Питание Т2.

Посоны, помощь нужна. Я решил серьезно заняться построением своего тела (тип карочи качком хачу быть). Сейчас рост - 190, вес около 84-86 кг. Первым делом решил избавится от слоя подкожного жира на животе (и на сиськах чутка совсем), чтобы в дальнейшем уже правильно набирать массу. Кто может дать совет по тренировкам и питанию?

Пока план занятий такой: гуляю по 2-3 часа в день, прыгаю на скакалке, делаю упражнения на пресс, подтягиваюсь и отжимаюсь.

План по приему пищи: ем мало, ем редко (знаю что не правильно, но очень часто нет возможности перекусить нужной едой), ничего сладкого, мучного, жирного, жареного. Т.е. онли яйца, филе кур, овощи, фрукты.

Пока тяжело дается, т.к. очень хочется перекусить в какой-нибудь забегаловке, но я держусь.

Посоны, помощь нужна. Я решил серьезно заняться построением своего тела (тип карочи качком хачу быть). Сейчас рост - 190, вес около 84-86 кг. Первым делом решил избавится от слоя подкожного жира на животе (и на сиськах чутка совсем), чтобы в дальнейшем уже правильно набирать массу. Кто может дать совет по тренировкам и питанию?

 

Пока план занятий такой: гуляю по 2-3 часа в день, прыгаю на скакалке, делаю упражнения на пресс, подтягиваюсь и отжимаюсь.

План по приему пищи: ем мало, ем редко (знаю что не правильно, но очень часто нет возможности перекусить нужной едой), ничего сладкого, мучного, жирного, жареного. Т.е. онли яйца, филе кур, овощи, фрукты.

 

Пока тяжело дается, т.к. очень хочется перекусить в какой-нибудь забегаловке, но я держусь.

кашу ешь епт

. Кто может дать совет по тренировкам и питанию?

Тренируйся регулярно, ешь часто и правильно. Для сброса жира - бегай

ГУГЛ РУ НАХУЙ В ПОМОЩЬ

Посоны, помощь нужна. Я решил серьезно заняться построением своего тела (тип карочи качком хачу быть). Сейчас рост - 190, вес около 84-86 кг. Первым делом решил избавится от слоя подкожного жира на животе (и на сиськах чутка совсем), чтобы в дальнейшем уже правильно набирать массу. Кто может дать совет по тренировкам и питанию?

 

Пока план занятий такой: гуляю по 2-3 часа в день, прыгаю на скакалке, делаю упражнения на пресс, подтягиваюсь и отжимаюсь.

План по приему пищи: ем мало, ем редко (знаю что не правильно, но очень часто нет возможности перекусить нужной едой), ничего сладкого, мучного, жирного, жареного. Т.е. онли яйца, филе кур, овощи, фрукты.

 

Пока тяжело дается, т.к. очень хочется перекусить в какой-нибудь забегаловке, но я держусь.

кашу ешь епт

Какую? На чем готовить? Когда лучше есть? Посоны разжуйте более менее плз, гугл конечно хорошо, но вы то прохаванные парнишки, к вам доверия больше

овсяная, пшеничная, гречневая

готовить офк всё на воде, овсянку можно на молоке

та любую кашу жри, какая нравится

Посоны, помощь нужна. Я решил серьезно заняться построением своего тела (тип карочи качком хачу быть). Сейчас рост - 190, вес около 84-86 кг. Первым делом решил избавится от слоя подкожного жира на животе (и на сиськах чутка совсем), чтобы в дальнейшем уже правильно набирать массу. Кто может дать совет по тренировкам и питанию?

 

Пока план занятий такой: гуляю по 2-3 часа в день, прыгаю на скакалке, делаю упражнения на пресс, подтягиваюсь и отжимаюсь.

План по приему пищи: ем мало, ем редко (знаю что не правильно, но очень часто нет возможности перекусить нужной едой), ничего сладкого, мучного, жирного, жареного. Т.е. онли яйца, филе кур, овощи, фрукты.

 

Пока тяжело дается, т.к. очень хочется перекусить в какой-нибудь забегаловке, но я держусь.

кашу ешь епт

Какую? На чем готовить? Когда лучше есть? Посоны разжуйте более менее плз, гугл конечно хорошо, но вы то прохаванные парнишки, к вам доверия больше

открой ютуб дениса семенихина канал там все про питание есть, канал югифтед там тренеровки и питание тоже

смотри сколько хочешь

Посоны, помощь нужна. Я решил серьезно заняться построением своего тела (тип карочи качком хачу быть). Сейчас рост - 190, вес около 84-86 кг. Первым делом решил избавится от слоя подкожного жира на животе (и на сиськах чутка совсем), чтобы в дальнейшем уже правильно набирать массу. Кто может дать совет по тренировкам и питанию?

 

Пока план занятий такой: гуляю по 2-3 часа в день, прыгаю на скакалке, делаю упражнения на пресс, подтягиваюсь и отжимаюсь.

План по приему пищи: ем мало, ем редко (знаю что не правильно, но очень часто нет возможности перекусить нужной едой), ничего сладкого, мучного, жирного, жареного. Т.е. онли яйца, филе кур, овощи, фрукты.

 

Пока тяжело дается, т.к. очень хочется перекусить в какой-нибудь забегаловке, но я держусь.

кашу ешь епт

Какую? На чем готовить? Когда лучше есть? Посоны разжуйте более менее плз, гугл конечно хорошо, но вы то прохаванные парнишки, к вам доверия больше

открой ютуб дениса семенихина канал там все про питание есть, канал югифтед там тренеровки и питание тоже

смотри сколько хочешь

Благодарю. Чувак просто и понятно объясняет, что то вроде того и искал. Правда есть куча вопросов, так что я их буду вбрасывать сюда постепенно.

Начну, пожалуй: Стоит ли совмещать аэробные тренировки с анаэробными, если основная задача - сжигание лишних жиров?

правильное питание, после тренеровки 40-60 минут кардио

Посоны, помощь нужна. Я решил серьезно заняться построением своего тела (тип карочи качком хачу быть). Сейчас рост - 190, вес около 84-86 кг. Первым делом решил избавится от слоя подкожного жира на животе (и на сиськах чутка совсем), чтобы в дальнейшем уже правильно набирать массу. Кто может дать совет по тренировкам и питанию?

 

Пока план занятий такой: гуляю по 2-3 часа в день, прыгаю на скакалке, делаю упражнения на пресс, подтягиваюсь и отжимаюсь.

План по приему пищи: ем мало, ем редко (знаю что не правильно, но очень часто нет возможности перекусить нужной едой), ничего сладкого, мучного, жирного, жареного. Т.е. онли яйца, филе кур, овощи, фрукты.

 

Пока тяжело дается, т.к. очень хочется перекусить в какой-нибудь забегаловке, но я держусь.

Кашу только с утра - гречка либо овсянка либо перловка, а так ебашь безуглеводную пищу. Фрукты не торт углей дохуя. И снизь калории до 1.5к в сутки. Гуляния твои фигня лучше бегай минимум по полчаса в день а лучше по часу.

слишком радикально.

люблю вообще армлет омлет себе делать.

мой стандартный рецепт:

4 куринных яйца

100 мл молока

немного соли

столовая ложка льняного масла

всё в миксере смешиваю и на сковороду.

бывает по 2-3 раза в день омлет себе делаю. (так нравится )

т.е. в день ебашить по десятку яиц для меня это норма.

но тут я по другому решил попробывать, всё тоже самое, но вместо 4х яиц = 2 яица + черпак прота.

довольно неплохо получилось =)

ну хуй знает

омлет с протеином не пробовал

блинчики делал, глаз да глаз нужен, отвлекся пиздец сгорело все

ещё хочу научится делать протеиновые батончики, да так, чтобы они не разползались.

удобно их брать с собой, если куда-то уезжаешь или даже тупо с собой на улицу, когда гулять на долго уходишь, чтобы не заходить во всякие макдаки

хуй получится

так купи коробку если припекает

покупать дороже выходит значительно

само собой что дороже

я сделал как-то с овсянки, какао и прота

какое-то дерьмо вышло, что по цвету, что по консистенции

нихуя в морозилке оно не затвердело

скушал же все ровно?

Киньте рецепт (для идиотов - я так то не ас в готовке) чего нить такого типа рулетиков с протом, что бы с собой брать. Вы же охуенные парни, я вам верю