Гайд по бегу

Хватит постить тут хуйню, плз

Когда и что есть после бега - зависит от целей. Если ты жиртрес и тебе пиздец, то углеводное окно можно и не закрывать. Если ты не преследуешь цель сразу же сбросить 100500кг, то закрой его какими-нить бананами-соками, пользы будет больше.

По поводу пленки на живот - это вообще дикая ересь, локально жир не горит, хуйней не страдайте.

Присовокуплю свой прогресс за 2,5 месяца бтв:

До:

 

После:

 

 

похвально! грацую

 

 

По поводу пленки на живот - это вообще дикая ересь, локально жир не горит, хуйней не страдайте.

Кто то там воду не пьет до треньки и после. А вот стоит точно

По поводу пленки на живот - это вообще дикая ересь, локально жир не горит, хуйней не страдайте.

еще что спизданешь, даун

вообще то он прав

углеводы можно, соки разные, полноценно поесть можно через минут 40-60

с этого и надо было начинать епт, чутка быстрых углей офк не шоколадки булочки или сока попить с мякотью ништяк

а если ты жиробас тебе никакие пробежки не помогут без правильно построеного плана питания

готов планчик на последнюю часть тренировок к стартам правда придется бегать в 12 ночи или в пол 7 утра а с кроссами так и не определился пока

Что за старты?

Что за старты?

Эти наверно

По поводу пленки на живот - это вообще дикая ересь, локально жир не горит, хуйней не страдайте.

еще что спизданешь, даун

Спиздану, что ты тут главный генератор бреда на весь топан. Причем с таким завышенным чсв, что какой нить наивный парняга тебя и послушает. Жаль его будет.

Если пояса работают, тогда почему пленка нет?

С тебя течет пот, а не жир. Конец дискуссии.

йогурты норм хавать ещё парни!

они не калорийные

Если пояса работают, тогда почему пленка нет?

Потому что пояса тоже не работают. Максимум это они воду выведут, потому что вспотеешь как сука. Через день все вернется.

С тебя течет пот, а не жир. Конец дискуссии.

солидарен

Я огурцы после бега жру летом. Они почти полностью состоят из воды + голод более менее утоляют + они считай бесплатные. 10-15р за кг.

тоже часто читал что локально места не худеют , придерживаюсь мысли что пленка если и даст эффект , то только на все тело , а не на живот

#нешарюофк

Я огурцы после бега жру летом. Они почти полностью состоят из воды + голод более менее утоляют + они считай бесплатные. 10-15р за кг.

тоже часто читал что локально места не худеют , придерживаюсь мысли что пленка если и даст эффект , то только на все тело , а не на живот

 

#нешарюофк

 

Я огурцы после бега жру летом. Они почти полностью состоят из воды + голод более менее утоляют + они считай бесплатные. 10-15р за кг.

хз как они там утоляют голод когда в них 15 ккалорий ,то же самое , что и чай пить лол

желудок заполняют, хезе.

От пленки температура тела будет повышаться, это хуево, потому что при беге она и без того повысится. Если такой хуйней заниматься, по-моему лучше куртку одеть, хезе. Тогда весь пропотеешь хорошо.

да огурцы помидоры можно не ограниченно кушать

Нэ, помидоров сколько хочешь нельзя. Там очень много витамина ц, от него у меня сыпь появляется, если передоз.

Ну и язык проедает нихуёво в больших количествах. А от огурцов всё окич.

чё за плёнка,бля? и чё за пояс

как юзать киньте гайд какой - то или сами расскажите

Нэ, помидоров сколько хочешь нельзя. Там очень много витамина ц, от него у меня сыпь появляется, если передоз.

Ну и язык проедает нихуёво в больших количествах. А от огурцов всё окич.

с ведра может и поплохеет, но я сомневаюсь что кто-то его сьест ))

чё за плёнка,бля? и чё за пояс

как юзать киньте гайд какой - то или сами расскажите

пищевая пленка, обматываешься и бежишь как пример

пояс в любом спортивном магазине есть

по поводу работает нет спорить не буду, юзал пояс, когда снимаешь хоть тазик подставляй