на НГ чутка :NYpalevojein: И да пуза у меня нету :NYlol:тоесть есть но очень маленькое :NYyes:

за 2 минуты 86 секунд? или че 

ой лол,2,56,мисс клик 

вопрос помоему довольно избитый,дет написано уже,искать заебался

что лучше-делать в жиме например 7-6-6,а в следующую тренировку 7-7-6 пытатся или все же лечше 6-6-6,а потом 6-6-7, 6-7-7 если работать на силу,весь примерно каждую тренировку понемногу добавляю 

/summon nozdrja

6 6 6 6 6 делай