Общая тема бб&пл.

Давно знаю ее, уже 5 лет почти. Она замужем. Друзья с ней. Ну видимо бывшие теперь, не красиво она очень поступила. Но это похуй, я не расстраиваюсь особо, с деньгами вроде проблем нет, поживу один месяцок, никого нехочу искать сейчас. Спокойно досдам сессию, сьеду в общагу и уеду в Казахстан на месяц.

обычно считается, что если хочешь сьехать с квартиры, то минимум за месяц нужно известить хозяина и сожителя (если другие условия не указаны в контракте или договоре)

 

ну и офк уплачивать все счета вовремя 

тож решил в зал пойти, но сначала проверить свою силу воли. пока не смогу отжаться 50 раз за подход 

апнул с 5 до 20 раз, за две недели    так что думаю к новому году сделаю    и потом как с универом разберусь пойду в зал 

кстати, а вот вообще есть ли смысл ходить в зал если мне нельзя напрягать поясницу (две межпозвоночные грыжи, 1 лишний позвонок и там чета еще сросшееся  ) и колени (травма была года два назад когда я еще плотно задрачивал борьбу, тогда кстати и обнаружилась эта хуйня с позвоночником) 

20ку учился отжиматься 2 недели или чего?

ну просто каждый день отжимался по 100 раз и все 

я ж дно 

заметно 

тож решил в зал пойти, но сначала проверить свою силу воли. пока не смогу отжаться 50 раз за подход 

апнул с 5 до 20 раз, за две недели    так что думаю к новому году сделаю    и потом как с универом разберусь пойду в зал  :dance:

кстати, а вот вообще есть ли смысл ходить в зал если мне нельзя напрягать поясницу (две межпозвоночные грыжи, 1 лишний позвонок и там чета еще сросшееся  ) и колени (травма была года два назад когда я еще плотно задрачивал борьбу, тогда кстати и обнаружилась эта хуйня с позвоночником)  :dance:

20ку учился отжиматься 2 недели или чего?

ну просто каждый день отжимался по 100 раз и все 

я ж дно 

заметно  :dance:

присед и жим в один день 

присед и жим в один день 

вообще нормич

я еще прошлой весной и становую ебашил, совсем как ноздря 

Присяд и жим в один день это вообще ок. Помню когда брал тренера на 3 тренировки еще давно в Казахстане он мне давал именно такую прогу с жимом и приседом в один день. И чередование нагрузок, т.е. тяж присяд-легкий жим в понедельник и тяж жим-легкий присяд в пятницу. Тогда неплохо прибавил и в силовых и в массе.

Поел, сейчас часок отдохну и на тренировку, по плану жим 112,5х6х4. Затем спина и трицепс

жим 112

делать шаг меньше 5 кг - гейство 

жим 112

делать шаг меньше 5 кг - гейство 

Это почему? Если я сделал вес 4х8, то делаю +2,5 4х6. Чем плоха схема?

Надо по твоему делать +5 4х3?

по моему мнению да. Но это только мое мнение. Я вообще себе шаг делал по 10 кг одно время.

2 человека, которых я тренировал ( одного тренирую до сих пор ) меньше 5 кг шаг не делали. Второй сечас жмет 110-115 на раз, начинал с 60.

101, сколько отдыхаешь между подходами в жиме? И сколько жмешь/жал максимум.

много отдыхаю. Пока не отдохну. Иногда минут по 5. Максимум 130 жал на раз. Сейчас 115-120 жму

Пожал сегодня 133кг , причем это была вторая попытка, первая была на 135кг. На первой чуток жопу оторвал и не правильная техника была, поясница заболела. Потом отдохнул немного и 133 пошло нормально. Короче до уезда, до 18 января цель нормально пожать 135кг.

Пацан которого я тренирую уже скинул 10кг. Если бы ходил на каждую тренировку и делал все как я говорю то еще бы больше скинул. Силовые: 80кг приседает на 10 раз. Жим 60кг на 6 раз. Становую делает с большой неохотой и криво пока , так что сложно сказать. Вначале весил 105кг, сегодня уже 95кг.

Кстати после этих проходок начинает сердце побаливать, так что видимо теперь буду делать их очень редко, раз в месяц не чаще.

А еще сегодня взвесился в одежде, мастерка, футболка, кроссовки, шорты. Вес 86,3. Без всего этого ~84. В последнее время хуево питаюсь

есть тут белорусы жующие белорусский прот?

да чёто пиздец проходки делать каждую неделю

Ну не каждую, раз в две недели выходило