Гайд по бегу

А нахуй себя насиловать, особенно в осенне/зимний период

Весной я по пятоку хуячу минимум

толк тогда бегать?

я весной начну только бегать 30-40 минут(возможно замучу круговую тренировку, типа 100 метров ускорение - 100 метров трусца - 100 метров ходьба) , осень\зима набор массы онли

Изменено 25 августа 2012 пользователем MaZziK

бегаю потому что нравится бегать

 

один месяц полностью не мог ходить

после этого по другому начал ценить наличие двух ног, рук, глаз

А нахуй себя насиловать, особенно в осенне/зимний период

Весной я по пятоку хуячу минимум

толк тогда бегать?

я весной начну только бегать 30-40 минут(возможно замучу круговую тренировку, типа 100 метров ускорение - 100 метров трусца - 100 метров ходьба) , осень\зима набор массы онли

просто в кайф. Такое разве не может быть?

А нахуй себя насиловать, особенно в осенне/зимний период

Весной я по пятоку хуячу минимум

толк тогда бегать?

я весной начну только бегать 30-40 минут(возможно замучу круговую тренировку, типа 100 метров ускорение - 100 метров трусца - 100 метров ходьба) , осень\зима набор массы онли

а в чем смысл ходьбы? И да, ускорение столько же сколько трусца? 30-40 минут ты офигеешь так бегать(если конечно нормально 100метровку будешь бежать). Вообще такое делается примерно 500метров легкий бег/200 ускорение примерно до 85% возможного. А вот зачем там ходьба присутствует непонятно.
Изменено 25 августа 2012 пользователем Al1ens

А нахуй себя насиловать, особенно в осенне/зимний период

Весной я по пятоку хуячу минимум

толк тогда бегать?

я весной начну только бегать 30-40 минут(возможно замучу круговую тренировку, типа 100 метров ускорение - 100 метров трусца - 100 метров ходьба) , осень\зима набор массы онли

а в чем смысл ходьбы? И да, ускорение столько же сколько трусца? 30-40 минут ты офигеешь так бегать(если конечно нормально 100метровку будешь бежать). Вообще такое делается примерно 500метров легкий бег/200 ускорение примерно до 85% возможного. А вот зачем там ходьба присутствует непонятно.

ходьба для полного восстановления, 100 метров нагружаешь себя по максимуму потом 200 отдыхаешь

Слишком изматывает. Я просто бегу. У меня есть участки и с подъемом и со спуском и ровная поверхность. Поэтому я этой хуйней не страдаю. Все само собой.

Слишком изматывает. Я просто бегу. У меня есть участки и с подъемом и со спуском и ровная поверхность. Поэтому я этой хуйней не страдаю. Все само собой.

ну я буду бегать чтобы жир скинуть и мышцы не потерять, за короткий промежуток максимально нагружаешь тело, потом отдыхаешь, мышцы не успевают распадаться, а жирок теряется

Слишком изматывает. Я просто бегу. У меня есть участки и с подъемом и со спуском и ровная поверхность. Поэтому я этой хуйней не страдаю. Все само собой.

ну я буду бегать чтобы жир скинуть и мышцы не потерять, за короткий промежуток максимально нагружаешь тело, потом отдыхаешь, мышцы не успевают распадаться, а жирок теряется

Ты такое вычитал где-то? Просто сколько помню, на тренировке ни разу такое не делал. И вообще не имея достаточно эластичные мышцы, высока вероятность того, что на 4-5 ускорении можешь потянуть мышцу, а то и серьезнее.

Слишком изматывает. Я просто бегу. У меня есть участки и с подъемом и со спуском и ровная поверхность. Поэтому я этой хуйней не страдаю. Все само собой.

ну я буду бегать чтобы жир скинуть и мышцы не потерять, за короткий промежуток максимально нагружаешь тело, потом отдыхаешь, мышцы не успевают распадаться, а жирок теряется

Ты такое вычитал где-то? Просто сколько помню, на тренировке ни разу такое не делал. И вообще не имея достаточно эластичные мышцы, высока вероятность того, что на 4-5 ускорении можешь потянуть мышцу, а то и серьезнее.

бля, ну даже посмотри на ноги спринтеров(накачаны они пиздато) и посмотри на ноги стайеров, мышцы у меня на ногах в норме, 5 лет бегал ни разу не потянул даже

да и про 100 метров это не точно еще, но 100% тренировка по сгону жира должна быть, ускорение - отдых.

Это если что для качков, чтобы мышцы не потерять

100 метров дохуя для начала имхо чтобы макс бежать

неплохой гайдец

начал тоже бегать по тем же причинам что и автор

только вот не пойму про бег ежедневно

стоит или не стоит ? (имеено для тренировки сердца ибо посажено курением, недосыпом, кофем)

неплохой гайдец

начал тоже бегать по тем же причинам что и автор

только вот не пойму про бег ежедневно

стоит или не стоит ? (имеено для тренировки сердца ибо посажено курением, недосыпом, кофем)

3 раза в неделю по моему вполне достаточно
Изменено 28 августа 2012 пользователем MaZziK

не надо каждый день бегать, слишком нагрузки большие. бегай через день. и бегом ты сердце не выправишь, если дальше будешь курить

сижки более полугода не курю так то

Тогда смело начинай потихоньку бегать по утрам. Темп ниже среднего и дистаниция километра2-3.

+перед бегом зарядочка у меня в подписи

Тоже не курю дохуя(не считал, но больше полугода(месяцев 9), до этого 8 лет)

 

Фишка в том, что бегая каждый день ты ненароком развиваешь силу воли и дисциплину. И не важно сколько ты пробежал или с какой скоростью. И самое главное - хвали себя за результат.

 

Ну и конечно результат - то чем бы ты мог лично для себя(не сравнивая себя ни с кем) хоть капельку но гордиться.

^ почитал твой сабж

лично я со слов вообще нихуя не понял про позы и упражнения

хотя некоторые где то видел

сейчас думаю где столько времени раздобыть чтобы и бегать и заряжаться

если например на работу к 9:00

придется рано вставать

и хули. попроси родных выливать на тебя воду из чайника. встанешь как миленький. особенно если кипяток

несколько раз начинал бегать через день по 5км, но больше 1-1,5 недель не выдерживал, забивал :(

слабак хули. а я сегодня так збс побегал, на круг больше чем обычно :tusila-zavodila: