Гайд по бегу

Ты в одном месте окда забыл поставить

вдохновлён темой.пойду завтра выйду на улицу хоть

Бегаю 19-20 км\день. Естественно являюсь элитнее любого качка

по 2 км в день бегаю практически два месяца подряд - мне норм)

2 км это уровень

Бегаю 19-20 км\день. Естественно являюсь элитнее любого качка

какое время?

после работы на большее пока сил не хватает особо да и желания) нахуй по 19-20 км бегать то?:D

5-10 заглаза

а этот слоупок тральнуть наверное решил про 20км

2 км? Да я за 2 км даже вспотеть не успеваю, смысл бегать тогда?

лучше по 2 бегать чем вообще не бегать

кардио все равно какое никакое

могу и по 5-10 бегать, но после такого у меня почему-то боли в мышцах на сл день

А т.к это дискомфорт , мне лучше каждый день по 2 бегать

5 минут в день думаю может каждый выделять, но народ ленится

лучше бы ты этого не писал

боль в мышцах это нормально

я знаю, но с этой болью работать неприятно, да и бегать на сл день так же дискомфортно

ну раз у него после 2км болят мышцы, значит это норм расстояние для него. Распизделись тут, по себе судят.

ну ты неженка, логично если ты повышаешь нагрузку мышцы болят, потом привыкаешь и никакого как ты говоришь дискомфорта.

ну раз у него после 2км болят мышцы, значит это норм расстояние для него. Распизделись тут, по себе судят.

просто тут такая тема, почему я бегать то начал - чтобы похудеть, за полтора месяца сбросил почти 10кг

ну раз у него после 2км болят мышцы, значит это норм расстояние для него. Распизделись тут, по себе судят.

ну ебаный врот надо же постепенно увеличивать нагрузку хоть по чуть-чуть

а теперь чтобы держать себя в форме просто бегаю по 2км и норм

да не после 2км, я впринцепи говорю. Когда даже поиграю в футбол с мужиками - после 3х часов игры и пробеганных 10+ км на сл день боль в мышцах

можно увеличить и до 5, но смысла нет как по мне

Первый раз вижу человека который занимается физическими упражнениями и боится крепатуры

Боль - это хорошо. значит мышцы поработали. Ну офк боль не такая, чтобы у тебя ногу нахуй отрывало

Я себе мозоль натер.