Гайд по бегу

Ем приблизительно 800-1000 калорий в день, минимально жиров, белки и сложные углеводы( ясен хуй никаких макарон\хлеба и прочего). Бег каждый день по 20-30 минут (там под гору просто ебашу) и скакалка 20-30 минут. В большинстве овощи и фрукты, почти никаких круп, тушеная курятина после пробежки.

ты спичкой должен быть

ахахахахах аахх аха хахаха

 

800 калорий

 

т.е. 2 багмака

' timestamp='1408102209' post='14359287']

Ем приблизительно 800-1000 калорий в день, минимально жиров, белки и сложные углеводы( ясен хуй никаких макарон\хлеба и прочего). Бег каждый день по 20-30 минут (там под гору просто ебашу) и скакалка 20-30 минут. В большинстве овощи и фрукты, почти никаких круп, тушеная курятина после пробежки.

ты спичкой должен быть

вес 62 при росте 178 - это и есть спичка. Я помню при 170 весил 60 - так это был уже беспросветный пиздец. Но тут дело личного комфорта офк.

я так и понял сразу

 

Авакадо ты угараешь?

 

я чет даже сомневаюсь что ты можешь бегать нормально

 

Ем приблизительно 800-1000 калорий в день, минимально жиров, белки и сложные углеводы( ясен хуй никаких макарон\хлеба и прочего). Бег каждый день по 20-30 минут (там под гору просто ебашу) и скакалка 20-30 минут. В большинстве овощи и фрукты, почти никаких круп, тушеная курятина после пробежки.

 

у меня только один вопрос

 

какие именно сложные углеводы?

 

я знаю только два продукта которые их дают - коричневый рис и особый сладкий картофель

 

и то и то хер найдешь

Изменено 15 августа 2014 пользователем Vova

ахах опять ты со своим коричневым рисом

тоже щас бтв не больше 1000 калорий съедаю

В общем мое мнение такое.

 

 

Я вообще хз как ты на таком количестве калорий не помираешь, так обмен веществ можно загнать в такую беспросветную жопу, что жир начнешь набирать от семечки лишней съеденной.

 

 

Посмотрел, я иногда за один прием пищи больше набираю.

Изменено 15 августа 2014 пользователем LyHatuk

ахах опять ты со своим коричневым рисом

тоже щас бтв не больше 1000 калорий съедаю

 

их все ты съедаешь при мне чтоли :pray: :pray:

 

Посмотрел, я иногда за один прием пищи больше набираю.

 

???????

 

за нормальный прием пищи выходит больше 1500

Хз о чем вы, парни. С утра 2 яйца + помидоры + яблока = 250-300

Обед супчик какой или просто немного мяса с зеленью = 300-400

Вечером фрукты\овощи + чуть мяса = ну еще 300.

 

Бегаю нормально, занимаюсь нормально. Ласт пробежка

 

ты мне можешь ответить какие сложные углеводы ты ешь ?

 

мне правда интересно

Ну овощи. В частности - болгарский перец, капуста там, томаты, фрукты с низким ГИ.

Мне этого не понять, я если курицу за день не съел + омлет из 6 яиц минимум + грамм 200 круп + овощей и фруктов грамм на 200 считай не питался

Изменено 15 августа 2014 пользователем LyHatuk

Ну овощи. В частности - болгарский перец, капуста там, томаты, фрукты с низким ГИ.

 

где там сложные углеводы ? где именно

я лично для себя открыл что можно ОЧЕНЬ сильно варьировать потребление калорий -_- т.е. можно похавать пару раз в фастфудах, потом дома еще пожрать, вечером каких-нить бутербродов навернуть, йогуртов там, даже не хочу считать сколько выйдет

а можно съесть пару яиц с овсянкой утром, на обед тарелку риса с какими-нибудь овощами и на ужин закинуть чего-нибудь, вот тебе считай и 1000 калорий ( можете посчитать точнее, кому не лень )

Внутри.

 

Мне этого не понять, я если курицу за день не съел + омлет из 6 яиц минимум + грамм 200 круп + овощей и фруктов грамм на 200 считай не питался

Ну ты качка, а я худой аэробик, ясен хуй твои мускулы хотят жрать

Внутри.

 

 

т.е. минимум одна молекула имеется ?

 

ну ладно тогда

Внутри.

 

Мне этого не понять, я если курицу за день не съел + омлет из 6 яиц минимум + грамм 200 круп + овощей и фруктов грамм на 200 считай не питался

Ну ты качка, а я худой аэробик, ясен хуй твои мускулы хотят жрать

да я всегда так питался, и когда не занимался ничем. Эт скорее генетическое.

Ну я тоже вот до лета жрал как не в себя и нормально, но потом пришел он - мамончик

 

Вова, я опять не совсем понимаю, что ты от меня хочешь. Я тебе назвал что ем и в чем, как пишут, сложные углеводы. Может я и ошибаюсь хз

ничего забудь

стоп, а разве гречка и овсянка не сложные угли, лол?

Изменено 15 августа 2014 пользователем sharley

Крупы вообще сложные, если не ошибаюсь.