мини-тема Фана гантели

Стопервый вообще малориком, продолжай в том же духе 

сделал всё что запланировал

правда с прошлой тренировки не восстановился до конца, тяжко было

Почему ноги так обижаешь?

где я их обижаю 

Всю тренировку дрочишь верх и в конце немножко поприседать это не обижать?:)

дак это фулбади пока что

на плечи, например, тоже только одно упражнение

в субботу будет жим платформы и икры

а с понедельника наверно начну заниматься по другой программе, фулбади на 2 недели не надо наверно, а то нормально восстановиться не успеваю для хороших весов.

От жима ганталей масса растёт, говорят. 

какого именно

Горизонтального.

ну так от любого упражнения масса растёт , в принципе, от какого-то больше, от какого меньше.

дак это фулбади пока что

на плечи, например, тоже только одно упражнение

в субботу будет жим платформы и икры

а с понедельника наверно начну заниматься по другой программе, фулбади на 2 недели не надо наверно, а то нормально восстановиться не успеваю для хороших весов.

А зачем ты такие суровые фулл-бади ебашишь для того, чтобы привести себя в форму?

Я например первые пару не недель без приседа и становой буду 

Потом пару недель легкий сплит, чтобы "включить" все мышцы в работу и го го по хардкору 

исключить базу на разгоне 

сходил сегодня на тренировку ( хз почему я написал про субботу ). Жим ногами не делал, т.к. забыл про то что он будет и пришёл в сланцах 

из того что сделал :

жим гантелей в наклоне башкой вверх

разводка в наклоне башкой вверх

брусья на триц

тяга блока к поясу

разведение рук на тренажёре на спину ( хз как называется )

жим узким

1 подход триц на блоке

в общем-то почувствовал что уже готов к хардкорным тяжёлым тренировкам, чем и займусь с понедельника. В понедельник выложу свою программу на предстоящий месяц.

А зачем ты такие суровые фулл-бади ебашишь для того, чтобы привести себя в форму?

я хардкорщик 

исключить базу на разгоне 

Ты дурачок что ли? Или для тебя нормльно делать "на разгоне" Присед, жим и становую в один день?

Я же писал, что после фулл бади делаю "легкий" сплит, также для "разгона" где по дням присутствует и становая и присед  :._.:

А зачем ты такие суровые фулл-бади ебашишь для того, чтобы привести себя в форму?

я хардкорщик 

Ультрахардкорщик 

101 ты с какого города?

ближнее подмосковье

ультрахардкор мытищи 

Стану почетным юзером этого блога