Питание Т2.

включаю кондишн с таймером 1 час и ложусь спать, проблем не имею

ложусь в 3, встаю в 12-13, проблем не имею

лето же

я иногда вообще утром ложусь и встаю вечером

я иногда вообще утром ложусь и встаю вечером

лучше бы не просыпался

1)ребятки, чо вы при сушке из куриных грудок херачите кроме вареных конеш?\

2) какие гарниры предпочитаете? ( онли зелень) или вариант гречку кушать?

3)какую рыбу едите?

рецепт для грудки киданитеееееее

1) любая не жирная рыба

2) фейспалм

3) любая не жирная рыба

гугл в помощь

зелень - гарнир

гречка, рис, любая каша, макароны можно иногда

зелень - гарнир

Так-то он наверно имел ввиду овощи, а овощи если правильно приготовить могут быть не плохим гарниром, тем более если как он говорит он худеет

зелень - гарнир

Так-то он наверно имел ввиду овощи, а овощи если правильно приготовить могут быть не плохим гарниром, тем более если как он говорит он худеет

Ну не сравнивать же с гречкой ))

1) любая не жирная рыба

2) фейспалм

3) любая не жирная рыба

гугл в помощь

очень полезная инфа. а как же омега-3 кислоты? я читал что наоборот лучше жирненькую кушать?

Картофель только печеный норм, еще вроде свареный в мундире, остальное говно. Жареная пища вся говно, на керамических сковородках без масла норм. В курице жира мало очень, поэтому ее и едят культуристы. Свинину почти не ест никто.

Во, таки отыскал этот пост.

Я, похоже, чего-то не понимаю.

http://sportswiki.ru/%D0%93%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81

Картофель отварной 70 (что, к слову, вроде даже норм, ибо выше написано: При наборе мышечной массы, старайтесь потреблять продукты с гликемическим индексом ниже 80.)

Картофель печёный 95

Ну и почему тогда печёный норм, а отварной — нет?

не фанат картошки но точно знаю, что в запеченной калорий больше.

1) любая не жирная рыба

2) фейспалм

3) любая не жирная рыба

гугл в помощь

очень полезная инфа. а как же омега-3 кислоты? я читал что наоборот лучше жирненькую кушать?

рыбий жир купи в аптеке, орехи, клен

обезжиренной рыбы не бывает пацаны)

обезжиренной рыбы не бывает пацаны)

а кто-то говорит про обезжиренную?

Ну пацан там беспокоится, что жиров рыбьих не доест)) если на регулярной основе есть любую по жирности рыбу проблем не будет.

да похуй ваще на жиры в рыбе

я хочу сбросить лишний вес перед осенью и началом тренировок в тренажерном зале.

мой рост 195, вес 99 кг. какое количество калорий должно быть в день для похудения?

гугл в помощь! Как ты худеть собрался если тебе лень самому найти информацию.