Гайд по бегу

200 спринт - 200 трусца/шаг (100-100, 100-200)

Я усейн болт, всем лежать!

200 спринт - 200 трусца/шаг (100-100, 100-200)

5 кругов

+ пару раз 100 м с задержкой дыхания

Неплохо, но тут и вправду отпадает вопрос о музыке - нахуй она вообще нужна при таком беге.

Неплохо, но тут и вправду отпадает вопрос о музыке - нахуй она вообще нужна при таком беге.

поэтому к тебе приябываюсь

бегал пару раз кросы с музыкой в лесу, главное что бы нравилось то что слушаешь

Ну это да, но организм подстраивается под ритм музыки, как во время секса, к примеру. Поэтому и нужно выбирать не рандомную классику, а подходящую музню.

опа, больше 4 страниц. ушел читать че тут у нас

Ну я не еблан по асфальту бегать

Да и уж если бежишь по улице, то голову поворачивать никто не мешает Музыка не мотивирующая, а энергетически-заводная, держащая темп и ритм.

ставка - весна 2014

 

В среду первая попытка. Бегу 22950м с перепадом 1000 2100м над уровнем моря.

В воскресенье еду в Невинномысск на любительские соревнования. 10км кросс.

В начале мая Ред Фокс Эльбрус. Я бегу в любительской офк. 6км с перепадом 1км .

 

Если не забуду - буду докладывать.

жду доклада, фоток, отчет, сопли. 2100 над уровнем моря это на 3-4 день не беги, в эти акклиматизация самый хардкор,

ASOT 551

95% времени уже как год почти

представляю себе бег в -30

на сборах бегали в екатеринбурге, база Динамо для лыжников \ биатлонистов. но там 40 минут потолок на улице, ибо ноги промерзают. были шерстяные бабушкины носки офк и кроссовки, у когото даже зимние. тело и лицо не мерзли, а вот ноги бывало

Ну, если ты бежишь по асфальту без специальной обуви, то да - такой человек 1оо% еблан. Кому, как тебе, не знать о коленках и покрытии.

Ну значит в нашей школе работали и продолжают работать долбаебы. Нас заставляли бегать по асфальту(асфальтированный стадион), специальные кроссовки если у кого-то и были, то только у мажеров.

Ну значит в нашей школе работали и продолжают работать долбаебы. Нас заставляли бегать по асфальту(асфальтированный стадион), специальные кроссовки если у кого-то и были, то только у мажеров.

До сих пор кстати заставляют бегать. У меня стадион находится на пути к остановке, так что часто вижу.

Вчера была 5-ая пробежка. Уже есть небольшие резалты: кубики снова появляются!

специальная обувь для асфальта?

это какая например?

а лучше 2 примера

нике фри рун

как лучше - бегать босиком по песку(песок норм, чистый). или лучше по песку в кроссах?

или по песку на пляже вообще не бегать?

как лучше - бегать босиком по песку(песок норм, чистый). или лучше по песку в кроссах?

или по песку на пляже вообще не бегать?

всмысле мажор?) мне до пляжа если ехать то мин 15 если идти то 35. я туда езжу, а обратно пешком, пока никто не купается, песчаная зона пустая, песок прохладный, а я еще бегал прошлый раз босиком по мокрому, вода холодная,поэтому боясь простудиться потом не сувался к воде). какая музыка может быть лучше тишины и звука морских волн?

специальная обувь для асфальта?

это какая например?

а лучше 2 примера