Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

через 2 месяца занятий квотну тебе этот пост

Все занимаются через боль, а ты нет?

 

Ну займись мышцами что не болят  :NYlol:

 

у боли тоже есть границы

что не болит (а конкретно ноги) разрабатываю, чтобы не терять время попусту

Если у тебя такие границы что терпеть нельзя, поздравляю ты получил травму, Если травмы нет, то заниматься - вообще без проблем, в течении тренировки мышцы разогреются станет легче

через 2 месяца занятий квотну тебе этот пост

Все занимаются через боль, а ты нет?

 

Ну займись мышцами что не болят  :NYlol:

 

у боли тоже есть границы

что не болит (а конкретно ноги) разрабатываю, чтобы не терять время попусту

Если у тебя такие границы что терпеть нельзя, поздравляю ты получил травму, Если травмы нет, то заниматься - вообще без проблем, в течении тренировки мышцы разогреются станет легче

 

нет, терпеть можно, но осторожно

просто я соплежуй

а вообще завтра собираюсь в зал

так что

через 2 месяца занятий квотну тебе этот пост

Все занимаются через боль, а ты нет?

 

Ну займись мышцами что не болят  :NYlol:

 

у боли тоже есть границы

что не болит (а конкретно ноги) разрабатываю, чтобы не терять время попусту

Если у тебя такие границы что терпеть нельзя, поздравляю ты получил травму, Если травмы нет, то заниматься - вообще без проблем, в течении тренировки мышцы разогреются станет легче

 

нет, терпеть можно, но осторожно

просто я соплежуй

а вообще завтра собираюсь в зал

так что

ну тогда перестань им быть, если хочешь каких-то результатов

стараюсь же

не пойду в среду зал, а то бицак болит  :NYginsgnil:

не смогу становую нормально сделать 

становая бицак

 

 

 

 

Ну типа "СВЯЗКИ ТЯНЕТ ЖЕ"

вернулся с зала. и появилась пара вопросов от новичка.

1) было первое занятие поетому незнаю как нормально подбирать себе вес на штангах, тринажорах и тд. как определить? в принцепе я сегодня брал так чтоб не здыхать на первом подходе, но и что б раслабона небыло. но в итоге у меня на третем подходе уже полная жопа и я нечего не могу, так почти везде. как с этим боротся? нужно немного менше веса брать или както тренировать выдержку, или это вообще нормально и со временем всё будет делатся "на одном дыхание"

2) есть альтернатива брусьям? такаяже ситуация как с подтягыванием. немогу осилить свой вес, мышц нет, а вес не маленький. есть варианты для начинающего? что б развить мышцы и позже уже переходить на брусья.

вернулся с зала. и появилась пара вопросов от новичка.

1) было первое занятие поетому незнаю как нормально подбирать себе вес на штангах, тринажорах и тд. как определить? в принцепе я сегодня брал так чтоб не здыхать на первом подходе, но и что б раслабона небыло. но в итоге у меня на третем подходе уже полная жопа и я нечего не могу, так почти везде. как с этим боротся? нужно немного менше веса брать или както тренировать выдержку, или это вообще нормально и со временем всё будет делатся "на одном дыхание"

2) есть альтернатива брусьям? такаяже ситуация как с подтягыванием. немогу осилить свой вес, мышц нет, а вес не маленький. есть варианты для начинающего? что б развить мышцы и позже уже переходить на брусья.

Что бы в будующем научиться отжиматься на брусьях, делай упражнения на трицепц и грудь. Отжимания от пола

здарова ребятки, пришел с тренировки убитый, получил программу на 10 упражнений, больше ходить по вечерам не намерен т.к. овердохуя народу, щас мне нужно пожрать белка как я понимаю, холодец норм будет?  :NYtrollface:

Ага, ещё в сникерсах дохуя белка

здарова ребятки, пришел с тренировки убитый, получил программу на 10 упражнений, больше ходить по вечерам не намерен т.к. овердохуя народу, щас мне нужно пожрать белка как я понимаю, холодец норм будет? 

И ещё пару бананов.

А холодец кстати нормальная тема  :NYfapfap: я только нижний слой люблю

здарова ребятки, пришел с тренировки убитый, получил программу на 10 упражнений, больше ходить по вечерам не намерен т.к. овердохуя народу, щас мне нужно пожрать белка как я понимаю, холодец норм будет? 

И ещё пару бананов.

А холодец кстати нормальная тема  :NYfapfap: я только нижний слой люблю

в холодце нет слоев.

здарова ребятки, пришел с тренировки убитый, получил программу на 10 упражнений, больше ходить по вечерам не намерен т.к. овердохуя народу, щас мне нужно пожрать белка как я понимаю, холодец норм будет? 

И ещё пару бананов.

А холодец кстати нормальная тема  :NYfapfap: я только нижний слой люблю

в холодце нет слоев.

ну для меня желе - 1ый слой, мясо - 2ой

ну мясо офк жру, желем немного жажду уталил

делаешь холодец специально для того что бы потом есть с него мясо, а жажду утоляешь жидкой составляющей?

вернулся с зала. и появилась пара вопросов от новичка.

1) было первое занятие поетому незнаю как нормально подбирать себе вес на штангах, тринажорах и тд. как определить? в принцепе я сегодня брал так чтоб не здыхать на первом подходе, но и что б раслабона небыло. но в итоге у меня на третем подходе уже полная жопа и я нечего не могу, так почти везде. как с этим боротся? нужно немного менше веса брать или както тренировать выдержку, или это вообще нормально и со временем всё будет делатся "на одном дыхание"

2) есть альтернатива брусьям? такаяже ситуация как с подтягыванием. немогу осилить свой вес, мышц нет, а вес не маленький. есть варианты для начинающего? что б развить мышцы и позже уже переходить на брусья.

бери веса поменьше, не ошибешься, особенно во вспомогательных

брусья могут быть либо с акцентом на трицепс, либо на грудь. на трицепс в первом посте есть описания, на грудь могут быть разводка с гантелями или жим на наклонной скамье, например

читаю советы Мотроса.

Норм :NYfapfap:

начал детектить в треде адекватных пацанов  :NYbuba:

 

Мышечная боль заебись же, чем она тебе мешает-то?

 

после большого перерыва сходил в зал, теперь дохуя болят мышцы

хочу побыстрее восстановиться и продолжить ебашить

пытался через боль дома - хуево

ахах нурофен для восстановления  :NYlol:

 

Ванная,

движение (любое и побольше),

питание по сабжу (медл. угли+прот каждые 3 часа)

 

успехов

да я терплю, но бля в зал хочу  :NYparavozdjan:

И что  :NYhmm: иди в зал.

 

через боль не варик

 

у меня для тебя плохие новости

:NYlol: :NYlol: :NYlol: прав же