Общая тема бб&пл T2.

удаляй нахуй

Мда :avtorklif:

вы еще скажете нет? АХАХА нубы прямо щас идете в зале, делай становую тягу классику, потом все что хочешь еще и в конце трени подъем ног в висе, у тебя предплечья охуеют потом, ты даже 50 повторов сделать не сможешь

что вам сейчас не нравится?

я каждый раз, когда натыкаюсь на название этой темы, так и хочу прочитать: "общая тема бб & пе"

а мы тут все как раз этим и занимаемся

вы че совсем ослы блять

хадор ноздря и костик_ебашит под моей протекцией

все уяснили?

ещё самообладающий и энергичный тоже

школьник тоже

кто на них рот откроет вылетит с раздела нахуй!

возьми под протекцию плиз бро

4ем знаменит

вы еще скажете нет? АХАХА нубы прямо щас идете в зале, делай становую тягу классику, потом все что хочешь еще и в конце трени подъем ног в висе, у тебя предплечья охуеют потом, ты даже 50 повторов сделать не сможешь

я на бицепс гантели делал

и ляхи забились

не подскажешь комплекс упражнений по восстановлению?

нахуй ты позоришься сейчас? тебе дать цитату из книжки? окей

В качестве упражнения на пресс почему-то используется подъём прямых ног в висе.

Когда вы работаете над наращиванием мышечной массы, не сходите с ума из-за того, что не наблюдаете рельефных кубиков в области талии. "Сделать" эти кубики одними только упражнениями без ограничительной диеты мало кому удаётся, а ограничительная диета мало состыкуется с работой "на массу" (имеется в виду тот случай, когда не принимаются гормональные стимуляторы).

Подъём прямых ног в висе включён в комплексы в силу двух соображений:

а) оптимальным образом укрепляет прямую мышцу живота, выступающую противовесом мышцам - разгибателям спины, задействованным в приседаниях и тяга в наклоне, и, соответственно, не дает животу столь уж явно "отвисать";

б) поскольку это упражнение рекомендуется выполнять строго без кистевых ремней, это очень хорошо развивает мышцы предплечья, что позволяет не делать специальных упражнений на эту группу мышц.

уяснил теперь? только попробуй еще выебнуться в мою сторону, щегол

щеглосрачи итт

нахуй ты позоришься сейчас? тебе дать цитату из книжки? окей

 

В качестве упражнения на пресс почему-то используется подъём прямых ног в висе.

Когда вы работаете над наращиванием мышечной массы, не сходите с ума из-за того, что не наблюдаете рельефных кубиков в области талии. "Сделать" эти кубики одними только упражнениями без ограничительной диеты мало кому удаётся, а ограничительная диета мало состыкуется с работой "на массу" (имеется в виду тот случай, когда не принимаются гормональные стимуляторы).

Подъём прямых ног в висе включён в комплексы в силу двух соображений:

а) оптимальным образом укрепляет прямую мышцу живота, выступающую противовесом мышцам - разгибателям спины, задействованным в приседаниях и тяга в наклоне, и, соответственно, не дает животу столь уж явно "отвисать";

б) поскольку это упражнение рекомендуется выполнять строго без кистевых ремней, это очень хорошо развивает мышцы предплечья, что позволяет не делать специальных упражнений на эту группу мышц.

 

уяснил теперь? только попробуй еще выебнуться в мою сторону, щегол

нихуя они не забиваются при становой и подЪемах

я спросил почему они забиватся при тяге блока

конченый блять

дома хуйня же

незнаю. у меня норм прогресс идет.

никто не мешает, тупая музыка не играет, снаряды всегда свободны... etc

а снарядов у тебя сколько и какие?

да и летом в зал мало людей ходит

*** переношу это обсуждение в соответствующий топик, (а то пацаны, из айкап топика, будут нервничать )

- у меня беговая дорожка (не электрическая правда, но для разминки + немного жира таки сгорает, при этом "беге" /хотя скорее, это быстрая ходьба)

- потом у меня хуевый, но какой-никакой

http://www.decathlon...03648-96300402/

Domyos BM 490

жим лежа +

пресс +

ноги (но правда разве что ток в форме держать, а не качать )

потом, подставка для выполнения упражнения на бицепс с гантелей сидя (то упражнение, про которое вчера говорил). очень удобно.

что ещё есть...

есстесно:

гриф (на жим лежа). гриф гантельный (мелкий) ну и немного блинов на них.

турник есть, очень ахуеный. прям дома. на высоте почти 3 метра :D

вот соббсно и всё.

у меня того меньше(и более хардкорнее) и всё заебись. забей хуй на бицепс и делай базу.

сегодня делал становую тягу, забил предплечья

дома хуйня же

незнаю. у меня норм прогресс идет.

никто не мешает, тупая музыка не играет, снаряды всегда свободны... etc

а снарядов у тебя сколько и какие?

да и летом в зал мало людей ходит

*** переношу это обсуждение в соответствующий топик, (а то пацаны, из айкап топика, будут нервничать )

 

- у меня беговая дорожка (не электрическая правда, но для разминки + немного жира таки сгорает, при этом "беге" /хотя скорее, это быстрая ходьба)

 

- потом у меня хуевый, но какой-никакой

http://www.decathlon...03648-96300402/

Domyos BM 490

 

жим лежа +

пресс +

ноги (но правда разве что ток в форме держать, а не качать )

потом, подставка для выполнения упражнения на бицепс с гантелей сидя (то упражнение, про которое вчера говорил). очень удобно.

 

что ещё есть...

есстесно:

гриф (на жим лежа). гриф гантельный (мелкий) ну и немного блинов на них.

 

турник есть, очень ахуеный. прям дома. на высоте почти 3 метра :D

 

вот соббсно и всё.

я бы все равно в зал ходил и серьезно занимался, а дома так просто на турнике подтягиваться, там выдался часок лишний гантельки бы потягать, штангу и тд,

ебать тут специалистов развелось

ебать тут специалистов развелось