Гайд по бегу

Тоже айронмэн осилю в ближайшем будущем. Вело этап самый хардкор. кстати, журналюга киберспортивный топовый Лексич в Дубае сейчас, в выхи эти айронмэн там, но он не фулл побежит

вроде в абу даби

что и за какое время лучше жрать перед бегом/футболом?

 

в конце мая начал бегать, через 100м уже умирал

пару дней назад целый час бежал

сбросил килограмм 13

до 1 июня надо еще 7 сбросить чтобы не проиграть ящик пива :)

Если ты реально решил заниматься бегом, то я тебе советую проиграть ящик пива .

 

По сабжу: еда переваривается от двух до 4 часов в зависимости от тяжести. Бегать надо, когда еда уже переварилась, чтобы не было дискомфорта в животе. Еще у новичков (у меня ) частенько болит левый бок. Ходят слухи, что там изгиб желудка и скапливается хавчик, который во время интенсивного бега давит на рецепторы.

за пару часов самое то, и силы есть жрать не хочется, и живот не полный. офк это если ты не 100 пельмешек съел

Если ты реально решил заниматься бегом, то я тебе советую проиграть ящик пива .

почему?

 

не ну понятно что за пару часов

но не бифштексы же с булочками?

мб там овощи какие, бананчики там хз

Банан можно съесть, его можно даже во время бега умять за две щеки

 

Блайнд, а сколько ты бегаешь за эти 50-60 минут? Расстояние можешь назвать?

Банан можно съесть, его можно даже во время бега умять за две щеки

 

Блайнд, а сколько ты бегаешь за эти 50-60 минут? Расстояние можешь назвать?

Не-а Но я знаю как это посчитать. Ритм у меня примерно одинаковый, вот погодка получше будет, я схожу на школьное поле (250 м круг) и там посмотрю, сколько в итоге это в км. Я надеюсь, что не меньше 10 км

я в гугл ерсе считаю

' timestamp='1394710640' post='13122307']

Банан можно съесть, его можно даже во время бега умять за две щеки

 

Блайнд, а сколько ты бегаешь за эти 50-60 минут? Расстояние можешь назвать?

Не-а Но я знаю как это посчитать. Ритм у меня примерно одинаковый, вот погодка получше будет, я схожу на школьное поле (250 м круг) и там посмотрю, сколько в итоге это в км. Я надеюсь, что не меньше 10 км

Ты знаешь сколько таких кругов придется пробежать на 1о км?

' timestamp='1394710640' post='13122307']

Банан можно съесть, его можно даже во время бега умять за две щеки

 

Блайнд, а сколько ты бегаешь за эти 50-60 минут? Расстояние можешь назвать?

Не-а Но я знаю как это посчитать. Ритм у меня примерно одинаковый, вот погодка получше будет, я схожу на школьное поле (250 м круг) и там посмотрю, сколько в итоге это в км. Я надеюсь, что не меньше 10 км

Ты знаешь сколько таких кругов придется пробежать на 1о км?

Блайндыч - математик, Блайндыч знает, что это 40 кругов Хотя, маловато, мне кажется. Думаю, больше 10 все же бегаю.

Ой, 40 кругов я бы заебался наворачивать

Изменено 13 марта 2014 пользователем LyHatuk

Ой, 40 кругов я бы заебался наворачивать

Эт да, ну я чисто разок, ради эксперимента

Ну я разок 36 на 400-метровом навернул, вот потеха то была :fffuuu: :fffuuu:

Не люблю кросы по стадиону бегать. Слишком однообразно.

 

Сегодня днем бегал, у нас тут сборы начались. Жесткие лоси попадаются. Я 3 тройки сбегал, по 15 минут спокойно, и все это время мимо меня на 1км пробегали 2 чувака туда сюда, которые где-то на 1/3 быстрее меня этот км проходили.

 

 

А самый рейдж когда бежишь вроде нормально, а рядом с тобой чувак спортивной ходьбой на той же скорости хуярит :fffuuu:

У меня тоже было, когда в США меня на дорожке старые пердуны лет по 55-60 обгоняли, а за ними еще и бабки, которые стопудняк еще на Втором фронте воевали и патроны носили.

А я сегодня чуть не сдох блять и бежал хуй знает на чем. И еле добежал последние 2 километра тупо вообще на характере в горку. Безуглеводка дает о себе знать.

У меня получается 3к калорий идет затрата в сутки. А ем я 1100-1400ккал и то чисто мясо да твороги. Добавляю клетчатку. И воды 3 литра.

 

кароче ну нахуй)) Завтра опять бегу

Силы воли дохуя все похуям

Кстати, уверенность бешеная становится после таких приколов. Рекомендую.

 

Обычно мое утро выглядит так - я просыпаюсь разбитый в полный хлам(последнию неделю). Тело ноет как сука. Спина нахуй, ноги.

Умываюсь и под холодный душ запуск мотора. Пью воду. Начинаю делать зарядку(делаю каждый день уже 4-5 месяцев) с елементами йоги. Обычно на нее трачу 20 минут. После 5 минут с начала зарядки - супер бодрость. Хуй знает как.

Доделываю зарядку. Ем. Ну и т.д.

3к калорий - это скока в кг?

Надо выспаться сегодня хорошенько. Восстановиться

Тоже айронмэн осилю в ближайшем будущем. Вело этап самый хардкор. кстати, журналюга киберспортивный топовый Лексич в Дубае сейчас, в выхи эти айронмэн там, но он не фулл побежит

вроде в абу даби

офк Абу Даби, чет я склерозник.

Он там пикчи великов выкладывал, бля, и себе такой заимею в скором времени :pray: разделочный :pray:

' timestamp='1394736046' post='13124993']

3к калорий - это скока в кг?

это расчет энергозатрат.

а ем я 1100-1400ккал.

Разница - 1.5к к примеру. В неделю с моим весом и ростом это минус килограмм.

 

Тоже айронмэн осилю в ближайшем будущем. Вело этап самый хардкор. кстати, журналюга киберспортивный топовый Лексич в Дубае сейчас, в выхи эти айронмэн там, но он не фулл побежит

вроде в абу даби

офк Абу Даби, чет я склерозник.

Он там пикчи великов выкладывал, бля, и себе такой заимею в скором времени :pray: разделочный :pray:

у меня тоже есть мысли насчет айронмэна. пока хуй знает.

Бегаю 8-10 км каждый день.

Ну как: из 10-11 дней 2 не бегаю. Тупо пласкостопие ебет мозг на левой ноге.

 

Я давно не занимался. Думаю в след. году принять участие в марафоне - двух и оценить свое состояние. Сесть потом на вел и накотать тысяч 5 для вкатки. А дальше буду смотреть.

Велосипед не дешевое удовольствие, сам знаешь. Пиранелло, колгано бабок стоит.

 

с экипом всей хуйней как новая приора блять