Гайд по бегу

А я 2 месяца крутил хулахуп дома :baba: и поэтому сейчас с дыхалкой нет проблем, физически не оч готов много бегать

Да я и не залил, потому что хуй знает, какой выбрать

Вчера норм пошло, пробежл 8 км, пресс+приседания. И, ура, нормальные девочки начали бегать, жопы просто

' timestamp='1366349983' post='10486649']

А я 2 месяца крутил хулахуп дома :baba: и поэтому сейчас с дыхалкой нет проблем, физически не оч готов много бегать

у меня всё наоборот. После пробежки легкие выхаркивал, а ноги не устали.

Да я и не залил, потому что хуй знает, какой выбрать

Вчера норм пошло, пробежл 8 км, пресс+приседания. И, ура, нормальные девочки начали бегать, жопы просто

лей всё или торрент запили.

Собирался на выходных открыть беговой сезон и тут вдруг заболел

хз было или нет, хуй забил на листание темы. бегаю под треки-марши для бега морпехов США. ы

сцылко: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3228662

сильно мотивирует бежать длинные дистанции. всем советую. эпик.

один из мотивчиков ыы:

The prettiest girl,

I ever saw,

Was sippin burban,

Through a straw,

I picked her up,

I layed her down,

Her long black hair,

Lay all around,

And now I have,

A mother-in-law,

And fourtreen kids,

Who call me pa,

The moral of,

The story is clear,

INSTEAD OF BURBAN,

STICK TO BEER.

предатель

предатель

неибёт. у наших вояк таких песенок хуй сыщешь. так что пользуюсь лучшим!

хуйня это все,что утром,не позавтракав,бегать не желательно,если ты бегаешь "для себя" и поддержки мотора,то похуй вообще когда бегать,хоть в час ночи просыпайся и пиздуй,если основная цель бега жж,то с утра на голодный желудок,либо сразу после силовой трени

хуйня это все,что утром,не позавтракав,бегать не желательно,если ты бегаешь "для себя" и поддержки мотора,то похуй вообще когда бегать,хоть в час ночи просыпайся и пиздуй,если основная цель бега жж,то с утра на голодный желудок,либо сразу после силовой трени

На 2ой день пробежки легкие уже не выплевываю, пробежал на 3 круга больше, чем вчера. Но как же болит бок, это пздц.

чебля?

музыка где

На 2ой день пробежки легкие уже не выплевываю, пробежал на 3 круга больше, чем вчера. Но как же болит бок, это пздц.

 

чебля?

музыка где

только в школе болел. тьфутьфутьфу. карочи вдыхаешь в себя воздух и задерживаешь дыхание, немного сбавляя темп бега и проходит. как наебать организм ы

есть инфа что это печень болит от нагрузки. типо кровь застаивается у печени. лучший помощник от этой хуйни - правильное дыхание. ебланы те, кто бегают с короткими вдохами и одним выдыхом. дыхание должно быть ровном, как горизонт блять.

советую делать один вдох и один выдых. при беге открывай рот, это дополнительная вентиляция. нихуя не дыши, а просто чтобы был открыт. дышать только носом, выдыхать им же. сопли вытирать об ногу. всё будет заебись.

я 3 круга протерпел, само прошло более менее.

побегал минут 25-30,

икры и дыхалка охуели

сходу в душ ,А ВОДЫ ГОРЯЧЕЙ НЕТУ ПОД ХОЛОДНОЙ ПО ХАРДКОРУ

наебурил теплого чайка И решил покурить

НЕ ДОКУРИЛ

ВЫБЛЕВАЛ легкие добра

\o/

Нехуй курить.

Скажите, куда залить - будет вам элитная музыка.

6-8 км каждый из 365/366 дней в году, подъем в 7:00, после офп, начал в январе 2010 г., избегайте травм, не перегружайте сухожилия, бегайте в гору, удачи всем

6-8 км каждый из 365/366 дней в году, подъем в 7:00, после офп, начал в январе 2010 г., избегайте травм, не перегружайте сухожилия, бегайте в гору, удачи всем

представляю себе бег в -30

Скажите, куда залить - будет вам элитная музыка.

торрент создай.

Торрент программа у тебя есть, я думаю?

Тыкаешь файл>создать новый торрент. там выбрать папку, выбираешь папку с музыкой, потом "сохранить в"

ну и тот файлик, который сохранил, выкладывай куда хочешь.

представляю себе бег в -30

а в -50?