Питание Т2.

Купил протеин. Как пить? Купил гейнер. Сколько раз в день его употреблять?? Купил капсулки рыбьго жира. Как их употреблять?

орально

лол блять кокеин опять шутки шутит, купил обычные аптечные в упаковке как и все таблетки(пластинки эти)

Пока взял 50 капсул - 50 грн

 

Купил капсулки рыбьего жира, потому что заебался рыбу почти не ем.

Как их употреблять? 1 в день? и надеюсь их не нужно расскусовать? я помню одну расскусил в детсве ахуел от вкуса

пей 3-5 капсул три раза в день вместе с едой. только не раскусывай, а то опять охуеешь

кстати какой фирмы взял?

3-5 за 1 приём или за весь день в сумме?

Кстати насчёт фирмы посмеялся, я даже прот беру КСБ, а ты мне про фирменный рыбий жир

конечно за 1 прием лол. в сумме 9-15 капсул за день

Нихуясе, это чё за дозировка если 1 капсула 0.5 грамм

15 капсул в день

сумашедший

пфф у меня в инструкции так написано. три месяца хуярю как про.

правда я вес набираю

пфф у меня в инструкции так написано. три месяца хуярю как про.

правда я вес набираю

У тебя возможно какой-то другой рыбий жир, что за фирма скинь пруф.

Я взял в обычной аптеке врятли там будут такие дозировки, везде пишут что 3 курса в год курс - 1 месяц 1.5г в день.

http://hkar.ru/gF57

http://hkar.ru/gF56

1.5г жира в день. Вот это да

1.5г жира в день. Вот это да

Это жир+омега3.

Остальной жир ты самособой можешь добрать из еды, а вообще иди нахуй, агрит он меня блять

+ у тебя капсула всего то 0.3, а у меня 0.5.

И мне 17 лет только

хз лично мне вообще заебись заезжает пивные дрожжи-омега3-компливит-креатин

хз лично мне вообще заебись заезжает пивные дрожжи-омега3-компливит-креатин

хз лично мне вообще заебись заезжает пивные дрожжи-омега3-компливит-креатин

жаль что в компливите дозировка хуйня

это да, поэтому хуярю по 2 капсулы в день. жду стипуху чтобы витрум притарить

А чё там пивные дрожжи профитно или хуйня при наличии прота?

А чё там пивные дрожжи профитно или хуйня при наличии прота?

лично мне заебись, только бери автолизат, а не обычные. там и витамины вроде написано как есть, и на вкус приятнее. а по цене воообще хуйня, у меня в месяц где-то на дрожжи 100-200 р уходит всего лишь

хуеджи

вы блять по половине капсулы рыбьего жира принимайте, раз вам по 17

ебашу по 6 в день

Так, а теперь насчёт углеводов.

Сколько примерно должно приходиться на медленные углеводы относительно остальных? Смотрел менюшки посетителей раздела и просто какие-то рекомендованные рационы питания, примерно везде есть 2 приёма пищи с гарниром, а всё остальное преимущественно состоит из белковых продуктов, в которых, если и есть углеводы, то, как мне известно, моно- или дисахариды. Это я про творог, протеин, яйца и всё такое.

Так вот вопрос: этого достаточно? В смысле количества приёмов пищи, содержащей медленные углеводы.

У меня три приема углеводов + бананов 2-4 съедаю в день. Ну и хлеба мб пару кусков. Короче граммов 300 минимум. Вешу 90кг

все индивидуально

у меня 3 приема углей

быстрых только после трени бананы

У меня три приема углеводов + бананов 2-4 съедаю в день. Ну и хлеба мб пару кусков. Короче граммов 300 минимум. Вешу 90кг

300 в день как-то уж совсем мало. В каком-то видео на югифтед говорили про 7-10 на килограмм тела, потом кто-то из спортсменов сказал, мол, ест где-то 4,5 на кг. В итоге решили, что он просто не всё учитывает, поэтому реально там больше.

Скорее всего, ты тоже не всё учитываешь, и реально там больше получается.

Ну, я сейчас из углеводов утром гречу/мюсли на завтрак + на обед и на ужин рис/макароны/картошку. Так что норм, думаю.

кокейн, а сколько ты весил до занятий? и какой у тебя рост