Бег для новичков

для разминки норм, с целью похудеть лучше после

на беговой 3 км это так хуего    ебаная кардио тренька . лучше на улице бегать там воздух хоть приятный

Бегать на беговой дорожке перед основной тренировкой это норм? или лучше отдельно?

Норм, но я бы советовал бегать после. Сейчас итак скоро жарко будет, общей разминки на месте будет достаточно чтобы разогреться, а вот бег после тренировки очень профитный.

До зала бегом примерно 10 минут, вот сейчас так и занимаюсь. Обратно тож бегом 

Бегать на беговой дорожке перед основной тренировкой это норм? или лучше отдельно?

Норм, но я бы советовал бегать после. Сейчас итак скоро жарко будет, общей разминки на месте будет достаточно чтобы разогреться, а вот бег после тренировки очень профитный.

 

окей, буду бегать после

а если чередовать это с плаванием? 

я тебе тоже самое написал, пидарас картавый 

Зиктеки не подойдут для бега?

а если чередовать это с плаванием? 

Тоже норм. Плавание вообще пиздато. Сам бы ходил в бассейн, если бы был в зале.

выебываюсь ценой своих кроссовок 

http://www.lamoda.ru/shoes/men/nike-krossovki-ni464ambi523/

это не беговые кроссовки.

ну для бега тоже ок, но для бега не такие берутся

 

я знаю, и тк они кожаные, то в них при 18+ температуре не побегаешь. Вот сейчас в демисезонку бегать самое оно 

Я начал в конце мая бегать на дорожке, ставил 10 кмч - первый раз пробежал около 3 км и чуть не помер, но потом после пяти-шести пробежек до 4.5 довел засчет правильного дыхания. На днях вышел в лес - пробежал 6 км, снаружи намного проще бегается. Никаких проблем пока бегу - чувствую что могу бежать бесконечно, но когда останавливаюсь, то пиздец - сбивается дыхание, одышка и слабость дикая, поэтому темп вообще не сбавляю во время бега) До этого только в армейке бегал. И кстати кросы купил клевые - они пружинят хорошо)

 

 

Вот только не могу заставить себя каждый день бегать - получается только раз в три дня гдето. И плеера нет, скучновато, хотя в лесу живность всякая - белочки, мышки, змейки, клопы - по первому времени не соскучишься.

за зиму набрал немного лишнего веса, сколько бегать стоит чтоб был профит?)

п.с.на больше 10 кругов меня не хватает

за зиму набрал немного лишнего веса, сколько бегать стоит чтоб был профит?)

п.с.на больше 10 кругов меня не хватает

думаю 17 кругов в самый раз

Длительный бег не эффективен для жиросжигания

Длительный бег не эффективен для жиросжигания

залезай обратно, откуда вылез

из-за плоскостопия нормально бегать не могу

такой вопрос

нужно всегда бежать в быстром темпе ,или чередовать быстрый темп ,потом обычный ,потом опять ускориться ?как лучше? 

1 пост для кого? м ? уеба