Гайд по бегу

то дерьмо, которое я купил уже осилили 32 км за 2 дня в дождь и слякоть.

так что..

+ пешком до места бега и обратно 6 км в сумме

итого 38

ну 38 км - это не аргумент, как бы.

Я хз на счет кросовок за 600 рублей, думаю, что не лучшая идея. Сам на обуви не экономлю.

А тем, кто хочет или вынужден экономить - идите в сток, покупайте прошлогодние модели. С точки зрения качества и технологий - все тоже самое, а ценник в районе 2-2500р за кросовки, которые изначально стоили 5-6к.

Из более бюджетного и качественного - мизуно, асикс.

пацаны, а как беговые кеды должны сидеть на ноге? полчаса сегодня топтался в магазине, так и не смог определиться

они должны быть совсем просторными и мягкими или фиксировать ногу все-таки?

они не должны фиксировать ногу

это ж не футбол или скалозание

Мои адидасы служат мне уже 8 лет, правда кросы для тенниса и поэтому тяжеловаты, но мне норм.

за качество отвечаю

это ты чо блять за 4,5 месяца сбросил 26кг?

да

2 раза в неделю по 2-3км + диета?

это что за диета такая имбовая?

это с чего я начинал в первые две недели

сейчас это 2 раза в день по 8-10 км.

Вчера было 16.

Сегодня я 1 раз бегу вечером на 16 км.

с какой скоростью и что за диета?

диета менялась в зависимости от веса и показателей.

долго описывать.

Скоростью чего бега?

Или как быстро пришел к этому?

Начинал с декабря 2013 года.

В январе бегал чуть ли не каждый день.

В феврале,март, апрель каждый день по 8-10 км.

Уже больше недели 2 раза в день.

К тому же на диете. А значит, не на полную катушку еще себя раскрутил.

Могу на порядок больше работать.

Но ты на меня не смотри. Я в детстве шоссейным велоспортом занимался и бегал. Выступал на соревнованиях региональных и не только.

Так что довольно быстро в ритм вкатился. Хоть и не занимался ничем 5 лет.

Ну а по времени за час я бегу 10 км в обычном темпе + диета дает о себе знать.

ну ты жостик

все разные.

Смотри на свои результаты.

Я например, много кому проиграю на теже 10 км.

И что?

Я готовлю себя к айронмэну потихоньку.

Будет несколько стартов марафонских, еще на велосипеде вкатится надо будет.

Проехать хуеву тучу тысяч км.

Работы еще много.

У меня в этом задача. На остальное похуй.

Задача доехать айронмэн.

все.

^ если говорить об айрон мене - то имхо тебе нужно чуть-чуть скорость добавлять и работать не только над объемами. 10км в час - это по 6мин километр, чтобы не сняли с айренмена на марафоне надо уложится в 4 часа(это ~5м47с на км). С учетом жесткого просидания после 35км нужно брать запас. Думаю где-то 5минут на 1км надо бежать всю дистанцию. Это не большая скорость, но организм должен быть задрочен так, чтобы на этой скорости твой бег был восстановительным, потому что после заплыва и велика задача тупо добежать, а не добежать за сколько-то, если ты не профи офк.

тоже бы побегал, но ни парка, ни природы никакой нету, одни дороги и машины, дороги и машины, фак

^ если говорить об айрон мене - то имхо тебе нужно чуть-чуть скорость добавлять и работать не только над объемами. 10км в час - это по 6мин километр, чтобы не сняли с айренмена на марафоне надо уложится в 4 часа(это ~5м47с на км). С учетом жесткого просидания после 35км нужно брать запас. Думаю где-то 5минут на 1км надо бежать всю дистанцию. Это не большая скорость, но организм должен быть задрочен так, чтобы на этой скорости твой бег был восстановительным, потому что после заплыва и велика задача тупо добежать, а не добежать за сколько-то, если ты не профи офк.

спасибо за совет.

Ну я работаю над этим)

То время, о котором ты говоришь я возможно выйду. Для этого кушать надо, а я на диете.

Сейчас пробежал 16 км. Время не засекал.

Первые 2-3 км икры забились очень жестко и вообще не бежалось. Потом отпустило. Последние 10 км в лайтовом темпе добежал.

За раз, столько я очень давно не бегал. Почти лет 10 наверно

приветствую, отрастил себе мамон, нахуй не нужный, притом такой смачный, тупо бегом можно согнать? или че посоветуете в домашних условиях

^ если говорить об айрон мене - то имхо тебе нужно чуть-чуть скорость добавлять и работать не только над объемами. 10км в час - это по 6мин километр, чтобы не сняли с айренмена на марафоне надо уложится в 4 часа(это ~5м47с на км). С учетом жесткого просидания после 35км нужно брать запас. Думаю где-то 5минут на 1км надо бежать всю дистанцию. Это не большая скорость, но организм должен быть задрочен так, чтобы на этой скорости твой бег был восстановительным, потому что после заплыва и велика задача тупо добежать, а не добежать за сколько-то, если ты не профи офк.

спасибо за совет.

 

Ну я работаю над этим)

То время, о котором ты говоришь я возможно выйду. Для этого кушать надо, а я на диете.

 

 

Сейчас пробежал 16 км. Время не засекал.

Первые 2-3 км икры забились очень жестко и вообще не бежалось. Потом отпустило. Последние 10 км в лайтовом темпе добежал.

За раз, столько я очень давно не бегал. Почти лет 10 наверно

приветствую, отрастил себе мамон, нахуй не нужный, притом такой смачный, тупо бегом можно согнать? или че посоветуете в домашних условиях

я тупо бегом согнал

^ если говорить об айрон мене - то имхо тебе нужно чуть-чуть скорость добавлять и работать не только над объемами. 10км в час - это по 6мин километр, чтобы не сняли с айренмена на марафоне надо уложится в 4 часа(это ~5м47с на км). С учетом жесткого просидания после 35км нужно брать запас. Думаю где-то 5минут на 1км надо бежать всю дистанцию. Это не большая скорость, но организм должен быть задрочен так, чтобы на этой скорости твой бег был восстановительным, потому что после заплыва и велика задача тупо добежать, а не добежать за сколько-то, если ты не профи офк.

спасибо за совет.

 

Ну я работаю над этим)

То время, о котором ты говоришь я возможно выйду. Для этого кушать надо, а я на диете.

 

 

Сейчас пробежал 16 км. Время не засекал.

Первые 2-3 км икры забились очень жестко и вообще не бежалось. Потом отпустило. Последние 10 км в лайтовом темпе добежал.

За раз, столько я очень давно не бегал. Почти лет 10 наверно

сколько по времени?

ты знаешь не засек специально.

Просто задача была добежать как бы хуево не было.

Все оказалось гораздо легче, хотя первые 3 км икры забились жестко.

В следующий раз буду смотреть на время.

Сегодня решил не тягаться, а то встал ногам пиздец. Как будто присед делал тяжелый в зале

Посмотрим, какое состояние будет вечером.

А еще вчера споткнулся о небольшую торчащую трубу и полетел вперед, пропахал ладонями асфальт на 9 или 10 км

Ниче встал побежал дальше

приветствую, отрастил себе мамон, нахуй не нужный, притом такой смачный, тупо бегом можно согнать? или че посоветуете в домашних условиях

моя история:

в прошлом году в августе, начал заниматься бегом. как начал так и закончил ( занятия продлились 3 раза. на 4 вернулся с болью в суставе, и получил растяжение. 2 месяца почти мучался с ногой, болела ужас. ( в детстве был сбит машиной, и нога полностью в стопе в суставе не сгибается ( ) не правильная обувь, лишний вес и все, на этом мои тренировки закончились ( рост 180 вес 100 кг)

в этом году в марте я понял, что пора снова что то менять и я после др жены, сказал все блядь хватит, тебе столько лет, а выглядишь ты как говно. делай что то с собой.

и я с 17 марта перестал ЖРАТЬ. на весах было 101,7 кг.

утро начинается с кружки чая, немного сладкого. прихожу на работу ем яблоко, или грушу. до 12 пью воду когда хочется пить. в 12 пью кофе чуть сладкий, в 4-5 ем. если успеваю то дома, если нет беру на работу. первые 2 недели ел овощи замороженные которые и куриное филе вареное. ( самая нежирная часть в курице) часиков в 7 кефир, молоко или тан ( стаканчик) по сути у меня получалось 1 раз нормально поесть. понимаю что наверно это нехера не правильно, но мне хватает пока. 2 недели назад, перестал есть мясо, стал вегетарианцем, и пока спокойно это переношу. еда стала в разы вкуснее, раньше бы на салаты свежие и тд, хуй положил бы, а теперь люлю их больше жизни )) не ем майонез, хлеб никакой.

по спорту: понедельник вечер, хожу около часа в очень быстром темпе,

вторник: бассейн, дома гантели, пресс, скакалка

среда: разгрузочный )) играю с ребенком )

четверг: хожу больше часа в быстром темпе, баня с друзьями ))

пятница: бассейн

суб: хожу

воск: хожу.

спросите как это все относится к бегу? а вот как стану 85 так и начну )) на данный момент завтра месяц как я стал что то делать. сегодня с утра был 89,8 итог за месяц: 11,9 кг.

такая легкость пиздец, ребят не жрите и следите за собой! это охуенно!

Я всю зиму лавировал между льдом и снегом и не разу не упал. Зато 2 недели назад при +20 ебнулся об корень в парке .

Сейчас на теннис, а вечером переменку побегаю.