Гайд по бегу

хули по асфальту нельзя, я думал наоборот

Ну типо коленки себе разбиваешь на асфальте со временем.

' timestamp='1369137455' post='10758037']

Ну типо коленки себе разбиваешь на асфальте со временем.

ты об че там спотыкаешься на асфальте?

' timestamp='1369137455' post='10758037']

Ну типо коленки себе разбиваешь на асфальте со временем.

ты об че там спотыкаешься на асфальте?

Дети, собаки, маленькие старушки

' timestamp='1369137740' post='10758072']

' timestamp='1369137455' post='10758037']

Ну типо коленки себе разбиваешь на асфальте со временем.

ты об че там спотыкаешься на асфальте?

Дети, собаки, маленькие старушки

В детстве постоянно с разъебанными коленями ходил. Спсвелосипедузаэто.

Лол, бегаю уже год как хочу. Имею накаченные ноги, жопу, пресс и невъебенну дыхалку. Ну офк только дыхание знать полезно и про кроссовки прав.

В детстве постоянно с разъебанными коленями ходил. Спсвелосипедузаэто.

ага, помню еду с горы на маленьком, меньше камы, начал руль вправо влево поворачивать быстро, а потом это болтание остановить не мог и пизданулся

Не, я не был таким уж отбитым, чтобы своими руками такое делать. Просто ездил по хуёвым местам, где заносы постоянные. Песок там всякий.

по асфальту для ступней хуево вроде как

по асфальту для ступней хуево вроде как

если амортизировать на носок - нет

если купить асикс жт с фулл гелевой стопой - ваще похуй

посоны

начал бегать, сегодня первый день, пробежал на первой скорости километра 1.5, чуть не сдох, последний раз столько бегал лет 10 назад

чонить посоветуете, какие подводные камни? собираюсь бегать каждый день

Бегай раз в 2 дня, для каких целей бег? если худеешь то похуй на расстояние, беги как можешь минут 30-40

посоны

начал бегать, сегодня первый день, пробежал на первой скорости километра 1.5, чуть не сдох, последний раз столько бегал лет 10 назад

чонить посоветуете, какие подводные камни? собираюсь бегать каждый день

изучай правильную технику бега и дыхания

беги не торопясь, в своем ритме

синхронизируй бег и дыхание

да, если хочешь скинуть жирок беги медленно но долго

беги 6км/час, пробуй сначала пол часика и постепенно увеличивай гдето до 50 минут ну и скорость немного поднимай

тогда так, надо сбросить малек

бегаю примерно в таком среднем армейском темпе, вокруг стадиона

и вот этот круг получается что прямая-спуск-прямая-подъем, стоит как то выкладываться на подъеме и сбавлять скорость на спуске или лучше в одном темпе бежать и пох?

по асфальту для ступней хуево вроде как

смотря какая обувь епта

думаю в одном темпе лучше

если часто темп менять то намного быстрее устаешь

логично

тогда так, надо сбросить малек

бегаю примерно в таком среднем армейском темпе, вокруг стадиона

и вот этот круг получается что прямая-спуск-прямая-подъем, стоит как то выкладываться на подъеме и сбавлять скорость на спуске или лучше в одном темпе бежать и пох?

если бежишь на хорошем пульсе, то на подъеме сбрасывай, а на спуске прибавляй. Твоя задача держать один и тот же пульс.