Nozdrja

тоже слушаю, мышцы растут как грибы

на предплечье

IMG_6651.MP4 /monthly_2024_07/IMG_6651.MP4.f199313bd26c1360d278e3e3a6be2d6d.MP4

Я так делаю. бицепс пятница - в начале сплита вторник - в конце сплита трицепс четверг - в конце сплита Делай первым то, что отстает

Давно мне не было так стыдно за другого человека Это какой-то позор Пропал дом. Что будет с паровым отоплением...

Зацените что умею, первый раз попробовал. IMG_8312.MP4 /monthly_2024_05/IMG_8312.MP4.974c03f461cf73ab8219b895e5892d57.MP4

Месяц на фруктах, яйцах и протеиновых батончиках жил, вроде норм, живой) Безнапряжная и вкусная диета получилась.

Ездил в Юго-Восточную Азию на месяц, жрать нечего было особо, схуднул на 7 кг, ну и жира ушло заметно.

ты шо босиком ходишь? ну там положено снимать тапки. Там видимо кто-то мыльный прошел или че хз. норм придумали, грибком заражать остальных Вот видос посмотри, там было про трапеции. Да и в целом полезно как диагностику проводить. У тебя может болеть как раз и потому что не качаешь, слабые и в спазм уходят. Если ты плаваешь и подтягиваешься, например, мыщцы антагонисты, широчайшие и передние зубчатые на себя перетягивают. Ну или нерв защемление происходит.

О чем ты, я химию уже 10 лет не нюхал даже. Чистый как попка младенца

Я нормальный, но у меня нет ни грыж, ни протрузий. Может когда то было, но сейчас нет и спина не беспокоит. +Профилактику делаю. Я каждый день по нескольку раз в день тяну скрутки и на тренировках вешу пару минут. Массаж раз в недельку и мануалку раз в полгода. Короче слежу за здоровьем. Сейчас основная проблема - это плечо и чето пока ничего не помогает. Не могу тренить свои любимые упражнения. Остается одна надежда на фарму, как когда-то у меня болело колено 3 месяца и тоже ничего не помогало. 2 таблетки метана решили вопрос навсегда.

Качки сильные и снизу поднимут. А твои 8кг гантельки на отдельной вертикальной стойке вообще находятся.

с двоечки отлетишь

В целом все ок у меня. В пределах нормы. Из плохого - сахар по верхней границе, хотя почти исключил сладости. Хороший холестерин ниже нормы. Витамина Д нехватка, но это скоро должно исправиться в отпуске на солнышке. Тестостерон низкий в нижней зоне 18.02 нмоль/л (8.9 - 42) Свободный тестостерон 6.00 пг/мл (4.75 - 21.4) Курсануть аж захотелось

Сходил сдал анализы, вышло 14к в инвитро Тестостерон, Тестостерон свободный, Эстрадиол,Пролактин, Лютеинизирующий гормон, Фолликулостимулирующий гормон, Тироксин 4 общий /свободный. трийодтиронин общий/свободный, кальцитонин. Лактат, Кортизол, Холестерин , Холестерин высокой/низской плотности, Аланинаминотрансфераза АЛТ, аспартатаминотрансфераза АСТ, Креатинкиназа-МВ, Миоглобин, Креатинин, Гемостазиограмма (коагулограмма) скрининг, Глюкоза, гликозилированный гемоглобин, фруктозамин Биохимию и общий анализ крови до этого сдавал.

Бокс норм. Ща хожу на мануальную терапию к врачу, он рассказывал, что 20кг сбросил на боксе, причем 15 за первые 3 месяца. Мужику 50 лет, тренер их гоняет там, груша, бег. А до этого пауэрлифтингом занимался 30 лет, МС.

тренажеры для неженок, ебашь со штангой и гантелями

с желтками хаваю

Давно дискомфорт чувствую в правом плече, но если размяться, то можно найти движения, в которых не болит. Сделал вчера МРТ всего позвоночника и плеча. В итоге Заключение: если правильно нашел, то это черные области на костяшке Завтра к травматологу записался. С учетом того, что нет сильных болей, думаю что отделаюсь мазями, физиопроцедурами и отдыхом. Позвоночник норм, не болит, без грыж и протрузий, но после ПЛ сами позвонки деформированы и поставил диагноз спондилез Заключение

Ничего не пью, засыпаю когда организм просит. График в пизде, но вставать более менее норм. Сплю иногда по 3 -4 часа, потом в субботу могу поспать часов 15 суммарно и отоспаться за всю неделю

Я же написал, что под себя подобрал упражнения. Хорошо чувствую так, спина не прогибается, плечо не выворачивается. Я делаю в пол амплитуды до ушей

Попробуй в зале ебашить в 2 раза больше

Раньше я тренил по 4 часа и отдыхал по 15 минут между подходами. Больше нет возможности столько уделять. Сейчас час треню и минута -полторы отдых. А иногда вообще без отдыха просто на другую группу мышц делаю упражнения. Веса небольшие, пульс не зашкаливает, сердце и суставы в порядке, ЦНС не перегружена. Збс короче. Я тоже старый уже и здоровье на первом месте. Силовые мне не интересны.

От бомбар збс батончики на перекус. а брать где ? На озоне? Какие за магазины топчик? Я раньше на ихерба тарил, потом на майпротеине

Там сушить нечего, доходяга. Посмотри на этого атланта Показать содержимое согласны? Это какого года фотка? 2015 ? Воняет слабостью…. Вдохни лучше эту мощь