Питание Т2.

это может заменить гречку?

в пакетиках хуйня говорят

так что не может

а можно конкретнее )) а то это "говорят"

да я хуй знает, просто всегда все берут крупу в коробке, а в такой хуйне не видел ни у одного кочка. Спросил у тренера, он говорит залупа.

Пакетики для неженок

да

Лучше гейнер купить

да я хуй знает, просто всегда все берут крупу в коробке, а в такой хуйне не видел ни у одного кочка. Спросил у тренера, он говорит залупа.

типа такой ??

да одинаковая там крупа, прост дороже в 3 раза)))

это может заменить гречку?

Так то какая разница эту крупу или другую крупу есть, тебе же главное углей получить, да?

это может заменить гречку?

Так то какая разница эту крупу или другую крупу есть, тебе же главное углей получить, да?

да,разобрался спасибо)только с грудкой его труднее кушать , чем с гречкой))

вот годный видос про крупы

Эту пизду не русскую нахуй лучше не слушать, она тупая пиздец

Пояснила за подвороты)

Поясните за рыбий жир, вот что именно интересует:

закидываюсь льняным маслом утром и вечером, а рыбий где-то прочел что нужно на ночь, но обычно я пью прот

так вот, можно ли прот с жиром этим? или лучше за сколько до прота?

а то где-то недавно натыкался, что вроде жир нельзя, то ли несовместимо(чет такое)

Вот пару пару пунктов:

№4. Рыбий жир безопасно принимать перед сном?

Как показывает практика, даже прием перед сном никак не сказывается на композиции тела (увеличении жира). Однако лучше употреблять Омега-3 ЖК вместе с едой, поэтому перед сном лучше этого не делать.

и

Соматотропин – гормон роста (GH), который вырабатывается (в первую очередь) ночью и играет важную роль в увеличении мышечной массы. Для культуристов повышение уровня этого гормона имеет решающее значение в деле наращивания объемов. По словам доктора Di Pasquala (эксперта в области диетологии и спортивной медицины) “…омега-3 ЖК помогают в образовании простагландинов Е1, которые в свою очередь помогают увеличить скорость высвобождения GH-гормона в кровь. Это может косвенно помочь Вам нарастить мышечную массу, если вы также потребляете достаточное количества белка в течение дня”.

пс, цель-набор

Поясните за рыбий жир, вот что именно интересует:

закидываюсь льняным маслом утром и вечером, а рыбий где-то прочел что нужно на ночь, но обычно я пью прот

так вот, можно ли прот с жиром этим? или лучше за сколько до прота?

а то где-то недавно натыкался, что вроде жир нельзя, то ли несовместимо(чет такое)

Вот пару пару пунктов:

№4. Рыбий жир безопасно принимать перед сном?

Как показывает практика, даже прием перед сном никак не сказывается на композиции тела (увеличении жира). Однако лучше употреблять Омега-3 ЖК вместе с едой, поэтому перед сном лучше этого не делать.

и

Соматотропин – гормон роста (GH), который вырабатывается (в первую очередь) ночью и играет важную роль в увеличении мышечной массы. Для культуристов повышение уровня этого гормона имеет решающее значение в деле наращивания объемов. По словам доктора Di Pasquala (эксперта в области диетологии и спортивной медицины) “…омега-3 ЖК помогают в образовании простагландинов Е1, которые в свою очередь помогают увеличить скорость высвобождения GH-гормона в кровь. Это может косвенно помочь Вам нарастить мышечную массу, если вы также потребляете достаточное количества белка в течение дня”.

 

пс, цель-набор

Есть такой фитнес блоггер Дядя Сережа (канал Дневник кача на youtube) он советует не запариваться по таким мелочам и что в итоге все сводится к достаточному количеству калорий.

это который дрочил для геев? (с) местный пл

))))))))))))

мне мои тренер советовал утром пить льяное масло ,после 10 минут протеин и ближе к 21:00 пью протеин после тренировки, затем в примерно 23:10 рыбий жир и через 10 минут 200 грамм грудки и ложусь спать(грудку ем за 2 часа до того как лягу спать)

так что можно пить !

врываюсь нахуй

чет появилось время снова для походов в подвал с железом

нажрал за 7 (семь) дней 2кг 800 гр :trollface:

из спорт пита ток диматайзовский прот в 7 утра(проебался, думал что это гейнер :lol: :lol: )

так как уже занимался то всё по страте

питание каждые 5 часов - в 7 утра(ставлю будильник и глушу бадягу с шейкера), в 12, в 5, в 10, и в 2 ночи

на ночь творожную массу с бананами все дела

по калориям примерно 500-700 больше чем трачу в день

но чет почти 3кг за неделю я прихуел :)

но я типа занимаюсь 2 раза в неделю и 1 день в бассейн\на лыжи

это говно