Nozdrja

креатин любой, витамины optiman ок, вроде до сих пор считаются топ. Бомбар сам пью, ок прот. по 3-4 черпачка сыплю хз, сколько порций, там какой то мелкий черпак. и батончики вместо конфет. Может техника неправильная, попробуй разобраться и поменять наклон, угол, ширину хватата и т.д. Через боль точно не стоит делать. Что то не то. Может разминки или растяжки не хватает. А так могут помочь напульсники, налокотники, наколенники или бинты эластичные + разогревающие мази. И чтобы не думалось можно глюкозамин, хондроитин добавки подключить.

Среди знающих челов вообще не котируются. Типо Невский - мистер олимпия. Лучше чем ничего, конечно, но хвастаться этим - зашкварно. В ПФР нормативы устанавливаются по средним результатам спортсменов, чтобы спортивные разряды и звания присваивались согласно здравому смыслу. Нельзя стать мастером спорта за год-два. Это серьезное спортивное достижение, которое достигают единицы спустя допустим 5-10 лет тренировок и которое будет соответствовать топовым местам на региональных соревнованиях. МСМК - на России и международных. Выше средние результаты - выше нормативы. Когда я активно занимался при мне поднимали раза 3 точно. У жимовиков в пфр нет больших объемом в ногах, все в торсе. Вполне достижимые цифры, если заниматься только этим. Ну и руки короткие должны быть. Ну хз, в футболке тоже заметно, что телосложение спортивное. Как минимум нет живота и плечи широкие. Многие замечают и спрашивают, чем занимаюсь. Особенно, если сравнивать с среднестатистическими одногодками. Мне 35. Вес и внешний вид +- как и 15 лет назад когда занимался плом. Хотя ща только физкультурой занимаюсь по 30-40 мин. А так да, химия в основном и куча времени. Надо зарабатывать в этом, быть из этой области. Тренером или блогером. Иначе такое себе.

тоже слушаю, мышцы растут как грибы

на предплечье

IMG_6651.MP4 /monthly_2024_07/IMG_6651.MP4.f199313bd26c1360d278e3e3a6be2d6d.MP4

Я так делаю. бицепс пятница - в начале сплита вторник - в конце сплита трицепс четверг - в конце сплита Делай первым то, что отстает

Давно мне не было так стыдно за другого человека Это какой-то позор Пропал дом. Что будет с паровым отоплением...

Зацените что умею, первый раз попробовал. IMG_8312.MP4 /monthly_2024_05/IMG_8312.MP4.974c03f461cf73ab8219b895e5892d57.MP4

Месяц на фруктах, яйцах и протеиновых батончиках жил, вроде норм, живой) Безнапряжная и вкусная диета получилась.

Ездил в Юго-Восточную Азию на месяц, жрать нечего было особо, схуднул на 7 кг, ну и жира ушло заметно.