Питание Т2.

сегодня сварил перловку вместо гречки. Мне она нравится больше чем гречка :/

 

и это хорошо )))))

2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр

3 место - Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр

4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр

5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр

6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр

7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр

8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр

ну когда при хуевом метаболизме не занимаешься в зале у тебя по дефолту тяжелые времена

Как вообще в качалке можно похудеть. Чувак придет и начнет тягать железо, а потом его научат быть на массе.

Лучше уж бокс-плавание-бег заняться.

в голос

Лал, а то что анаэробная нагрузка > аэробной в плане жиросжигания? Правильная программа и жир горит только так.

Хотя без диеты в 80% случаев вообще ничего не поможет скинуть жир. Так как просто времени хватать не будет.

Я про то что местные ребята будут уговаривать набирать мышечную массу тд тп.

Я про то что местные ребята будут уговаривать набирать мышечную массу тд тп.

Сэйм стори. Когда на выхах заехал в свой старый подвал, откуда начинал, все такие подходят, типо ты че, зачем сушишься, нахуй тебе это надо, а сами стоят, жирненькие такие, да ещё и дрищи, хех))00)

Не слушайте никого, делайте так, что бы по кайфу

пздц какие жиросжигания, за 3 месяца +9 кг

когда на сайтах-калькуляторах калорий пишется 100 грамм чего-то(гречка, рис, например), имеется ввиду сухого?

да.

если вареная то прям пишется что вареная

сегодня сварил перловку вместо гречки. Мне она нравится больше чем гречка :/

 

и это хорошо )))))

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр

2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр

3 место - Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр

4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр

5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр

6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр

7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр

8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр

я даун или в 100гр гречки 380ккал?

тут вареное всё.

написано же каша

какие фрукты можно ?

какие фрукты можно ?

банан после треньки кушай, только отламывай его, а не кусай

бананы хуета.

пиздец как горит с кОчков которые сразу после трени ебашут бананы :fffuuu:

а че так?

в 100г всего 23г углеводов, из которых 12г сахара.

фруктоза если че не идет в гликоген в мышцы.

нахуй это есть ваще?

Люблю бананы, если ем то минимум килограмм за раз.

какие фрукты можно ?

тебе только зеленые яблоки