Общая тема бб&пл T2.

С гантелькой более изолированно, пшнб более базовое. В последнем можно больше вес взять, если делать правильно- будешь заебись чувстовать.

а допустим, чередовать - гантель и пшнб - разумно?

например

в понедельник, делаю с 18 kg гантелью.

в среду пшнб // (скок кстати взять штангу, если учитывать 18kg гантель? 40 kg~?

в пятницу снова гантель.

а на некст неделе уже 2 раза пшнб и 1 раз гантель.

Можешь оба делать, сначала пшнб, потом гантель. Так норм будет. Первое базовое упражнение для проработки всего бицепса, второе изоляция на пик бицепса. В пшнб бери такой вес, что бы делать без раскачки, и без супинации, то есть без загибания кисти. Кисть должна смотреть прямо быть на всей амплитуде движения.

Все короче я пошел на тренировку.

Можешь оба делать, сначала пшнб, потом гантель. Так норм будет. Первое базовое упражнение для проработки всего бицепса, второе изоляция на пик бицепса. В пшнб бери такой вес, что бы делать без раскачки, и без супинации, то есть без загибания кисти. Кисть должна смотреть прямо быть на всей амплитуде движения.

т.е. оба? оба в одной тренировке?

насчет советов спс.

Все короче я пошел на тренировку.

успехов.

P.S. ток что пытался бицепс измерить... Arghhhhhh как же не удобно одному это делать.

вообщем, не хочу наврать, но что-то около 37-38 см. (в напряжении, ofc)

но я уверен, когда выполняю гантелькой на скоте - то бицепс у меня 40+ см.

в понедельник спецом измерю, если не забуду.

Ты лучше фото запили.

хуле там неудобного ?

то бицепс у меня 40+ см.

насчет этого фото требуешь ты?

посмотрим. это уже надо будет просить кого-то, чтобы и измерить точно, и чтобы всё видно было/сфоткать удачно.

ахахаах какие блять 37-38, какой рост у уебка?

слыш, будь потише. Я же тебя не оскорблял?

иначе я буду вынужден звонить джусу на мобильный телефон.

37-38 см - это много чтоли ?

вы не верите моим словам?

всё ясно.

ты меня так больше не пугай, ничтожество

Ephedrine, ты лишний раз доказал свою слабость.

всё ясно.

щенок, рост пиши или нахуй послан

вы чё все так на него агритесь, нормальный же пацан

с какого хуя жим на горизонтальной не надо делать билдерам?

если у тебя плечо забирает дохуя нагрузки, ты попросту делаешь не правильно

с какого хуя жим на горизонтальной не надо делать билдерам?

если у тебя плечо забирает дохуя нагрузки, ты попросту делаешь не правильно

ясно

Ребята, обратите внимание.

Я сказал про размер своего бицепса 37-38 см. (я даже по сути незнаю, что есть много, а что есть мало. честно-честно).

может я измерил как-то не правильно, может ещё-что-то. НЕ СУТЬ.

суть в том, что у пацика начался дикий баттхерт, не так ли? (заметили?)

пацан просто обезумел и пришел в неистовство :trollface: как услышал про бицепс 38.

хаахах.

блять, как же это забавно.

с какого хуя жим на горизонтальной не надо делать билдерам?

если у тебя плечо забирает дохуя нагрузки, ты попросту делаешь не правильно

ясно

рачильда

небось плечи к скамье не прижимаешь, потом жалуешься

с какого хуя жим на горизонтальной не надо делать билдерам?

если у тебя плечо забирает дохуя нагрузки, ты попросту делаешь не правильно

ясно

рачильда

небось плечи к скамье не прижимаешь, потом жалуешься

речь шла о 45 жиме, я не могу даже понять, почему ты думаешь иначе, вообщем ты не лучше джеди да?

может данная таблица, поможет вам определиться с вашей слабостью?

если это билдинг то жим на горизонтальной нах не надо