Тема - уебок

съеби , а то тройбан влеплю 

латентный модератор пидарас

пупс , ну не при всех же 

дома поговорим 

Все меньше привлекает лифтинг, и все больше хочется работать именно над своим телом, а не над увеличением весов

ну так офк, жирным быть не пиздато

спасаю тему

на форуме масс дрищи, так что лучше без "убрать жирок"

просто "Методика Бреда Питта:Подкачаться в руках + стальной пресс за 6 недель

ну ты и ноздря 

ну ты и ноздря 

всего не осилил, но на первой картинке ты неплохо вышел

С Названия в голос 

ННГУ 

ломай рэйку приходи к успеху 

Блин, зашел с надеждой иметь подкачанные руки и стальной пресс за 6 недель,а тут опять этот хакер 

Блин, зашел с надеждой иметь подкачанные руки и стальной пресс за 6 недель,а тут опять этот хакер 

Зашел в тему в надежде узнать секрет стальных рук и железного пресса всего за 6 недель, а нашел здесь нечто большее.

В предпоследнем оффтопе написано очень много правильного, реально чтобы чего-то добиться нужно этого очень сильно хотеть, а многие видео, фотографии и рассказы очень сильно мотивируют на это и заставляют работать над собой, дают какой-то толчок.

Зашел в тему в надежде узнать секрет стальных рук и железного пресса всего за 6 недель, а нашел здесь нечто большее.

В предпоследнем оффтопе написано очень много правильного, реально чтобы чего-то добиться нужно этого очень сильно хотеть, а многие видео, фотографии и рассказы очень сильно мотивируют на это и заставляют работать над собой, дают какой-то толчок.

 

Ну и офк нам повезло, что "Мы живем в самой прекрасной стране в мире..."(с) Наша Раша 

 

заебись

четко

Зашел в тему в надежде узнать секрет стальных рук и железного пресса всего за 6 недель, а нашел здесь нечто большее.

В предпоследнем оффтопе написано очень много правильного, реально чтобы чего-то добиться нужно этого очень сильно хотеть, а многие видео, фотографии и рассказы очень сильно мотивируют на это и заставляют работать над собой, дают какой-то толчок.

 

Ну и офк нам повезло, что "Мы живем в самой прекрасной стране в мире..."(с) Наша Раша 

 

заебись

четко

завтра запилю апдейт мб

Буду заниматься по этой методике последующий месяц,по отзывам 9,9 \ 10

Кто он такой?  Милф?

Кто он такой?  Милф?

у каждого додика своя методика 

в нетренировочный день

[table][tr][td]Время[/td][td]продукт[/td][td]порция[/td][td]граммы[/td][td]ккал[/td][td]Б[/td][td]Ж[/td][td]У[/td][/tr][tr][td]05:30[/td][td]яйцо [/td][td]2 * шт С-0[/td][td]110[/td][td]172,7[/td][td]14,0[/td][td]12,7[/td][td]0,8[/td][/tr][tr][td][/td][td]пшено[/td][td]50г[/td][td]50[/td][td]174,0[/td][td]5,8[/td][td]1,7[/td][td]33,3[/td][/tr][tr][td][/td][td]рис полированный[/td][td]50г[/td][td]50[/td][td]165,0[/td][td]3,5[/td][td]0,5[/td][td]35,7[/td][/tr][tr][td][/td][td]батон столовый[/td][td]50г[/td][td]50[/td][td]142,0[/td][td]3,8[/td][td]2,8[/td][td]24,7[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]260[/td][td]653,7[/td][td]27,1[/td][td]17,7[/td][td]94,5[/td][/tr][tr][td]08:00[/td][td]Whey Protein Dymatize[/td][td]1 * коктель[/td][td]350[/td][td]322,0[/td][td]35,0[/td][td]13,3[/td][td]18,9[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]350[/td][td]322,0[/td][td]35,0[/td][td]13,3[/td][td]18,9[/td][/tr][tr][td]10:00[/td][td]булочки с отрубями[/td][td]1 * шт[/td][td]50[/td][td]78,5[/td][td]6,8[/td][td]1,5[/td][td]21,3[/td][/tr][tr][td][/td][td]сыр плавленный [/td][td]1 * пачка[/td][td]70[/td][td]257,6[/td][td]16,8[/td][td]16,8[/td][td]1,4[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]120[/td][td]336,1[/td][td]23,6[/td][td]18,3[/td][td]22,7[/td][/tr][tr][td]12:00[/td][td]гречневая крупа[/td][td]1 * 100г[/td][td]100[/td][td]335,0[/td][td]12,6[/td][td]3,3[/td][td]62,1[/td][/tr][tr][td][/td][td]куриное филе грудки[/td][td]1 * 100г[/td][td]100[/td][td]107,0[/td][td]21,3[/td][td]2,5[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]200[/td][td]442,0[/td][td]33,9[/td][td]5,8[/td][td]62,1[/td][/tr][tr][td]14:00[/td][td]банан[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]133,5[/td][td]2,3[/td][td]0,2[/td][td]31,5[/td][/tr][tr][td][/td][td]грецкие орехи[/td][td]10г[/td][td]10[/td][td]70,0[/td][td]1,6[/td][td]6,2[/td][td]1,8[/td][/tr][tr][td][/td][td]фундук[/td][td]10г[/td][td]10[/td][td]70,7[/td][td]1,6[/td][td]6,7[/td][td]1,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]миндаль[/td][td]10г[/td][td]10[/td][td]64,9[/td][td]1,9[/td][td]5,8[/td][td]2,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]180[/td][td]339,1[/td][td]7,4[/td][td]18,9[/td][td]36,3[/td][/tr][tr][td]16:00[/td][td]борщ[/td][td]1 * тарелка[/td][td]300[/td][td]330,0[/td][td]19,8[/td][td]13,2[/td][td]36,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]300[/td][td]330,0[/td][td]19,8[/td][td]13,2[/td][td]36,0[/td][/tr][tr][td]19:00[/td][td]сайра в масле[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]424,5[/td][td]27,5[/td][td]15,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]картофельное пюре[/td][td]2 * 100г[/td][td]200[/td][td]148,0[/td][td]4,4[/td][td]1,6[/td][td]28,6[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]350[/td][td]572,5[/td][td]31,9[/td][td]16,6[/td][td]28,6[/td][/tr][tr][td]21:30[/td][td]творог 1,8% [/td][td]2 * 100г[/td][td]200[/td][td]202,0[/td][td]34,0[/td][td]3,6[/td][td]3,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]200[/td][td]202,0[/td][td]34,0[/td][td]3,6[/td][td]3,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого за день:[/td][td]1960г[/td][td]3197,4к[/td][td]212,7г[/td][td]107,4г[/td][td]302,2г[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td]28,0%[/td][td]32,1%[/td][td]39,8%[/td][/tr][/table]