Питание Т2.

Да овощи топчик + диетическое мясо + правильные крупы + много еще чего

Да прост гугли списки лучших продуктов для болибилдеров. Там почти все диетическое будет. Можешь даже на ютубе глянуть как закупают продукты бодибилдеры.

В итоге составишь примерный дневной рацион, сюда запилишь, тут подправят и ок будет.

Не забывай разнообразные продукты включать, а то надоест дико))( )))

ну можно и на чипсах с колой худеть, все-таки калории это главное, хотя конечно для здоровья это не слишком то полезно

я лет 5 назад худел на безуглеводке просто кушал мясо и рыбу из плюсов сушит очень быстро да и после 3 дней когда наступит кетоз то и жрать не особо не хочется, из минусов придется пить слабительное либо пожирать клетчатку в огромных количествах.

ну в дальнейшем перешел на рис и мясо, ем и по сей день главное купи любую приправу в которой есть глутамат натрия и мешай его с рисом

Глутамат зачем покупать?

Да сандип я понимаю что мне есть) Просто именно я себя никогда до очень низкого жира не догонял.

А собираешься?

В этот раз да. Я и раньше раза 3 сильно скидывал вес, но именно сухим никогда не был даже на <70кг не было видно пресса. Так что я подумал что мне нужен более долгий период сушки в полгода.

Я по определенным причинам одрищал в ноль к концу лета (не ел нихуя расстроеный и полный забот) потом набрал до 85 уже к январю и начал сушится до лета.

У меня в отличии от большенства в топане нет глобальных целей просто хочу быть дрищем, я даже скидывал мой идеал который я хочу достигнуть 

но даже до него мне потом все равно придется набирать учитывая какой я сейчас 

Так скидывай сало и набирай мясо одновременно. Я когда по скуби питался - так и делал

Как это одновременно )))))))))))

 Я не новичок у которых из за  сушки набираются мышцы потому что они раньше никогда нормально не питались и не занимались спортом. 

Fat    Carbs   Prot    Cals  

78.42 69.94 193.93 1766

Вот я скушал сегодня, каким образом я с таким питанием наберу 5кг мышц при этом сброшу жир до 8 процентов )) Если у меня потребление уходит в 2500 и выше я гарантированно начинаю набирать вес, офк я не тренируюсь каждый день по 4 часа, что для нормального человека не выполнимо.

Так это одновременно)) ) ) )

Циклы ток для профи нужны. Так жержи 2200, сбрасывай жир и набирай мясо.

2-3 тренировки в неделю по 45 минут хватит.

Может что то близко к такому может быть у человека который всю жизнь худой с нулем жира, но никак у пухлого чела как у меня, набираю вес = набираю жир в довесок.

Ясн. У тебя уникальная физиология)) ) ) )) )

Почему уникальная? Я впервые слышу что можно набирать мышцы + сбрасывать жир. Это миф. 

Сушка к низким процентам жира обязательно приводит к тому что в лучшем случае мышечная масса остается такой же. Только визуально мышцы выглядят лучше и все.

Организм использует запасы для поддержания себя а тут он решит еще и мышцы построить заодно )

Я даже прочитал что считает сайт на который ты ссылаешься, никаких доказательств, никаких аргументов кроме уровня убеждения.  Нет ни науки ни ссылок на исследования. 

Лан, не трать свой потенциал/время на юслесс дискуссии. Успехов крч

Грубо говоря изза своей твердолобости топчешься на месте. Потенциал-то есть!

Я не топчусь на месте вообще. Когда я так решаю вес падает, когда хочу идет вверх. Мне не хватало терпения опускаться к 10 раньше, теперь постараюсь дотянуть.  

Приведи исследования которые подтверждают что можно значительно терять жир при этом значительно набирать мышцы в долгосрочном периоде или это миф. Я офк сам попробую найти достоверную инфу но ты то походу лучше знаешь. И да я прекрасно знаю что даже при суровой диете но достаточно высоком кол ве белка вообще не спортивный человек будет одновременно набирать мышцы и терять жир, вот такое я видел. А у уже тренированного человека не такой отклик на тренировки.

Имхо лучше конкретную цель ставить + дату + замеры

и делать для достижения цели а, b, c, d и тд.

Если так прост подход типо щас я похаваю) ) ) потом посушусь,(а мож и не посушусь?)) потом наберу -

прост луз времени идет ?

Я стабильно правильно питаюсь, контролирую макро и количество.  Не пропускаю тренировки (+ с сегодняшнего дня решил кардио в нетренировачные дни добавить), буду так продолжать пока внешне я себя не устрою. Ни к чему мне замеры и даты. На весах замеряю и в зеркале мне более чем достаточно чтобы понимать что к чему.

Пацаны, ешьте что хотите, занимайтесь в удовольствие, бухайте, трахайтесь по кд тогда и все будет, чем больше паритесь тем кроткосрочнее результат будет, ибо стрессовая ситуация для организма не может быть долго и будут срывы

Надо баллансировать и просто себя приучать минимизировать вредные воздействия без отказа от них

Жрякать 2 упаковки чипсов с колой в час ночи не надо и все пиздато будет имхо.

Я как вспомнинаю сколько хуйни в себя вечерами вжирал H3S0T.

А теперь будто рождество когда раз в 3 дня кушаешь кусочек шоколада     

Согласен с Финтом про стрессик и наслаждение жизнью - верно говоришь.

Хотя, когда я закидывал по 8 таблеток метана я тоже суперменом себя чувствовал и ходил всем раздавал кулсоветы и тд) ) )) )) )

Ну теперь то ясно все с твоими 150х15 в тяге, химик!