Питание Т2.

Чем можно на сушке закусить ? Я бы съел одно печенье (кек) но в моем случае я съедаю всю упаковку. Стараюсь жрать по минимуму но и не жестко (около 1800) потому что с 2к я не теряю вес вообще

мож это потому, что это не те 2к, что надо?

какая разница съем ли я 2к 100% чисто или 2к калорий чипсов ? Изменения в весе в любом случае будут одинаковые, офк в случае с хуевым балансом умрут мышцы и это плохо для здоровья и тд и тп

но энивей я практически не ем переработанной еды + сладкое + мучное

Свари себе ячки вместо печенья и подьедай.

Норм еду хаваешь = расходуешь как енергию. Печенько = сало +усталость

Или гречки мб

Чем можно на сушке закусить ? Я бы съел одно печенье (кек) но в моем случае я съедаю всю упаковку. Стараюсь жрать по минимуму но и не жестко (около 1800) потому что с 2к я не теряю вес вообще

какую овсянку хаваете? цельную или геркулес?

цельную

пшенную кашу вместо овсяной норм?

хз, по утрам круасаны ебашу, вообще заебись

....

По хлебцам - там вроде гликемический индекс высокий.

Круасан это неудачный

тралинк?

Закидывай яичные белки с овсянкой и молоком нежирным и арах маслом в блендер и ок

Не, я по серьезке пироженые ем по утрам, мне похуй, у меня сейчас как то жир не прибавляется, слишком высокий метаболизм, рельефчик наверное топовый за все время моих занятий, талия 77)

Ну если ты в целом не переедаешь то офк пирожные можно

Какая разница что ты сожрал 300 калорий с пирожного вместо каши кек

Да я как то себя перебарываю когда уже все съел, максимум яблоко позволяю

суть ваще не в ккал, а в бжу)

Ну если ты в целом не переедаешь то офк пирожные можно

 

Какая разница что ты сожрал 300 калорий с пирожного вместо каши кек

 

Да я как то себя перебарываю когда уже все съел, максимум яблоко позволяю

разница в скорости переваривания и выбросе инсулина

теже 300 калорий из гречки будут медленно поступать не вызывая всплеска инсулина в отличии от пироженного

изза всплеска у тебя из этих 300 калорий с пироженного можешь 150 смело отправлять в жир

Что бы вы не говорили от организма дохера зависит

В межсезон не могу кушать овсянку, завтракаю кукурузными хлопьями.))

с неделю завтракаю макаронами\гречей\рисом, потому что всё забываю овсянку купить только сегодня взял, уже и отвык как-то

месяца 4 уже ем ленивую овсянку на завтрак, просто имба

берем банку 0.5, засыпаю почти фул овсянкой(крупный размер ясно солнышко :D) , туда же 2-3 столовых ложки какао порошка(настоящего , а не несквик ебаный) и заливаю это все йогуртом не сладким(или сладким,по настроению) и перемешиваю жестко , на ночь в холодильник , утром проснулся , открыл банку = изи хавается , вареную овсянку и 60гр тяжко давалось , а так могу хоть 300 съесть не заметив , плюс вкусно очень) можно еще по вкусу чего угодно добавлять , бананы там, ягоды всякие) реально имба , попробуйте кто утром не может норм покушать) просто лайфхак)

сегодня попробую

и всю банку овсянки ты сьедаешь на завтрак? там же самой сухой овсянки влезет грамм 300. и почему какао? сахар не добавляешь?

сам заметил, если залить овсянку водой на ночь, потом с утра слить и залить немного кипятком, то влезает на изичах 100 грамм сухой

А вы едите перед сном?

Я просто привык как то, вчера впервые не поел за долгое воемя, уставший был, лег спать и всю ночь еда снилась и проснулся от голода