мини-тема Фана гантели

ах да, забыл сказать, приседаю 60 кг на 15-20 глубоко, можете засирать

Разве для накачки надо глубоко приседать

Билдеры вроде наоборот недоседают пиздец как,ноги ставить поуже и ебашить не в фул амплитуду

да какой из меня билдер )

в приседе хочу сделать 100 на 12 и всё, дальше на кол-во повторений.

С таким бицепсом и такой слабый присяд, странно это

Химичишь наверное

колени больные были, не приседал, ноги не качал.

сейчас вроде норм, делаю много с малым весом.

Я тоже в приседе уже давно не стараюсь идти на какие то рекорды, в основном многоповторка и колени себя чуствуют хорошо.

хз что делать в понедельник с жимом гантелей, не хочу дрочить 42 на 10 раз

а полтосы стремно жать, по вечерам весь хардкор занимается, если не пожму, посмотрят как на еблана 

хз что делать в понедельник с жимом гантелей, не хочу дрочить 42 на 10 раз

а полтосы стремно жать, по вечерам весь хардкор занимается, если не пожму, посмотрят как на еблана 

Дилема

и спину хз как качать

пиздец

всё чувствую

спину нет

ах да, забыл сказать, приседаю 60 кг на 15-20 глубоко, можете засирать

Разве для накачки надо глубоко приседать

Билдеры вроде наоборот недоседают пиздец как,ноги ставить поуже и ебашить не в фул амплитуду

ах да, забыл сказать, приседаю 60 кг на 15-20 глубоко, можете засирать

Разве для накачки надо глубоко приседать

Билдеры вроде наоборот недоседают пиздец как,ноги ставить поуже и ебашить не в фул амплитуду

зачем поуже 

Поуже имелось в виду чуть шире плеч чтобы на внутреннюю сторону бедра была меньше нагрузка.

творогу то пизда придет с его то сроком применения 

5 штук в день минимум ем, всё ок

Хороший запас, и никакого спортпита ненадо

пиздец я даже 200грамм в себя всунуть не могу 

ну хз, в меня залетает 400-500 как нехуй делать)

ну хз, в меня залетает 400-500 как нехуй делать)

без ничего?

конкретно тот что на фотке могу и без ничего, иногда добавляю в него чуть варенья или M&Ms

ну хз, в меня залетает 400-500 как нехуй делать)

хуя ты проглот