Общая тема бб&пл T2.

Ребятюньки.

пшнб в слабости.

28 kg. 3 подхода.

1й:10 раз

2й:10 раз

3й:10 раз

слабость конечно же.

после 5-6 раза, теряется "дыхание". т.е. дышать начинаю не правильно..

на 2м и 3м подходе 8-10 разы, уже с читингом небольшим

Ребята, вот у вас ПШНБ, какой вес? и сколько раз делаете?

Ephedrine, вот ты например.

говорил, что у тебя бицепс 37 вроде?

ты пшнб делаешь? с каким весом, сколько раз?

кстати , джеди, ты можешь добавить себе такой упражнение как шраги с гантелями, так вот когда будешь делать, не просто поднимай плечи, а полностью их прокручивай, так будет 100% эффект и почувствуешь рост мышц!!!

может там и не силикон, я особо видос не смотрел

мне похуй

Хадор, иногда нужно понимать, где шутка, а где говорят серьезно.

ПШНБ на скамье Скотта 30кг 12х10х7-10

Связки шептали: "Иди нахуй".

пшнб на скотте, я думаю значительно тяжелее.

Я то стоя ещё делаю

12х10х7-10

чё эт значит?

12 раз, 10 раз, 7-10 раз.

ясно.

ты пробывал, те же 30 kg пшнб, но стоя делать? легче же?

Мне стоя нельзя, только сидя. Делаю гантелями 14 кг с концентрацией и небольшим удержанием. Больше пока не пробовал.

сначла делал пшнб с W грифом 20 кг, но понял что рачу и начал вешать 10/15 в зависимости от порядка упр-ний

jedi сними на видео свое пшнб

ну и позирование желательно

пшнб на видео снимать - пока некому. + видеокамера не у меня.

мб потом как-нибудь.

А про позирование - не на что там смотреть

Мне стоя нельзя, только сидя. Делаю гантелями 14 кг с концентрацией и небольшим удержанием. Больше пока не пробовал.

понятно. спс

йо поцантре

всем конечно может быть похуй на меня

но я надеюсь ваш раздел дружелюбный

сегодня первый раз сходил в тренажерный зал :trollface:

ахуенно себя чувствую если честно,только очень устал

теперь по кд буду тут постить,спрашивать

так что не обижайте

:tusila-zavodila: :tusila-zavodila: :tusila-zavodila: :tusila-zavodila:

Тебе пиздец.

welcome

:tusila-zavodila: :tusila-zavodila: :tusila-zavodila: :tusila-zavodila: :tusila-zavodila:

главное не быть хуже жидая

главное не быть хуже жидая

на вопрос ответь

йо поцантре

всем конечно может быть похуй на меня

но я надеюсь ваш раздел дружелюбный

сегодня первый раз сходил в тренажерный зал :trollface:

ахуенно себя чувствую если честно,только очень устал

теперь по кд буду тут постить,спрашивать

так что не обижайте

:tusila-zavodila: :tusila-zavodila: :tusila-zavodila: :tusila-zavodila:

никогда не обращай внимания на посты Jedi

лучше вообще их не читай пару месяцев или кинь его в игнор

кстати прежде чем что то спросить лучше прочитай темы в разделе или погугли

ясно

-8кг за 14 дней. Могу выпускать DVD для жирух. Пиздец нахуй. Такого я даже в самых пессимистичных прогнозах не ожидал. Все сказали "нихуя ты похудел". Наааахуй.

не жрал что ли нихуя?