Питание Т2.

семечки можно/какеи-нибудь орешки?

семечки можно/какеи-нибудь орешки?

Я имел в виду 200 грамм сухой гречки

Бтв после 4 дней явно мне плохо становится, активность работы мозга падает, настроение хуже и тд

пиздос. сегодня впервые траванулся семечками :fffuuu:

три раза дракона пустил))))

Уважаемые форумчане, подскажите, как увеличить калорийность рациона?

Стоит ли заменить/частично заменить рис/гречку на макароны/картофель и вообще, пишу с более высоким ГИ, чем гречка?

И хватит ли мне для набора около 100-120 г белка (я вешу 73 кг)?

более высокий ГИ не равно больше калорийность.

добавь растительные жиры

120-150г белка

можно и ги увеличичить, но жирчиком заплывешь

орехи кушай) грамм 100 в день

Ёбаное всё... Товарисчи подскажите недалёкому. Решил просушиться, убрал из рациона все быстрые угли. Поднял кол-во приёмов пищи с 3 до 5. Весь хавчик делается на пару, варится, ничего не жарю.Три раза в неделю трени. Из спорт пита прот и омега(а то жиров мало).За 3 недели сбросил с 112 до 101. Силовые показатели не ухудшились. Всё... вес на этом встал. С Чем связано? Может углей урезать или это связано с тем что начал резко сбрасывать. Чё делаааааать?

больше тренить, меньше жрать, жиротоп купи, фарму кольни

да как вы так сбрасываете, жесть, у меня ~1кг ушло за месяц...

Кардио ебашь.

Кардио ебашь.

и так ебашу)

попробую уменьшить кол-во ккал

Ну так не в количестве ккал дело, а в их качестве. В свое время (прошлым летом) сбросил с 106 до 85 просто хавая 2-0,5-1 БЖУ на кг и 3-4 часа кардио в неделю. Понятно что все индивидуально, но хз.

Сегодня бабушка затролила, смотрю стоит банка новая

, потом пригляделся, а там

Охуенно картинки вставляешь

Сегодня бабушка затролила, смотрю стоит банка новая

протика

http://cs624729.vk.m...vr78HPMnrMI.jpg

, потом пригляделся, а там

http://cs624729.vk.m...Imbp4HKex5Y.jpg

 

у меня все большие и маленькие банки от любого спортпита, все на кухне для круп и прочей еды

Охуенно картинки вставляешь

они огромные получаются братуль, для вас старался

Сижу 5 день на безуглеводке, ну почти (завтрак каша с куском хлеба + 1 яйцо) остальное овощи и зелень

Решил неделек 6 посидеть

настроение теперь по кд говеное какое-то

Решил неделек 6 посидеть

сдохнешь

либо сам, либо доебешься с хуевым настроением и другие помогут

как сильно безуглеводка помогает и сколько можно на ней без вреда посидеть? если мне офк похуй на своё настроение