Программа тренировок!(Срочно!)

[whosyourdaddy13]

Срочно нужна эффективная программа тренировок  для прокачки  мышц рук и груди

т.е. по 1 упражнению вроде становой или приседаний со штангой можно или что то на мышцы спины,крылья,  но не больше

Программа должна быть эффективная и быстрая.Максимум 12 недель. Выручай, продота!

 

Писать типо, , , лох, найди в гугле, не нужно, я в интернете много чего нашел, определится не могу так как новичок и занимаюсь пятый месяц.

 

[Nozdrja]

за 12 недель можешь хуец только соснуть

[whosyourdaddy13]

за 12 недель можешь хуец только соснуть

Передо мной пришел лох и за 3 месяца накачался огого как, говорит что ничего не химичит, программу не дает, занимается 45-60 мин.

Генетикой не обладает, до этого ничем не занимался.

[ZeeM]

всем подснежники пацаны

[Elmander]

читай 2 пост еще раз

[whosyourdaddy13]

всем подснежники пацаны

всем подснежники пацаны

больше хейта пожалуйста.

[Lysindr]

подснежники 

[ZeeM]

http://aviavip.com/programm/240678-cd-disk-kak-nakachat-myshcy-za-2-nedeli.html

[motros]

пошел на хуй дебил ебаный

[marazm]

есть только на спину и ноги на 13 недель

[Sweet.cocaine]

Пацаны, он генетикой не обладает, чо вы на него время тратите

[ProFeeD3R]

ну ты прокачивай мышцы рук и груди просто

ну и по 1 упражнению типа становой и приседаний со штангой 

[Elmander]

ну ты прокачивай мышцы рук и груди просто

ну и по 1 упражнению типа становой и приседаний со штангой 

стронгмена

[ProFeeD3R]

[Xylitol]

Всеравно  не даст

[OCHENPRO]

за 12 недель можешь хуец только соснуть

Передо мной пришел лох и за 3 месяца накачался огого как, говорит что ничего не химичит, программу не дает, занимается 45-60 мин.

Генетикой не обладает, до этого ничем не занимался.

накачался огого как :D:D:DD

[GG.San]

ебать качки собрались 

[URSA]

за 12 недель можешь хуец только соснуть

Передо мной пришел лох и за 3 месяца накачался огого как, говорит что ничего не химичит, программу не дает, занимается 45-60 мин.

Генетикой не обладает, до этого ничем не занимался.

Это был я, и я тебя обманул, я протеином химичил, сорри.

[ARROWWW]

за 12 недель ничего не получится

[EnSsSs]

топан анекдотов