Гайд по бегу

Бегаю периодически трешечку за раз. Раньше бегал на постояне, сейчас как получиться.

Сейчас принял решение бегать опять каждый день, кроме дней тренировок в зале. Месяцок позгоняю жирка и уйду в набор веса с сентября. Снижу трешку на 2 км и увеличу темп резко.

Как же ахуенно сразу после бега принимать холодный душ.

ПРОСТО АААА

наверно только для этого стоит бегать

а мне горячий норм

а мне горячий норм

Эй бегуны, в 14-00 старт марафона женского. Наша Лиля Шобухова по котировкам топ-2, уступаеТ КЕНИЙКЕ, но и её не раз наша выигрывала. Короче болеем и наблюдаем, Глядим на технику етц етц. Ссылку вброшу с трансляцией

Тут хуй посмотришь, что не включу - "Показ этого видео заблокирован в вашем регионе (США)"

а мне горячий норм

через сопку. или smotrisport.com или eurosport.com там есть eurosport player

но вооще офк лучшее smotrisport.com livetv.ru

у меня марафон начался с 33 км фотка как раз кстати на 32-33 км. там накрывать начало

посмотрел полумарафон отлучился. сейчас пойду погляжу че там

кенийка отваливается :pray:

Обматываться пищевой пленкой,по совету автора,это просто Только себе хуже сделаешь.

А что, кто-то этот гайд юзает что-ли?

Ехал сегодня на работу на велике - блондинка на белом джипе сбила нахуй. Отлетел метра на три, все болит пиздец

В качестве извинения предложила отсос?

Я бы и не согласился, моя девушка лучше всех на свете Да и минет от рандомной шлюшки

Думал на бабки развести, но что-то впадло стало копом вызывать.

Увидел на фотки петуха в конверсах - дальше не читал.

Краткий гайд - берешь плеер и бегаешь пока не заебет. Я хуй знает про что он там простыню писал.

Это же Рокки

Не все так просто на самом деле. Мало музыки в ушах и дорожки. Хотя гайд так себе,это да.

апаю темку! Вот как думаете, с точки зрения потери веса, когда лучше бегать: когда сильная жара и ты, пробежав пару км, уже обливаешься потом или же когда температура средняя, может даже чуть холодновато, когда ты можешь пробежать раза в полтора больше, чем обычно бегаешь, тем самым тоже потея неплохо?

' timestamp='1344784361' post='8929135']

апаю темку! Вот как думаете, с точки зрения потери веса, когда лучше бегать: когда сильная жара и ты, пробежав пару км, уже обливаешься потом или же когда температура средняя, может даже чуть холодновато, когда ты можешь пробежать раза в полтора больше, чем обычно бегаешь, тем самым тоже потея неплохо?

с точки зрения потери веса нужно тратить больше калорий чем ты потребляешь.

Насколько мне известно пот это не жир И обматываться пленкой самое уебанское что я слышал. Это очень опасно терять воду из своего организма. При большой температуре можно потерять сознание и схватить судороги. Пить надо много. Чистой воды.