Общая тема бб&пл.

Показалось

Поднимается аппетит уже. Видимо препараты уже действовать начинают. Красотааа (с)

Ну в обед чето было такое, но это не то.

ну ладно, прощаю 

хуевый какойто день

только тренеровка заебись была

Кароче сегодня была легкая тренировка и я решил решить вопрос почему у меня незабиваеться грудак при жиме,я начал делать разминочный подход 50 кг 20 потворений,за тем 4 по 8 60 кг,потом 10 кг гантелями делал жим в наклоне кароче грудь незабилась но заебался,подошел к тренеру говарю мол блеать грудь незабиваеться при жиме,он мне мол нахуй ты делаеш жим чтобы накачать грудь?иди говраит жми на наклонной скамье вверх,я уже забился так как делал и на плечи и на прочую хуйню руки подзаебались,он мне навесил 70 говраит жми я уже усталый делаю 6 раз встаю,он улыбаеться и спрашивает ну чо типа забилась,я говарю да нихуя типа,он глазами хлопает,я ему говраю у меня забивалась только 2 первые тренировки,ОН Говарит ну значит посто мышца привыкла уже к нагрузкам и незабиваеться,грит генетика пзидатя у меня вообще мышцы быстро востанавливаються,я вот могу заебаться устать но грудь незабьеться нехуя чегото

ебучие фиши переезжают КК с 63 лайк нп, АА К10, кто же победит? Офк к10, это же топ рука хули тут

пиздец блять 

Делай жим гантелей, посмотри технику на ютубе

Хотя зная адольфа мне нужно самому дать линк, но мне лень

так что ищи

Делай жим гантелей, посмотри технику на ютубе

Хотя зная адольфа мне нужно самому дать линк, но мне лень

так что ищи

да я и делаю жим гантелей после жима лежа техника заебись

ебучие фиши переезжают КК с 63 лайк нп, АА К10, кто же победит? Офк к10, это же топ рука хули тут

пиздец блять 

ты про что 

покер

я 5 месяцев делаю жим гантелей, грудь забивается после каждой тренеровки

мб веса маленькие или подходов мало, я хз

чувствуешь что не забивается добавь ещё повторений вес подход, мне 4х10 с головой хватает

мне сегодня тяжелоатлет подсказал, что в жиме с груди локти надо выводить вперед, так можно взять больший вес. таким образом нагрузка уводится больше на передний пучек дельт + средний, я правильно понял? но передний и от жима лежа работает, в то время как задний не работает нигде.

я подумал что стоит чередовать жим стоя с груди + протяжки средним хватом и жим стоя с груди + жим сидя за голову. ок?

сходил вчера на вторую тренировку, сегодня руки уже не болят, наконец-то я могу их разогнуть 

покер

 

 

я 5 месяцев делаю жим гантелей, грудь забивается после каждой тренеровки

мб веса маленькие или подходов мало, я хз

чувствуешь что не забивается добавь ещё повторений вес подход, мне 4х10 с головой хватает

да я ахуеваю руки охуевают поднимать ,руки устают делать,у меня грудь забивалась и болела только 2 тренировки больше хуй привыкла как я понял небудет теперь болеть

кароче после треньки всетаки вьебал 2 банана стакан кефира салат с огурцами курицой яйцом и зеленым луком и 220 грам творога

творог лучше перед сном

творог лучше перед сном

я и так его 20 минут назад сажрал у меня уже 23 часа,щяс спать пойду

творог лучше перед сном

я и так его 20 минут назад сажрал у меня уже 23 часа,щяс спать пойду

Хватило времени только на становую, тягу в наклоне, брусья и жим узким. А больше и нахуй ничего не надо. Устал пиздец, глаза закрываются но не могу пропустить творог, поэтому сижу до 10, ем творог и на боковую.

Жим узким бтв 70х6. Ебать как я люблю хвалиться. Хоть и нечем

мне сегодня тяжелоатлет подсказал, что в жиме с груди локти надо выводить вперед, так можно взять больший вес. таким образом нагрузка уводится больше на передний пучек дельт + средний, я правильно понял? но передний и от жима лежа работает, в то время как задний не работает нигде.

я подумал что стоит чередовать жим стоя с груди + протяжки средним хватом и жим стоя с груди + жим сидя за голову. ок?

если ты хочешь большие плечи, то не одним из этих всех упражнений у тебя не выйдет их накачать

можешь не заморачиваться этими жимами

тяжелоатлету они нужны для проработки плечевого пояса=>профит в рывке\толчке\жиме

а тебе они нахуй не нужны офк если ты не лифтер\тяжелоатлет

хотя и лифтеру я бы их не советовал бы особо