selfIndulgence

делаешь бжу 35-55-10 и сольешь всю воду за месяц полтора - не благодари )

на самом деле ты его и сейчас осилишь, другое дело уже каким будет результат. ну и да, начни с половинки Схуяли он "сейчас осилит" Какой бы ты атлет не был в одном виде спорта, в другом ты будешь сравнительно слабее физически, там выносливость по другому надо использовать, мышцы и тд Условно играя в сквош комфортно это не транслируется к моей готовности физической в боксе, потому что в боксе я как то более пошагово использую выносливость и икры работают очень много потому что вес тела на них целиком переносится (при всяких хай киках встают на носок) Ну кстати был один смешной случай в жизни, чел был каким то сильным игроком в теннис в Англии, мы с ним в компании людей играли в настольный теннис, он брал ракетку двумя руками (настольного тенниса) и каждого просто ебашил я думал такое невозможно , ну то есть при том что люди в него нормально рубились ну любой мужчина в состоянии преодолеть эту дистанцию, другое дело что большинство ими не являются ) ебать ты тупорылая амеба. либо ты очень хуево троллишь. большинство людей, кто весит больше 65кг, убьет нахуй здоровье на айронмене. это такая дрисня пиздец. естественно вес не единственная проблема, лень расписывать все составляющие. говорю, как КМС по триатлону - это полная хуйня, которая убьет ваши ноги как минимум. даже знакомые, которые до сих пор входят в сборную России по триатлону, не проходили эту дистанцию. а тут уебан пишет, что ЛЮБОЙ может взять выйти в айронмен. блять впизду, даже парировать этот бред больше не хочу. стоит пометить этого дауна, закинув в ЧС Вот сразу видно, пишет здравый человек, что нужно длительная подготовка. Желаю успехов и главное без травм, чтобы не во вред здоровью, это главное. воу-воу-воу )) На дауна можешь в зеркале налюбоваться Ничего это не убьёт, я сказал, что пройти дистанцию может любой мужчина, я не говорил о соревновании с участниками как таковом, рвать жопу не получится. А ты, видимо, после реабилитации пишешь и проблемы у тебя с самовыражением, ПМС по триатлону это видимо про тебя ) Тут кого не почитаешь, каждый второй из вас " бБрюс Ли, Чак Норрис, Мухаммед Али.." войны клавиатурные, а айрон мэна возводите в такой абсолют что "ох ужас, мама...", да это сложно, но очень возможно, да, придется потратить часов 16, т.к. вы слабак, но я и предложил начать с "половинки", читаешь видимо между строк, слюна стекает на клавиатуру, а еще и "пмс" по триатлону мешает ) на самом деле ты его и сейчас осилишь, другое дело уже каким будет результат. ну и да, начни с половинки Схуяли он "сейчас осилит" Какой бы ты атлет не был в одном виде спорта, в другом ты будешь сравнительно слабее физически, там выносливость по другому надо использовать, мышцы и тд Условно играя в сквош комфортно это не транслируется к моей готовности физической в боксе, потому что в боксе я как то более пошагово использую выносливость и икры работают очень много потому что вес тела на них целиком переносится (при всяких хай киках встают на носок) Ну кстати был один смешной случай в жизни, чел был каким то сильным игроком в теннис в Англии, мы с ним в компании людей играли в настольный теннис, он брал ракетку двумя руками (настольного тенниса) и каждого просто ебашил я думал такое невозможно , ну то есть при том что люди в него нормально рубились ну любой мужчина в состоянии преодолеть эту дистанцию, другое дело что большинство ими не являются ) Бред несёшь, это однодневное соревнование прежде всего, а не только дистанция. Неподготовленным на такое выйдет только имбецил без мозгов, а главное достоинство мужчины это как раз мозги, а не физика. Подготовка нужна не для того, что бы преодолеть, а для того что бы преодолеть и не остаться при смерти после этого. Ты же занимался и теннисом и в бассейн ходишь, а там ты за тренировку наверняка до 3х км проходишь , так что с циклическим видом у тебя все ок. или все что вы тут пишете это просто Ваши фантазии?. Соревнование это у тебя будет исключительно с самим с собой, я тебе не предлагал рвать 5ую точку, чтобы обогнать элиту, а это ты сможешь сделать за 1 месяц подготовки, начав с "супер спринта" и закончив "олимпийской дистанцией", поняв, что тебе нужно на трассе по питанию и гидратации,после этого половинка войдет нормально. Ты кончено можешь начать мне рассказывать про свои травмы, что они мешают тебе и прочее, но блин тебе от силы лет 30-35, меньше углеводов хавай травмы сами пройдут в таком возрасте. Блин, ты походу не увидел что я тебе написал, ещё раз, айронмен это не только дистанция, это временное соревнование, тебе даётся 17 часов, не рвать жопу не получится. Плюс временные осечки прохождения лимитов. Именно это в купе с расстояниями и делает айронмен айронменом, и тупо пройти дистанцию не равно участию в айронмене. ну в твоём случае я бы побеспокоился только за велодистанцию, остальное вообще без проблем ) и то только из-за судорог и потому что жопа не привыкшая

на самом деле ты его и сейчас осилишь, другое дело уже каким будет результат. ну и да, начни с половинки Схуяли он "сейчас осилит" Какой бы ты атлет не был в одном виде спорта, в другом ты будешь сравнительно слабее физически, там выносливость по другому надо использовать, мышцы и тд Условно играя в сквош комфортно это не транслируется к моей готовности физической в боксе, потому что в боксе я как то более пошагово использую выносливость и икры работают очень много потому что вес тела на них целиком переносится (при всяких хай киках встают на носок) Ну кстати был один смешной случай в жизни, чел был каким то сильным игроком в теннис в Англии, мы с ним в компании людей играли в настольный теннис, он брал ракетку двумя руками (настольного тенниса) и каждого просто ебашил я думал такое невозможно , ну то есть при том что люди в него нормально рубились ну любой мужчина в состоянии преодолеть эту дистанцию, другое дело что большинство ими не являются ) ебать ты тупорылая амеба. либо ты очень хуево троллишь. большинство людей, кто весит больше 65кг, убьет нахуй здоровье на айронмене. это такая дрисня пиздец. естественно вес не единственная проблема, лень расписывать все составляющие. говорю, как КМС по триатлону - это полная хуйня, которая убьет ваши ноги как минимум. даже знакомые, которые до сих пор входят в сборную России по триатлону, не проходили эту дистанцию. а тут уебан пишет, что ЛЮБОЙ может взять выйти в айронмен. блять впизду, даже парировать этот бред больше не хочу. стоит пометить этого дауна, закинув в ЧС Вот сразу видно, пишет здравый человек, что нужно длительная подготовка. Желаю успехов и главное без травм, чтобы не во вред здоровью, это главное. воу-воу-воу )) На дауна можешь в зеркале налюбоваться Ничего это не убьёт, я сказал, что пройти дистанцию может любой мужчина, я не говорил о соревновании с участниками как таковом, рвать жопу не получится. А ты, видимо, после реабилитации пишешь и проблемы у тебя с самовыражением, ПМС по триатлону это видимо про тебя ) Тут кого не почитаешь, каждый второй из вас " бБрюс Ли, Чак Норрис, Мухаммед Али.." войны клавиатурные, а айрон мэна возводите в такой абсолют что "ох ужас, мама...", да это сложно, но очень возможно, да, придется потратить часов 16, т.к. вы слабак, но я и предложил начать с "половинки", читаешь видимо между строк, слюна стекает на клавиатуру, а еще и "пмс" по триатлону мешает ) на самом деле ты его и сейчас осилишь, другое дело уже каким будет результат. ну и да, начни с половинки Схуяли он "сейчас осилит" Какой бы ты атлет не был в одном виде спорта, в другом ты будешь сравнительно слабее физически, там выносливость по другому надо использовать, мышцы и тд Условно играя в сквош комфортно это не транслируется к моей готовности физической в боксе, потому что в боксе я как то более пошагово использую выносливость и икры работают очень много потому что вес тела на них целиком переносится (при всяких хай киках встают на носок) Ну кстати был один смешной случай в жизни, чел был каким то сильным игроком в теннис в Англии, мы с ним в компании людей играли в настольный теннис, он брал ракетку двумя руками (настольного тенниса) и каждого просто ебашил я думал такое невозможно , ну то есть при том что люди в него нормально рубились ну любой мужчина в состоянии преодолеть эту дистанцию, другое дело что большинство ими не являются ) Бред несёшь, это однодневное соревнование прежде всего, а не только дистанция. Неподготовленным на такое выйдет только имбецил без мозгов, а главное достоинство мужчины это как раз мозги, а не физика. Подготовка нужна не для того, что бы преодолеть, а для того что бы преодолеть и не остаться при смерти после этого. Ты же занимался и теннисом и в бассейн ходишь, а там ты за тренировку наверняка до 3х км проходишь , так что с циклическим видом у тебя все ок. или все что вы тут пишете это просто Ваши фантазии?. Соревнование это у тебя будет исключительно с самим с собой, я тебе не предлагал рвать 5ую точку, чтобы обогнать элиту, а это ты сможешь сделать за 1 месяц подготовки, начав с "супер спринта" и закончив "олимпийской дистанцией", поняв, что тебе нужно на трассе по питанию и гидратации,после этого половинка войдет нормально. Ты кончено можешь начать мне рассказывать про свои травмы, что они мешают тебе и прочее, но блин тебе от силы лет 30-35, меньше углеводов хавай травмы сами пройдут в таком возрасте.

на самом деле ты его и сейчас осилишь, другое дело уже каким будет результат. ну и да, начни с половинки Схуяли он "сейчас осилит" Какой бы ты атлет не был в одном виде спорта, в другом ты будешь сравнительно слабее физически, там выносливость по другому надо использовать, мышцы и тд Условно играя в сквош комфортно это не транслируется к моей готовности физической в боксе, потому что в боксе я как то более пошагово использую выносливость и икры работают очень много потому что вес тела на них целиком переносится (при всяких хай киках встают на носок) Ну кстати был один смешной случай в жизни, чел был каким то сильным игроком в теннис в Англии, мы с ним в компании людей играли в настольный теннис, он брал ракетку двумя руками (настольного тенниса) и каждого просто ебашил я думал такое невозможно , ну то есть при том что люди в него нормально рубились ну любой мужчина в состоянии преодолеть эту дистанцию, другое дело что большинство ими не являются )

на самом деле ты его и сейчас осилишь, другое дело уже каким будет результат. ну и да, начни с половинки

тройник в 2022 Да хз, я подумывал взять вел с 2 звездами. Но те маршруты, которые я катаю, очень разные. Впору на середине пути вел менять. Иногда нужно по трассе катить и хочется сильно разогнаться, а иногда по горной тропке вгору ползешь. мб ты просто не достаточно тренированный, лично мне вот хватает 36 на 11-32 чтобы заезжать и съезжать откуда угодно(в москве и окрестностях) ага, заезжай с таким диапазоном в битцевский лесопарк. Тренированность проверишь как раз Про какую конкретно часть битцы ты говоришь? Просто по битце я часто проезжаю. Ты про заезд из чертаново? https://www.openstreetmap.org/relation/2730008

такой ты теоретик.. по расходу калорий, тренировка в зале с утра,не сравнится с полным айронмэном никак, да и даже с половинкой не сравнится, хотя наверняка есть маньяки.. и там без быстрых углеводов во время гонки никак вообще, от слова совсем, либо ты просто будешь обречен на лютую гипогликимию, а тренировка с утра при нормальной работе организма вполне пройдет на том гликогене который образовался за ночь в печени\мышцах, причем это только положительно скажется, т.к. будет высоким уровень СТГ, ввиду наличия только базового уровня инсулина в крови с утра пока не было приема пищи, да и после трени можно воздержаться от хавки на часов спокойно

тройник в 2022 Да хз, я подумывал взять вел с 2 звездами. Но те маршруты, которые я катаю, очень разные. Впору на середине пути вел менять. Иногда нужно по трассе катить и хочется сильно разогнаться, а иногда по горной тропке вгору ползешь. мб ты просто не достаточно тренированный, лично мне вот хватает 36 на 11-32 чтобы заезжать и съезжать откуда угодно(в москве и окрестностях) ага, заезжай с таким диапазоном в битцевский лесопарк. Тренированность проверишь как раз

Тут сами все тренера, прекращай) ну ты тут расписал рацион для буржуев. для пролетариата я бы добавил вместо сёмги скумбрию, ну разок в неделю а так говядины кусок, чтобы жирный был, грецкий орех в скорлупе, ну и овощей. вкуссвилл лесом идёт для пролетариата, идешь разок в неделю на фудсити на мясной базар покупаешь нормальных килограмма три мяса на кости жирных, говядина баранина, а так со многим согласен, кроме каши по утрам и творога вечером. и да Холестерин в крови должен быть и желательно ЛВП, без него подохнешь. а так я бы добавил еще убрать завтрак, верней сместить его до 12-13 часов, у тебя тогда уровень СТГ будет до этого момента держаться ну и из того что можно практиковать есть вообще 1 раз в день ну и периодически не есть вообще(ну это можно и не делать, то что выше работает и так) Ну сейчас я перешёл на мясо. А семгу стал есть 1-2 раза в неделю. по поводу холестерина - я не за снижение. Я за норму. А снизить его можно только кушая животный жир. ну ты тут расписал рацион для буржуев. для пролетариата я бы добавил вместо сёмги скумбрию, ну разок в неделю а так говядины кусок, чтобы жирный был, грецкий орех в скорлупе, ну и овощей. вкуссвилл лесом идёт для пролетариата, идешь разок в неделю на фудсити на мясной базар покупаешь нормальных килограмма три мяса на кости жирных, говядина баранина, а так со многим согласен, кроме каши по утрам и творога вечером. и да Холестерин в крови должен быть и желательно ЛВП, без него подохнешь. а так я бы добавил еще убрать завтрак, верней сместить его до 12-13 часов, у тебя тогда уровень СТГ будет до этого момента держаться ну и из того что можно практиковать есть вообще 1 раз в день ну и периодически не есть вообще(ну это можно и не делать, то что выше работает и так) Фуд сити это где и что там за мясо и скол ко стоит Короче посмотрел цены в глобусе и фуд сити у меня по карте ВкусВилл продукты дешевле Прям на базар (фудсити) сгонять успел, неплохо ) хз. Я сам сгонять не брезгую. Докинул кусок мяса, брал за 430р/кг. Вот сейчас готовлю. Здесь 450 грамм на фотке. мясо без жира и супернежное. Разваливается во рту просто на изи. 669 рублей килограмм. 19 грамм белка и 7 жира идеальные пропорции как итог на день я беру мяса за 301 рубль. просто достаю из упаковки мою и режу лучок. Лавровый лист. Оливковое масло. Соль. И с гречкой. Кайф. На самом деле ты молодец, очень достойный результат. я БЖУ никогда не смотрю, крупы не ем, в рационе мясо,рыба,орехи, семечки, сыр,куча клетчатки. За счёт того что мясо жирное мне в сутки одного приема пищи хватает. Как-то ради интереса примерно прикидывался каллораж за один прием он в районе 3-4 ккал, но как ты ранее верно заметил из-за того что еда жирная ее на долго хватает. Я это как-то расписывал в одной из тем, наверное про питание,года два назад. Мне врач сказал, что отказ от углеводов ведёт к быстрому старению кожи и морщинам. Типа хоть 100 грамм углей но есть надо А я за Кето и не топлю. Овощи и фрукты вполне себе закрывают мою потребность в углеводах. Правда я о таком нигде не читал, что кетоз приводит к ухудшению кожи

Тут сами все тренера, прекращай) ну ты тут расписал рацион для буржуев. для пролетариата я бы добавил вместо сёмги скумбрию, ну разок в неделю а так говядины кусок, чтобы жирный был, грецкий орех в скорлупе, ну и овощей. вкуссвилл лесом идёт для пролетариата, идешь разок в неделю на фудсити на мясной базар покупаешь нормальных килограмма три мяса на кости жирных, говядина баранина, а так со многим согласен, кроме каши по утрам и творога вечером. и да Холестерин в крови должен быть и желательно ЛВП, без него подохнешь. а так я бы добавил еще убрать завтрак, верней сместить его до 12-13 часов, у тебя тогда уровень СТГ будет до этого момента держаться ну и из того что можно практиковать есть вообще 1 раз в день ну и периодически не есть вообще(ну это можно и не делать, то что выше работает и так) Ну сейчас я перешёл на мясо. А семгу стал есть 1-2 раза в неделю. по поводу холестерина - я не за снижение. Я за норму. А снизить его можно только кушая животный жир. ну ты тут расписал рацион для буржуев. для пролетариата я бы добавил вместо сёмги скумбрию, ну разок в неделю а так говядины кусок, чтобы жирный был, грецкий орех в скорлупе, ну и овощей. вкуссвилл лесом идёт для пролетариата, идешь разок в неделю на фудсити на мясной базар покупаешь нормальных килограмма три мяса на кости жирных, говядина баранина, а так со многим согласен, кроме каши по утрам и творога вечером. и да Холестерин в крови должен быть и желательно ЛВП, без него подохнешь. а так я бы добавил еще убрать завтрак, верней сместить его до 12-13 часов, у тебя тогда уровень СТГ будет до этого момента держаться ну и из того что можно практиковать есть вообще 1 раз в день ну и периодически не есть вообще(ну это можно и не делать, то что выше работает и так) Фуд сити это где и что там за мясо и скол ко стоит Короче посмотрел цены в глобусе и фуд сити у меня по карте ВкусВилл продукты дешевле Прям на базар (фудсити) сгонять успел, неплохо ) хз. Я сам сгонять не брезгую. Докинул кусок мяса, брал за 430р/кг. Вот сейчас готовлю. Здесь 450 грамм на фотке. мясо без жира и супернежное. Разваливается во рту просто на изи. 669 рублей килограмм. 19 грамм белка и 7 жира идеальные пропорции как итог на день я беру мяса за 301 рубль. просто достаю из упаковки мою и режу лучок. Лавровый лист. Оливковое масло. Соль. И с гречкой. Кайф. На самом деле ты молодец, очень достойный результат. я БЖУ никогда не смотрю, крупы не ем, в рационе мясо,рыба,орехи, семечки, сыр,куча клетчатки. За счёт того что мясо жирное мне в сутки одного приема пищи хватает. Как-то ради интереса примерно прикидывался каллораж за один прием он в районе 3-4 ккал, но как ты ранее верно заметил из-за того что еда жирная ее на долго хватает. Я это как-то расписывал в одной из тем, наверное про питание,года два назад.

ну ты тут расписал рацион для буржуев. для пролетариата я бы добавил вместо сёмги скумбрию, ну разок в неделю а так говядины кусок, чтобы жирный был, грецкий орех в скорлупе, ну и овощей. вкуссвилл лесом идёт для пролетариата, идешь разок в неделю на фудсити на мясной базар покупаешь нормальных килограмма три мяса на кости жирных, говядина баранина, а так со многим согласен, кроме каши по утрам и творога вечером. и да Холестерин в крови должен быть и желательно ЛВП, без него подохнешь. а так я бы добавил еще убрать завтрак, верней сместить его до 12-13 часов, у тебя тогда уровень СТГ будет до этого момента держаться ну и из того что можно практиковать есть вообще 1 раз в день ну и периодически не есть вообще(ну это можно и не делать, то что выше работает и так) Ну сейчас я перешёл на мясо. А семгу стал есть 1-2 раза в неделю. по поводу холестерина - я не за снижение. Я за норму. А снизить его можно только кушая животный жир. ну ты тут расписал рацион для буржуев. для пролетариата я бы добавил вместо сёмги скумбрию, ну разок в неделю а так говядины кусок, чтобы жирный был, грецкий орех в скорлупе, ну и овощей. вкуссвилл лесом идёт для пролетариата, идешь разок в неделю на фудсити на мясной базар покупаешь нормальных килограмма три мяса на кости жирных, говядина баранина, а так со многим согласен, кроме каши по утрам и творога вечером. и да Холестерин в крови должен быть и желательно ЛВП, без него подохнешь. а так я бы добавил еще убрать завтрак, верней сместить его до 12-13 часов, у тебя тогда уровень СТГ будет до этого момента держаться ну и из того что можно практиковать есть вообще 1 раз в день ну и периодически не есть вообще(ну это можно и не делать, то что выше работает и так) Фуд сити это где и что там за мясо и скол ко стоит Короче посмотрел цены в глобусе и фуд сити у меня по карте ВкусВилл продукты дешевле Прям на базар (фудсити) сгонять успел, неплохо ) хз. Я сам сгонять не брезгую. Докинул кусок мяса, брал за 430р/кг.

@SoEmpty а почему нормально для любителя, и видимо уже мужчины, 85 кг иметь рабочий вес при собственном весе 80кг, просто откуда информация такая?

ну ты тут расписал рацион для буржуев. для пролетариата я бы добавил вместо сёмги скумбрию, ну разок в неделю а так говядины кусок, чтобы жирный был, грецкий орех в скорлупе, ну и овощей. вкуссвилл лесом идёт для пролетариата, идешь разок в неделю на фудсити на мясной базар покупаешь нормальных килограмма три мяса на кости жирных, говядина баранина, а так со многим согласен, кроме каши по утрам и творога вечером. и да Холестерин в крови должен быть и желательно ЛВП, без него подохнешь. а так я бы добавил еще убрать завтрак, верней сместить его до 12-13 часов, у тебя тогда уровень СТГ будет до этого момента держаться ну и из того что можно практиковать есть вообще 1 раз в день ну и периодически не есть вообще(ну это можно и не делать, то что выше работает и так)

Некоторым пользователям больше 20 лет как показывает практика, это не является необходимым и достаточным критерием адекватности А что у тебя за чел на аве? просто геймер какой-то Некоторым пользователям больше 20 лет как показывает практика, это не является необходимым и достаточным критерием адекватности Причем тут адекватность? Просто твоё суждение ошибочно, 20 отжиманий и 10 подтягиваний крайне недостаточно чтобы жрать все подряд Кроме случая когда тебе 20 лет и твой организм как топка все сжигает Это другой челик, не в тему ворвался просто с умной фразой типо. типо ) @Dark Paradise не составит труда найти приличное количество молодых людей до 20 лет включительно с высоким уровнем базового инсулина, тупо из-за их рациона, принимая во внимание то чем к сожалению, сейчас изобилует каждая вторая забегаловка на фудкортах(если не каждая 1,5 ), и такая выборка молодых людей покажет что твоё утверждение так же ошибочно и требует уточнений в виде: подопытный без гормональных проблем(ну как вариант) ну и да, я просто двояко интерпретировал твой пост, ибо пост про жрать говно и 20 раз отжиматься явно лишен большей доли здравого смысла

Некоторым пользователям больше 20 лет как показывает практика, это не является необходимым и достаточным критерием адекватности