Питание Т2.

Думаю если и вредно то за такой короткий период это не проявиться  

Будет, липидный профиль проверяй да и все

опять о хуете на ночь глядя базарите

Подскажите по поводу жбу и т.д. Вешу 75 кг, думаю скинуть до 65-70 кг. Сейчас, по примерным подсчётам, в день выходит: ~1700ккал, 40,5г жиры, 172,1г, 192,3г углеводы.10% жиры, 42% белки, 46% углеводы получается. Совсем плохо?   В какую сторону что желательно "регулировать"? Занимаюсь 3 раза в неделю.
 

Думаю даже в таком весе это маловато, слишком много мышц будешь терять . Я бы ел 2-2,2к калорий. Хотя в зависимости от организма для тебя и 1700 может быть нормой. 

Думаю даже в таком весе это маловато, слишком много мышц будешь терять . Я бы ел 2-2,2к калорий. Хотя в зависимости от организма для тебя и 1700 может быть нормой. 

А по жбу всё норм? Жира вроде как-то маловато получается, это я с учётом того что рыбий жир пью написал, или норм?

 

Думаю даже в таком весе это маловато, слишком много мышц будешь терять . Я бы ел 2-2,2к калорий. Хотя в зависимости от организма для тебя и 1700 может быть нормой. 

А по жбу всё норм? Жира вроде как-то маловато получается, это я с учётом того что рыбий жир пью написал, или норм?

 

Я конечно не эксперт, но думаю если ты будешь потреблять пищу из разряда орехи/жирная рыба/авокадо тебе хуже не будет 

http://sportwiki.to/Жиры

Почитай может найдешь что для себя.

Не худай. Понижай процент подкожного жира

Не худай. Понижай процент подкожного жира

За счёт чего его понижать? Кардио делаю после тренировок + дома велик кручу, подумываю бегать начать по утрам.

А какой у тебя рост что ты до 65 скинуть хочешь? Карлан чтоли?

А какой у тебя рост что ты до 65 скинуть хочешь? Карлан чтоли?

175, ну мне кажется что жира во мне норм )

Кадрио+диета

Кадрио+диета

Ну для уменьшения подкожного жира по сути дела надо же садиться на безуглеводную диету? Или просто стараться употреблять их в первой половине дня и на уровне половины(примерно) от белка?

 

Кадрио+диета

Ну для уменьшения подкожного жира по сути дела надо же садиться на безуглеводную диету? Или просто стараться употреблять их в первой половине дня и на уровне половины(примерно) от белка?

 

какая нахуй безуглеводная.

Ты что девочка 40 кг.

 

 

Кадрио+диета

Ну для уменьшения подкожного жира по сути дела надо же садиться на безуглеводную диету? Или просто стараться употреблять их в первой половине дня и на уровне половины(примерно) от белка?

 

какая нахуй безуглеводная.

Ты что девочка 40 кг.

Ну я не шарю просто, в интернете(  ) прочитал что если хочешь уменьшить процент жира то надо безуглеводную диету соблюдать. Ну это же скажется на силовых показателях, поэтому и написал второе предложение. С этими диетами вообще как-то всё сложно(  ), для уменьшения подкожного жира надо есть меньше углей, и по сути тогда уменьшаться силовые показатели(т.к с жиром и мышцы то уйдут), а они у меня итак никакие. Хз как потом набирать мышечную массу...

Сейчас вес 76, рост 175.

если ты 76 175, то тебе не стоит диетить, пофикси рацион и все.
 

Рост 183, вес 78. Пол года назад весил 73-4, потом начал подтягиваться, отжиматься на брусьях и качать пресс( пару раз в неделю) и набрал 4-5 кг. Сейчас хожу в зал 3 мес, но вес на том же уровне 78-79 и небольшой жирок на брюхе остается.Правда я каждый день жрал сникерсы,натсы,конфеты и тд.Тк скоро лето,надо чутка сжежь жир на животе (он походу только там и есть)) ) чтобы появились кубики, но при этом желательно еще и набрать 3-5 кг мышц.Это возможно? Мб пресс качать каждый день? Шоколад не ем почти неделю(пиздец ад)только финики и другие фрукты,начал пить утром и после трени прот сывороточный. Вот тут пишут авокадос збс, че еще можно жрать?

прокачка пресса слабо повлияет на то будут ли кубики или нет.
Процент жира побольше влияет.