Бег для новичков

всеравно блядь не понял бегать после тренировки или в день отдыха ? :NYpalevojein: :NYpalevojein:

когда хочешь, тогда и бегай.

Я бегаю и после и в свободные дни

И так и так гуд. Советую иногда 1вариант, иногда 2.

Только не загоняй себя на первых порах. Онли изи мод. Только качественный бег и постепенное улучшение результатов. Урса почитает, подтвердит  :NYbuba:

Если сразу по хардкору ебашить, то пульс будет высокий = горит мяско, а не жир  + до перетрена и хейта бега недалеко.

а мне не отвечает 

И так и так гуд. Советую иногда 1вариант, иногда 2.

 

Только не загоняй себя на первых порах. Онли изи мод. Только качественный бег и постепенное улучшение результатов. Урса почитает, подтвердит  :NYbuba:

 

Если сразу по хардкору ебашить, то пульс будет высокий = горит мяско, а не жир  + до перетрена и хейта бега недалеко.

чтобы согнать жирок, по утрам бегать тупо на время (т.е. по минут 40 неспеша), или ебашить ускорения/медленный темп?

прочитал по этому поводу множество срачей, интересно мнение гуру продоты

ебашу на велике средний темп с ускорениями, около 400ккал за 40 минут показывает, хз как он их считает

ебашу на велике средний темп с ускорениями, около 400ккал за 40 минут показывает, хз как он их считает

Если бы это было правдой

ну я какуюто статью или таблицу смотрел, примерно столько и выходит, 300 400 

за 40 минут вполне нормальная цифра

бля, я когда бегаю, приземляюсь сначала на пятку, затем на оставшуюся стопу.

и что то всё никак понять не могу как это на переднюю часть стопы приземляться, это тогда какойто бег на носочках получится !!

чтобы согнать жирок, по утрам бегать тупо на время (т.е. по минут 40 неспеша), или ебашить ускорения/медленный темп?

 

 

прочитал по этому поводу множество срачей, интересно мнение гуру продоты

бегаю на брусьях каждый день

бля, я когда бегаю, приземляюсь сначала на пятку, затем на оставшуюся стопу.

и что то всё никак понять не могу как это на переднюю часть стопы приземляться, это тогда какойто бег на носочках получится !!

Как раз этот способ бега является правильным.

ясно

отбегал своё

ясно

Слушай песню.

чтобы согнать жирок, по утрам бегать тупо на время (т.е. по минут 40 неспеша), или ебашить ускорения/медленный темп?

 

 

прочитал по этому поводу множество срачей, интересно мнение гуру продоты

чередуй тренировки в медленном темпе с рваным темпом. я бегал медленно. жирок горит заебись. (ну если питание гуд )

гречка, творог и овощи, иногда молоко, а так только вода :trollface:

ешь вода, пей вода. срать не будешь никогда

Как только потеплеет  -снова буду заниматся

вопрос: Есть какие-то ограничения на еду после бега?

Ну тоесть если утром побегать, потом прити домой позавтракать, меня не стошнит по дороге в институт?

ешь вода, пей вода. срать не будешь никогда

это троллинг или что?