Общая тема бб&пл T2.

нахуй чтото говорить, если потом ты не можешь это обосновать, пустослов ебаный

:lol:

АХАХАХА ЕСЛИ ТЫ САМ НЕ ЗНАЕШЬ ТАКИХ ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ВЕЩЕЙ, ЭТО, А НУ КА ТЫ НАХУЙ ПШЕЛ ИЗ РАЗДЕЛА ХУЕСОСИНА :tusila-zavodila: :tusila-zavodila:

Ну если они такие элементарные, то почему ты не можешь мне обЪяснить?

Я, кстати, тоже, оказывается, элементарных вещей не знаю. Хадор, будь добр, объяснись.

Делаю подЪем гантелей на бицепс (без всяких скамей) три подхода, за подход делаю 20 раз, 10 на левую 10 на правую

это нормально или надо делать больше раз за подход?

Нормально

Хадор обиделся и ушёл. А вы дальше прогрессируйте, повышая вес на штанге

Можно уменьшать время отдыха между подходами, можно уменьшить время выполнения упражнения, можно использовать негативные повторения, дальше продолжать или самостоятельно головкой додумаешь?

да и этот пост обязательно в мой бложик

АХАХАХАХ. Про кол-во повторений забыл.

там вообще-то дохуя как можно я и половины не перечислил

Ну и далеко ты ушел с такой методикой?

Основной индикатор прогресса - это твой рабочий вес. Офк, если ты делаешь все с правильной техникой - без читинга и рака яиц.

Из той хуйни, что ты написал, только негативные повторения норм.

Если твои цели - это развитие мышечной массы и силы, то твоя методика - хуета, чуть больше, чем полностью. ФО ШОООООО

не позорься сейчас лучше, а то опытные качки придут и тебя засмеют

Кто, например?

нечно, тулер, клевернесс

Делаю подЪем гантелей на бицепс (без всяких скамей) три подхода, за подход делаю 20 раз, 10 на левую 10 на правую

это нормально или надо делать больше раз за подход?

GodSmack, так значит ты считаешь иначе, и вес увеличивать НУЖНО?

2хадор

Отлично. Тем не менее, по существу ты так ничего и не написал. А также вопрос "Далеко ли ты ушел с такой методикой?" остается открытым.

нечно, тулер, клевернесс

Тулера, блять, какого-то вспомнил, видел его пару раз в разделе пол года назад.

Джеди, почитай книги по бб из темы новичков, посмотри видосы стриптизера и перестань задавать глупые вопросы уже. Или иди в зал и найди себе тренера. Или в доту играй.

зачем, если у меня есть такие сильные друзья, как вы

сильные и опытные