Гайд по бегу

' timestamp='1367158020' post='10562184']

Курятина заебись

Посмотрел бы я на вас, как вы хавали гречку на воде без сахара без нихуя целый месяц Правда, это была вынужденная диета, но всё же

Диеты говно, лучше бегать и есть всё что нравится чем зарабывать себе депрессняк на кашах

мнение точно шарящего

УЕБКА

Главное что ты свое конструктивное мнение по поводу этого вопроса изложил

не очень люблю бегать с музыкой, не знаю теряешься чтоль.

а так вообще стоит бегать только с утра, потому что риали заряжает на весь день (сам редко бегаю).

Помню, видел как парень покурил и потерялся

пробежал 5 км за полчаса, доволен собой

парни, для сброса веса начинать надо явно не с бега - суставы подохнут крайне быстро

парни, для сброса веса начинать надо явно не с бега - суставы подохнут крайне быстро

я ето уже писал им. Но они всё причитают, что бег и бег, диета хуйня, только бег.

Ну офк мы тут же говорим не о беге для туши в 120+ кг?

почему нет?

Ну для таких людей не то, что диета нужна, им вообще нужно кардинальная перестройка сознания, что касается еды и образа жизни (офк я имею в виду тех, кто себя запустил до такого состояния, а не тех, у кого траблы из-за гормональных сбоев)

ну всё зависит от строения человека. 120кг это может быть как 70кг лишних, так и 10, к примеру.

Ну под словом "туша" я как раз имел в виду скорее 70 лишних

Сколько ккал сожжешь за полчаса бега?

И сколько ты можешь просто убрать из рациона?

Для похудения профита больше от диеты, чем от бега.

адд. Но офк все должно быть в комплексе. Но особо жирным я бы советовал начать с диеты и силовых нагрузок. Аэробную нагрузку подключать чуть позже.

велосипед самое збс для толстых, я ужи говорил. Главное не падать.

велосипед самое збс для толстых, я ужи говорил. Главное не падать.

А то можно укатиться

' timestamp='1367299169' post='10577537']

Ну для таких людей не то, что диета нужна, им вообще нужно кардинальная перестройка сознания, что касается еды и образа жизни (офк я имею в виду тех, кто себя запустил до такого состояния, а не тех, у кого траблы из-за гормональных сбоев)

Вот именно что. И никакого бега в начале - велик или бассейн.

Вначале диета, штанга и свободные веса. Запустить нормальный обмен веществ. Нормализовать метаболизм. Улучшить восприимчивость мышц к инсулину. Уже после этого можно говорить о процессе жиросжигания - велик, бассейн или бег.

Я говорил не о 120+ килограммовых, 85-95 кило можно либо с быстрой ходьбы начинать либо с медленного бега с переходами на ходьбу периодически, главное пульс держать 110-140 около 15-30 минут, время зависит от текущего физ.состояния.

писхевер и советы по похудению. советы по похудению и писхевер. ну вы поняли да

в детстве в начале лета один жиробас (не я), кило под 100-120 решил похудеть из-за бабы. каждый день играл в футбол. по началу как говно ползал, но старался бегать. в отборах учавствовать. всё по хардкору. уж хуй знает диетил ни диетил. да раньше и хуйни такой не было. диета блять. суровые 90ые.

в итоге к концу лета стал стройняшкой. такая вот кулстори.