Питание Т2.

без мяса что ли?

Без мяса. После тренировки вообще белок не ели зож хуеж

ахаххахах да похуй

Мясо для слабых

Норм ребята углеводными продуктами набирают ножное количество белка

Мясо для слабых

Норм ребята углеводными продуктами набирают ножное количество белка

вот думаю избавится от застоя веса при наборе с помощью Напосима

Отличная идея

Если ты не умеешь наращивать мясо без аас, то они тебе не помогут

не пизди, аас помогут в любых раскладах.

дк он ебан, таким невъебенным себя считает

Ну конечно, он будет также мало жрать м страдать хуетой на тренировках. Ебать ему метаха поможет

Ну конечно, он будет также мало жрать м страдать хуетой на тренировках. Ебать ему метаха поможет

метаха Мб и не поможет ибо слабенький преп, а с чем покрепче увеличение мм может наблюдаться даже без занятий, читал в свое время исследования по этому поводу, другое дело что это увеличение минимально.
Изменено 15 февраля 2014 пользователем LyHatuk

И в ноль откатывает, а после он в жопе

Учитывая что после курса гормоналка в говне, откатить может и ниже нуля.

experienced почаны, нужен help.

я newbie, мне нужно расписать rasklad на день.

 

вешу 82-83 кг(скок мне нужно белка?скок каллорий?), в целях набрать мышечную массу офк

пишу основу, а вы помогайте, плез!

9:30 завтрак, пока что ебашу манку или омлет какой-то, может ебануть лучше вареные яички(штук 3 ) и еще чето?(овсянку не ем )

12:00 собираюсь купить прот, возможно его надо сюда вьебать, как думаете?

14:30 обед на работе, гречка(200 гр дета) + сосиска(одна ) + салат

16:30 второй обед, гречка(200 гр дета) + сосиска(одна ) + салат

17:30 собираюсь тут вьебать креатина

18:30 пиздую на треньку

20:00 ебашу протеиновый коктейль

21:00 я дома, ебашу 1 пакетик творожка с кефирчиком и изюмом

 

по возможности помогите подсчитать скок белка выходит

жду также советов по поводу завтрака, обед наверное менять не буду, на вечер творог тож хз, может макаронов с творогом запилить?)

вообщем жду хелп

Грубо прикинул. Надо тебе 170 граммов минимум, чтоб набирать.

С утра 3 яйца, считай 30 граммов белка. 1 порция прота будет ещё 30 граммов. Сосиски можешь не считать. Ещё прот, ещё 30 граммов. Творог и кефир на ночь заебись будет ещё граммов 30-50, сколько ты там жрёшь его.

Короче, замени сосиски на куриные грудки и будет нормально.

ну сосиски на грудки заменить в принципе могу, спасибо!

а на утро, 3 вареных яйца и че еще ебануть?можно хлебушка с чем-то еще добавить к этому?

я вроде вареными яйцами не наедаюсь

experienced почаны, нужен help.

я newbie, мне нужно расписать rasklad на день.

 

вешу 82-83 кг(скок мне нужно белка?скок каллорий?), в целях набрать мышечную массу офк

белка надо от 127г до 181г

Грубо прикинул. Надо тебе 170 граммов минимум, чтоб набирать.

С утра 3 яйца, считай 30 граммов белка. 1 порция прота будет ещё 30 граммов. Сосиски можешь не считать. Ещё прот, ещё 30 граммов. Творог и кефир на ночь заебись будет ещё граммов 30-50, сколько ты там жрёшь его.

Короче, замени сосиски на куриные грудки и будет нормально.

в одном яйце где-то 5-6г белка, но никак не 10
Изменено 19 февраля 2014 пользователем X.M.A.N.

Я грубо взял 10 для удобства счёта. Всё равно белка не хватает.

С утра овсянка с какими-нибудь яблоками и стаканом молока норм будет. По крайней мере я так делал.

посоветуйте альтернативные завтраки тогда, но без овсянки