Питание Т2.

Ребят пошел в зал рост 175 вес 67.3,подскажите что делать , а то я вообще в этом ньюби что выбрать по питанию , заранее спс <3

Блять, что за дауны пошли ???

Ты прикрепленные темы не видишь?

Зашел он блять в питание и спрашивает какую программу выбрать :avtorklif:

Блять, что за дауны пошли ???

Ты прикрепленные темы не видишь?

 

Зашел он блять в питание и спрашивает какую программу выбрать :avtorklif:

;( бывает

Въебу сегодня ~500г углеводов, из которых сложные максимум 200. Спасибо фруктам за это

по грамму сахара на килограмм тела ебашу все норм.

по ложке на кг ебашь

Ок, ты будешь причиной моей смерти.

я все таки понял, что хлеб и правда не нужен

по крайней мере это житейская привычка заедать тарелку еды половиной булки хлеба - лютая хуйня

и теперь пригораю, когда говорят мне "что без хлебушка ешь, не наешься ведь"

"наедание" организма и реальное его обеспечение элементами, которые ему нужны - совершенно разные вещи

Хлеб-всему голова! У меня бабушка даже арбуз, блядь, с хлебом ест и мне предлагает.

Маваша срывает покровы

Хлеб-всему голова! У меня бабушка даже арбуз, блядь, с хлебом ест и мне предлагает.

слегка перекусил:

800 ккал

43г белка

40г жира

71г(!) углей

жду объяснений

перекусываю 800 ккал 10г жира 130г углеводов из которых 30г сахара и где-то 40 белка, дно не жалуется.

 

слегка перекусил:

800 ккал

43г белка

40г жира

71г(!) углей

 

жду объяснений

печенье ел чтоли

надоело омлеты ебашить.. вот что сделал сейчас, мой мега сложный рецепт ;D

находим значит где-нибудь 2 луковицы.. мелко разрезаем, всё ебашим в сковородку (офк на подсолнечном или лучше на оливковом масле).

начинаем жарить.

пока жариться лук, нарезаем 5 средних помидорок, тоже мелко.

Скидываем их к луку, перемешиваем. тушим 10 мин ~, переодически помешивая. (каждые 3 мин~)

Далее разбиваем десяток яиц в отдельную миску,

добавляем соль и перец по вкусу

тщательно размешиваем и выливаем в сковородку.

доводим до готовности.

это на 2 порции.

но можно упороться, и после трени всё сожрать (вместе со сковородкой) :trollface:

 

слегка перекусил:

800 ккал

43г белка

40г жира

71г(!) углей

 

жду объяснений

печенье ел чтоли

бикмак + чизбургер =)

тоже так яичницу делал, рекомендую

эта тема с луком помидорами и яицами, тема вообще бацаю часто так

рост 192 вес 76>82 за 3 месяца, хавал по 3500 каллорий в день , но теперь от жрачки уже тошнит(((

Как я понял надо переходить на более вкусную пищу, но что-то я опасаюсь. Кто сталкивался с этой ерундой?

Ты бы не мог выражаться яснее