Гайд по бегу

еще по еде

бегаю по вечерам, где-то с 8 до 9

прихожу домой и пиздец жрать хочется, что делать?

Бегай так, чтобы тебе хотелось только спать.

Я не жиробас,скорее даже наоборот.181\69,но именно торс какой-то жирноватый чтоли,хз почему так(живот,сиськи,бока ),но при этом руки худые,т.е. как-то тупо выглядит.Хорошо ли поможет мне бег немного привести себя в форму,если это комбинировать еще с какими-нибудь отжиманиями\качанием преса и т.д.?

Больше я походу нихуя не смогу сделать,я ж дотер ,да и особо не хочу.Летом еще в футбол играю периодически,но сейчас так вышло,что не играем.

Т.е. целью скорее является похудение чтоли,как бы это тупо не звучало при моём то весе.

Это ж дотерский форум,мне хоть тут спросить не стыдно

бегаю в то же самое время, после душа гдето через пол часика ем хлопья, мне норм

Я не жиробас,скорее даже наоборот.181\69,но именно торс какой-то жирноватый чтоли,хз почему так(живот,сиськи,бока ),но при этом руки худые,т.е. как-то тупо выглядит.Хорошо ли поможет мне бег немного привести себя в форму,если это комбинировать еще с какими-нибудь отжиманиями\качанием преса и т.д.?

Больше я походу нихуя не смогу сделать,я ж дотер ,да и особо не хочу.Летом еще в футбол играю периодически,но сейчас так вышло,что не играем.

Т.е. целью скорее является похудение чтоли,как бы это тупо не звучало при моём то весе.

Это ж дотерский форум,мне хоть тут спросить не стыдно

диета. отказаться отмайонезов, много сладкого, разной поеботы

обратные скручивания, прыжки ноги к груди, бег по ступенькам. ОФП

вы все ещё занимаетесь равномерной аэробной нагрузкой для сброса веса?

тогда я вам статейку принес, братишки: http://ostrovrusa.ru/den-64-posledniy-gvozd-v-grob-kardio

я никого не агитирую, но кто заинтересован в более быстром похудении рекомендую упороться интервальными упражнениями

какая диета лол он 69кг весит

скинет с диетой еще 5 килограм но структура тела не поменяется если не жрать хуйню и ебашить дотан 24/7

какая диета лол он 69кг весит

скинет с диетой еще 5 килограм но структура тела не поменяется если не жрать хуйню и ебашить дотан 24/7

диета != похудение

посоветуй ему отличные решения

перевязывай животик пленкой, обматывай чемто теплым и на стадиончик в медленном темпе бегай сколько сможешь, раз в 2-3 дня

вы все ещё занимаетесь равномерной аэробной нагрузкой для сброса веса?

тогда я вам статейку принес, братишки: http://ostrovrusa.ru...d-v-grob-kardio

я никого не агитирую, но кто заинтересован в более быстром похудении рекомендую упороться интервальными упражнениями

по своему опыту - сброс идет гораздо бодрее

 

бля, чувак, это гениально!

перевязывай животик пленкой, обматывай чемто теплым и на стадиончик в медленном темпе бегай сколько сможешь, раз в 2-3 дня

перевязывай животик пленкой, обматывай чемто теплым и на стадиончик в медленном темпе бегай сколько сможешь, раз в 2-3 дня

Присовокуплю свой прогресс за 2,5 месяца бтв:

До:

После:

Присовокуплю свой прогресс за 2,5 месяца бтв:

До:

 

После:

 

 

Блин, классно, тоже так хочу. Чо делать?

перевязывай животик пленкой, обматывай чемто теплым и на стадиончик в медленном темпе бегай сколько сможешь, раз в 2-3 дня

Присовокуплю свой прогресс за 2,5 месяца бтв:

До:

 

После:

 

 

Блин, классно, тоже так хочу. Чо делать?

еще по еде

бегаю по вечерам, где-то с 8 до 9

прихожу домой и пиздец жрать хочется, что делать?

нельзя за 2 часа до бега и час после бега хавать, пей воду

еще по еде

бегаю по вечерам, где-то с 8 до 9

прихожу домой и пиздец жрать хочется, что делать?

нельзя за 2 часа до бега и час после бега хавать, пей воду

говна поешь

перевязывай животик пленкой, обматывай чемто теплым и на стадиончик в медленном темпе бегай сколько сможешь, раз в 2-3 дня

Да, и на голову пакет не забудь.

Присовокуплю свой прогресс за 2,5 месяца бтв:

До:

 

После:

 

 

Блин, классно, тоже так хочу. Чо делать?

ты походу траллишь меня (Fry`s face)

ты видел писа?

еще по еде

бегаю по вечерам, где-то с 8 до 9

прихожу домой и пиздец жрать хочется, что делать?

нельзя за 2 часа до бега и час после бега хавать, пей воду

говна поешь

ты поешь

если ты не знаешь, то не нужно писать хуйню, потому как различного вида слоупоки хавают твое дерьмо