Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

Подскажите хорошую программу для новичка. Киньте ссылку плз

Сорри, по привычке смотрю ласт пост 

подскажите пожалуйста профитное упражнение на трицепс, вместо брусьев, а то более 6 раз не могу сделать на свежую, совсем беда. хоть и качал французким подъемом гантели из-за головы, но видимо плохо. в дальнейшем офк планирую делать брусья, как смогу осилить хотябы 3х8 

Французский жим, разгибания на кроссовере, жим узким хватом.

бля, пацаны, хелпаните, хоть это и не относится к качалке. когда я делаю упражнения на турнике с перерывом между каждым подятгиванием примерно 2 секунды то все нормально, раскачек нету, а когда начинаю подтягиваться быстро идет непроизвольная раскачка. как бороться?

бля, пацаны, хелпаните, хоть это и не относится к качалке. когда я делаю упражнения на турнике с перерывом между каждым подятгиванием примерно 2 секунды то все нормально, раскачек нету, а когда начинаю подтягиваться быстро идет непроизвольная раскачка. как бороться?

Дрочи технику, что ты еще услышать хочешь?

Французский жим, разгибания на кроссовере, жим узким хватом.

мне кажется или разницы нет?

С гантелями больше задействуются мышцы предплечья, тк нужно держать баланс гантелей. Для трицепса думаю разницы нет.

ну так че там по грифам?

почему такая поебота?

еще скажите что их вес не учитывается в подсчете 

что с грифами ?

какого хуя их вес не подписан.

как мне определять точно?

я считаю все большие грифы по 20кг и клал на остальное 

в нормальных залах на всех стойках должны стоять 20 кг грифы

не занимался не чем серьезно около 2х лет,пол года курил,теперь бросил и собираюсь начать снова тренироваться во всем в чем только смогу, но не могу начать  :._.:

помогите что-ле как-нибудь 

Не можешь сам? Попроси друзей, больше никто не поможет, если сам слабый.

не занимался не чем серьезно около 2х лет,пол года курил,теперь бросил и собираюсь начать снова тренироваться во всем в чем только смогу, но не могу начать  :._.:

помогите что-ле как-нибудь 

нахуй ты тут никому не нужен. продолжай курить, бухать подыхать и скатываться в дерьмо.

не занимался не чем серьезно около 2х лет,пол года курил,теперь бросил и собираюсь начать снова тренироваться во всем в чем только смогу, но не могу начать  :._.:

помогите что-ле как-нибудь 

нахуй ты тут никому не нужен. продолжай курить, бухать подыхать и скатываться в дерьмо.

ты тупой чтоле? я пью раз в пол года и то умеренно,курение было временное и ваще курение это хуйня,ты тупой дебил не умеющий читать - иди нахуй.

пс. Да я слабый, я же дотер...

кто тебе должен помочь, а главное чем? пойти за тебя в зал? ну я сходил вчера.

не занимался не чем серьезно около 2х лет,пол года курил,теперь бросил и собираюсь начать снова тренироваться во всем в чем только смогу, но не могу начать  :._.:

помогите что-ле как-нибудь 

нахуй ты тут никому не нужен. продолжай курить, бухать подыхать и скатываться в дерьмо.

ты тупой чтоле? я пью раз в пол года и то умеренно,курение было временное и ваще курение это хуйня,ты тупой дебил не умеющий читать - иди нахуй.

пс. Да я слабый, я же дотер...

То что тебе написали и была попытка смотивировать, а не агр как ты подумал