+8кг к 1.06.2012

не стираю форму месяц+ забываю вытаскивать из сумки, воняю как про

все кто не пахнет - неженки

бля кстати про запах, это пиздец 

иногда когда забывают вытащить все из сумки и постирать - приходиться заниматься в немытых шмотках, когда я открываю сумку ЭТО ПИЗДЕЦ  уносит сразу нахуй, просто адово воняет

потные сиденья скамей/тренажеров?    не, не слышал, всем выдают на рецепшне по полотенцу 

ты гей?

Не ношу с собой полотенце, не потею в зале почти. После себя мокрых следов не оставляю. Стираю после каждой трени . К счастью давно не встречал воняющих. Раньше ходил с утра, и там был один такой. Вроде и парень неплохой, но запах был конечно 

А вот летом кстати беру полотенце, там пиздец пот ручьем льет.

не стираю форму месяц+ забываю вытаскивать из сумки, воняю как про

все кто не пахнет - неженки

У меня еще одежда лежит в целофановом пакете и иногда через 2 дня приходишь и одежда еще потная, не приятно, но похуй Стираю раз в 2 недели, ибо потею не очень сильно и похуй на неженок.

так сложно кинуть в машинку?

так сложно кинуть в машинку?

Забываю просто.

нету денег стока

Нет желания просто . Летом сам в ручную стирал после каждой тренировки и не обламывался.

Из пакета чтоли достать нет желания? Стирать то раз в 2 недели меня устраивает, если из пакета доставать

 

[table][tr][td]Время[/td][td]продукт[/td][td]порция[/td][td]граммы[/td][td]ккал[/td][td]Б[/td][td]Ж[/td][td]У[/td][/tr][tr][td]08:40[/td][td]каша геркулесовая молочная[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]105,0[/td][td]3,2[/td][td]4,3[/td][td]14,2[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 2,5%[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]52,0[/td][td]2,8[/td][td]2,5[/td][td]4,7[/td][/tr][tr][td][/td][td]Opti-men[/td][td]2 * таб[/td][td]2[/td][td]2,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]202[/td][td]159,0[/td][td]6,0[/td][td]6,8[/td][td]18,9[/td][/tr][tr][td]11:00[/td][td]Whey Protein Dymatize[/td][td]1 * коктейль[/td][td]350[/td][td]350,0[/td][td]35,0[/td][td]14,0[/td][td]21,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]350[/td][td]350,0[/td][td]35,0[/td][td]14,0[/td][td]21,0[/td][/tr][tr][td]13:00[/td][td]макароны высшего сорта[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]505,5[/td][td]15,6[/td][td]1,7[/td][td]104,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]куриное филе вареное[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]153,0[/td][td]30,4[/td][td]3,5[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]Opti-men[/td][td]1 * таб[/td][td]1[/td][td]1,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]251[/td][td]659,5[/td][td]46,0[/td][td]5,2[/td][td]104,6[/td][/tr][tr][td]16:30[/td][td]банан[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]178,0[/td][td]3,0[/td][td]0,2[/td][td]42,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]200[/td][td]178,0[/td][td]3,0[/td][td]0,2[/td][td]42,0[/td][/tr][tr][td]18:00[/td][td]Тренировка[/td][td]1 * 100г[/td][td]100[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]100[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td]20:00[/td][td]Gainer[/td][td]1 * коктейль[/td][td]150[/td][td]612,0[/td][td]33,0[/td][td]10,5[/td][td]97,5[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 2,5%[/td][td]350г[/td][td]350[/td][td]182,0[/td][td]9,8[/td][td]8,8[/td][td]16,5[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]500[/td][td]794,0[/td][td]42,8[/td][td]19,3[/td][td]114,0[/td][/tr][tr][td]20:30[/td][td]Креатин[/td][td]1 * 5г[/td][td]5[/td][td]0,1[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]абрикосовый сок[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]140,0[/td][td]1,3[/td][td]0,0[/td][td]34,3[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]255[/td][td]140,1[/td][td]1,3[/td][td]0,0[/td][td]34,3[/td][/tr][tr][td]21:00[/td][td]борщ на курином бульоне[/td][td]1 * тарелка[/td][td]400[/td][td]360,0[/td][td]16,0[/td][td]24,0[/td][td]16,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]хлеб ржаной формовой[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]181,0[/td][td]6,6[/td][td]1,2[/td][td]34,2[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]500[/td][td]541,0[/td][td]22,6[/td][td]25,2[/td][td]50,2[/td][/tr][tr][td]23:00[/td][td]творог 1,8% [/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]151,5[/td][td]25,5[/td][td]2,7[/td][td]2,3[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 2,5%[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]78,0[/td][td]4,2[/td][td]3,8[/td][td]7,1[/td][/tr][tr][td][/td][td]банан[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]178,0[/td][td]3,0[/td][td]0,2[/td][td]42,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]500[/td][td]407,5[/td][td]32,7[/td][td]6,7[/td][td]51,4[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого за день:[/td][td]2858г[/td][td]3229,1к[/td][td]189,4г[/td][td]77,4г[/td][td]436,4г[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td]27[/td][td]11[/td][td]62[/td][/tr][/table]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

бля кстати про запах, это пиздец 

иногда когда забывают вытащить все из сумки и постирать - приходиться заниматься в немытых шмотках, когда я открываю сумку ЭТО ПИЗДЕЦ  :lol: уносит сразу нахуй, просто адово воняет

не стираю форму месяц+ забываю вытаскивать из сумки, воняю как про

все кто не пахнет - неженки

так же

Купил абонимент, надо вернуть декабрьскую форму за 2 месяца ровно.

Цель:83кг.

Старт: 75кг.

Начало: 2.04.2012.

Конец: 1.06.2012.

 

 

Из спортпита планирую купить в магазине медленный гейнер и димэтайз протеин, креатин моногидрат и оптимен еще остался, с iHerb к маю прилетит

Now Foods, Omega 3-6-9, 1000 mg, 250 Softgels,

AST Sports Science, BCAA, 4500, 497 Capsules

Jarrow Formulas, Jarrow-Dophilus EPS : troll face:

 

 

Жратву надо будет подстроить к моему 15часовому отсутствию дома, примерно так будет:[table]  [tr]  [td]Пнд-Срд-Птн                           

07:30 - завтрак, креатин, витамин         

10:30 - гейнер

13:00 - обед, витамин

16:00 - обед №2

18:00 - сухофрукты, орехи, BCAA

21:30 - протеин, BCAA

22:30 - ужин

 

[/td][td]Вт-Чтв

07:30 - завтрак, BCAA, витамин, креатин

10:30 - гейнер

13:00 - обед, витамин

16:00 - обед №2

18:00 - сухофрукты, орехи

20:00 - ужин

22:30 - творог

 

[/td][/tr][/table]

 

 

Дорого пиздец получается, ну похуй.

 

 

Первые две недели поебашу какое-нибудь фуллбади, потом классический сплит. На силовые похуй, надо будет составить билдерскую программу, а не лифтобилдерскую, как обычно.

а сколько ты в декабре весил?

 

Jarrow Formulas, Jarrow-Dophilus EPS : http://prodota.ru/forum2/Smileys/default/Troll_Warlord.png[/img] face: что это?

 

лифтобилдерские проги (начинающиеся на массу и заканчивающиеся на силу) профитные, потому что, во-первых, получается максимальный профит от циклирования, мышцы не успевают привыкать, и, во-вторых, в следующем цикле рабочие веса при работе на массу будут выше -> профит

а сколько ты в декабре весил?

80.

Jarrow Formulas, Jarrow-Dophilus EPS  - это бактерии для охуенного обмена веществ.

 

Да нахуй мне тренировать ЦНС и повышать веса в жиме? Уж лучше гантели задрочу. Ну может быть раз в месяц фо фан буду менять жим гантелей на жим штанги.

чекай личку 

гл набрать хотя бы 76