Бег для новичков

нахуй ты бегаешь  :NYohmy:

нахуй ты бегаешь  :NYohmy:

в смысле?  :NYhmm:

нахуй ты бегаешь  :NYohmy:

в смысле?  :NYhmm:

Сударь интересуется, какую цель преследует сэр клауд, когда занимается бегом.

мой вопрос следовало сформулировать "а почему бы мне и не бегать?" Ну а так, хожу по воскресеньям и иногда между тренировочными днями бегаю, мешок колочу, ибо на полновесные тренировки по боксу меня не хватит, так стараюсь хотя б совсем не забрасывать это дело :NYsmile:

у урсы репел на кроссовках

мой вопрос следовало сформулировать "а почему бы мне и не бегать?" Ну а так, хожу по воскресеньям и иногда между тренировочными днями бегаю, мешок колочу, ибо на полновесные тренировки по боксу меня не хватит, так стараюсь хотя б совсем не забрасывать это дело :NYsmile:

Ну в смысле ты же итак хуйдо :NYpalevo:

От нехуй делать чтоли бегаешь

адд:Хуйдо, не буду фиксить 

хуйдо

Если это опечатка, то охуительная. Если нет, то очень тонко :NYsmile:

Худой хотел написать, но чето не знаю как смог так опечататься  :NYtrollface:

Я не считаю его хуйдом, если что :NYtrollface:

мой вопрос следовало сформулировать "а почему бы мне и не бегать?" Ну а так, хожу по воскресеньям и иногда между тренировочными днями бегаю, мешок колочу, ибо на полновесные тренировки по боксу меня не хватит, так стараюсь хотя б совсем не забрасывать это дело :NYsmile:

То есть ты бегаешь, потому что не знаешь причин этого не делать? :NYhmm:

нет, это был наводящий вопрос, почему, по мнению мотроса, мне этого не делать)

бегаю не для похудения, а для дыхалки как бы

от того, что раз-два в неделю пол-часика побегаю, не думаю, что масса перестанет расти. Наоборот, помнится, в разделе кто-то писал, что стимулируется организм, да и сам себя лучше чувствую  :NYbuba:

http://athlete.ru/additive/print_bulanov_beg.htm

почитайте

http://athlete.ru/additive/print_bulanov_beg.htm

почитайте

1. Биоэнергетика

Как мы уже знаем, основной фактор, лимитирующий рост мышечной массы - энергетический. “Энергетическими станциями” клеток являются митохондрии [Так, например, все мы знаем, что самая уязвимая часть тела - это головной мозг. А в самом головном мозге самая нежная и уязвимая часть - это кора больших полушарий. При любом патологическом состоянии она погибает в первую очередь.]. Синтез белка в них протекает слабее, чем в других частях клетки, но от способности митохондрий вырабатывать энергию напрямую зависит способность клетки синтезировать белковые молекулы.

 

Если говорить конкретно о мышечных клетках, то их рост (увеличение в размерах) будет невозможен до тех пор, пока не произойдет гипертрофия митохондрий. Самый первый результат силовых тренировок - это увеличение митохондрий в размерах, а также увеличение их количества. Энергетические возможности мышечных клеток при этом возрастают и энергии уже хватает для того, чтобы обеспечить гипертрофию всей мышечной ткани.

 

Процесс воздействия таковой тренировки на мышечный рост можно условно (схематично) разделить на несколько этапов:

Тренировка ——> энергетическое истощение мышечных клеток;

Энергетическое истощение ——> образование медиаторов, воздействующих на генетический аппарат мышечных клеток (ДНК). Генетический аппарат при этом активизируется, «запуская» белковосинтетические процессы (протеинсинтез);

Активации протеинсинтеза ——> гипертрофия митохондрий и увеличение их количества. При этом значительно повышается энергетический потенциал клетки.

Повышение энергетического потенциала активации генетического аппарата клетки ——>гипертрофия клеток (выражается в росте мышечной массы).

 

Как видим, гипертрофия мышечных волокон невозможна без предыдущей гипертрофии митохондрий. Гипертрофия митохондрий - необходимый подготовительный этап для мышечного роста.

 

Упражнением [Равно как и другие т.н. «аэробные» упражнения, как то: плавание, гребля, лыжи, коньки, велосипед и др.], наилучшим образом “тренирующим” митохондрии и вызывающим их рабочую гипертрофию является бег.

 

Вот вырезка

одобряю

А схуяли в тапочках нельзя?

1. Биоэнергетика

Как мы уже знаем, основной фактор, лимитирующий рост мышечной массы - энергетический. “Энергетическими станциями” клеток являются митохондрии [Так, например, все мы знаем, что самая уязвимая часть тела - это головной мозг. А в самом головном мозге самая нежная и уязвимая часть - это кора больших полушарий. При любом патологическом состоянии она погибает в первую очередь.]. Синтез белка в них протекает слабее, чем в других частях клетки, но от способности митохондрий вырабатывать энергию напрямую зависит способность клетки синтезировать белковые молекулы.

 

Если говорить конкретно о мышечных клетках, то их рост (увеличение в размерах) будет невозможен до тех пор, пока не произойдет гипертрофия митохондрий. Самый первый результат силовых тренировок - это увеличение митохондрий в размерах, а также увеличение их количества. Энергетические возможности мышечных клеток при этом возрастают и энергии уже хватает для того, чтобы обеспечить гипертрофию всей мышечной ткани.

 

Процесс воздействия таковой тренировки на мышечный рост можно условно (схематично) разделить на несколько этапов:

Тренировка ——> энергетическое истощение мышечных клеток;

Энергетическое истощение ——> образование медиаторов, воздействующих на генетический аппарат мышечных клеток (ДНК). Генетический аппарат при этом активизируется, «запуская» белковосинтетические процессы (протеинсинтез);

Активации протеинсинтеза ——> гипертрофия митохондрий и увеличение их количества. При этом значительно повышается энергетический потенциал клетки.

Повышение энергетического потенциала активации генетического аппарата клетки ——>гипертрофия клеток (выражается в росте мышечной массы).

 

Как видим, гипертрофия мышечных волокон невозможна без предыдущей гипертрофии митохондрий. Гипертрофия митохондрий - необходимый подготовительный этап для мышечного роста.

 

Упражнением [Равно как и другие т.н. «аэробные» упражнения, как то: плавание, гребля, лыжи, коньки, велосипед и др.], наилучшим образом “тренирующим” митохондрии и вызывающим их рабочую гипертрофию является бег.

 

 

 

Вот вырезка

ненаучно

Заюзал новые кроссы по назначению. Бегается в них охуенно. :NYavtoradolf:  Если встанет выбор какие кросы брать для бега, то советую именно эти.

Заюзал новые кроссы по назначению. Бегается в них охуенно. :NYavtoradolf:  Если встанет выбор какие кросы брать для бега, то советую именно эти.

а чо стоят они у вас? и как там у вас в Китае вообще, есть шмотки типа с фирменных заводах (в Китае расположенных), а есть паленые-кустарные? где вообще китайцы одеваются, ну там большинство в левых шмотках или на фирме?  :NY-_-:

В пекине средняя зп около 750$. Тут китайцы не бедные живут, одеваются нормально. В фирменных магазинах в пекине шмотки достаточно дорогие, например эти кроссы я взял за 890 юаней, это 120-140$ примерно, хотя смотрел в гугле на европейском сайте каком то они 99$ стоят. Ну там где дешевая одежда китайцев конечно оооочень много. :NYhmm:

всеравно блядь не понял бегать после тренировки или в день отдыха ? :NYpalevojein: :NYpalevojein: